RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tarikh : 18 April 2017

Hari : Selasa

Masa : 9.00 pagi 9.30 pagi (30 minit)

Bilangan Murid : L - 9

P - 6

Tunjang Pembelajaran : Kemahiran

Tajuk Pembelajaran : Olahraga (Padang)

Fokus Pembelajaran : Melempar Cakera Gaya Berdiri Statik

Objektif Pembelajaran : Di sepanjang pengajaran dan pembelajaran, pelajar dapat:

Psikomotor : a) Melakukan teknik melempar cakera gaya berdiri statik dengan cara yang
betul.

Kognitif : a) Menerangkan secara lisan mengenai fasa-fasa melempar cakera gaya

berdiri statik dengan betul.

b) Menerangkan otot-otot yang terlibat semasa melempar cakera.

Afektif : a) Memupuk semangat berusaha dan toleransi dalam melakukan melempar

cakera.

b) Mematuhi arahan guru semasa mempelajari kemahiran melempar cakera.

c) Mementingkan aspek keselamatan pelajar sepanjang proses pengajaran dan

pembelajaran kemahiran melempar cakera.

Penerapan nilai : Memberi kerjasama kepada rakan dan guru.

Kemahiran berfikir : Mengaitkan aspek anatomi semasa pengajaran melempar cakera gaya berdiri static.

Strategi Pengajaran : Arahan

Bahan sumber pengajaran dan pembelajaran : 12 skitel besar, 1 bola dan sekurang-kurangnya 2 cakera 1kg.
Bahagian/
Aktiviti Fokus Pembelajaran & Organisasi Kelas Catatan
Masa
Permulaan 1. Kehadiran Kehadiran murid direkodkan.
( 5 minit ) 2. Kesihatan Guru memberi perhatian kepada murid yang tidak sihat.
3. Pakaian Guru memastikan pakaian murid seragam dan kemas.
4.Pengenalan Memberikan pengenalan tentang acara melempar cakera.
a) Diperkenalkan pada zaman Greek. Ciri Strategi
Lontar dan b) Terdapat 2 Gaya: Gaya berdiri/90 dan gaya berpusing. Arahan
Lari c) Memperkenalkan gelanggang lempar cakera.
d) Memperkenalkan cakera.
e) Memperkenalkan 4 fasa iaitu fasa persediaan, fasa BSPP:
hayunan awal, fasa lemparan dan fasa ikut lajak dan 1. Skitel besar
pemulihan. 2. Bola
f) Memperkenalkan otot-otot yang terlibat. 3. Wisel

Fokus Pembelajaran
Memanaskan badan dan regangan untuk mewujudkan kesediaan Catatan:
diri untuk latihan ansur maju melempar cakera. Menerusi aktiviti ini
murid-murid dapat
Organisasi Kelas menghubungkaitkan
Guru memberi kefahaman kepada murid tentang acara kepentingan perkara-
melempar cakera. perkara berikut:
a) Murid duduk dalam bentuk C menghadap guru. a. mewujudkan
kesediaan diri.
Guru b. Meningkatkan
ketangasan dan
koordinasi
badan.
c. Menarik minat
b) Guru memperkenalkan 2 gaya dalam melempar cakera, murid.
iaitu berdiri atau 90 dan gaya berpusing. d. Menjaga
c) Kemahiran yang akan belajar adalah fokus kepada gaya keselamatan dan
berdiri. disiplin murid.

Guru menunjukkan gelanggang melempar cakera dan

memperkenalkan cakera kepada murid.
a) Guru menunjukkan gelanggang melempar cakera di
padang.
 b) Guru memperkenalkan cakera kepada murid.

Berat cakera lelaki: 2kg

Berat cakera perempuan: 1kg

Menjelaskan otot-otot yang terlibat dalam melempar cakera.

a) Otot-otot yang terlibat ialah:
-Deltoid
-Triceps
-Hamstring
-Gastrocnemius
-Pectoralis major
-Biceps
-Brachioradialis
-Quadriceps
 Guru membahagikan murid kepada 2 kumpulan.
Pada pertama sekali, kumpulan A akan berdiri di luar
kawasan yang disediakan untuk melontar bola ke arah
pemain kumpulan B untuk mematikan pemain tersebut.
Manakala pemain kumpulan B hanya boleh bergerak dalam
kawasan yang disediakan dan lari untuk mengelakkan
terkenal bola.
Selepas 1 minit, maka kumpulan A akan ditukar kawasan
dengan kumpulan B dan bermain lagi 1 minit.
 Guru membawa murid membuat regangan khusus.
a) Regangan Leher

- Bengkokkan leher ke sisi kanan.

- Tarik perlahan-lahan dengan tangan.
- Regang selama 8 saat.
- Ulang dengan sebelah kanan leher.

b) Regangan otot bahu

- Tarik siku ke arah bahu kiri .

- Regang selama 8 saat.
c) Regangan Hamstring

- Hulurkan tangan kiri untuk memegang hujung kaki kanan.

- Tangan kiri memegang bahagian luar kaki kanan.

d) Regangan betis dan otot soleus

- Duduk berlunjur sebelah kaki, iaitu kaki kanan.

Bengkokkan kaki kiri supaya tapaknya menghadap
bahagian dalam paha.
- Tegakkan badan.
- Condongkan badan ke hadapan dan tarik hujung kaki
kearah badan.
Perkembangan Ansur maju 1 Mengawal cakera:
(15 Minit) Mengawal cakera. Kawalan cakera dilakukan
dengan mengaplikasikan Stail (A)-Arahan
teknik memegang cakera
dengan betul.
Mengolek cakera ke depan Menekankan
secara lurus. aspek
Ansur maju 2 keselamatan dan
Hayun cakera ke disiplin.
belakang dan digerakkan Hayun cakera ke belakang dan
menyilang badan ke digerakkan menyilang badan ke
depan bahu kiri. depan bahu kiri:
Membetulkan
Cakera dihayun ke belakang kesilapan yang
bahu kanan dengan tangan dilakukan pelajar
yang diluruskan dan dihayun
ke depan semula dekat bahu
kiri.
Berat badan berubah dari
Ansur maju 3 kaki kiri ke kaki kanan
Lempar cakera dengan mengikut rentak hayunan.
Gaya berdiri.

Lempar cakera dengan gaya berdiri. - Guru

- Pelajar
Lemparan dilakukan
mengikut fasa-fasa dalam
gaya
Kemuncak Pertandingan Melempar a) Pelajar akan dibahagikan kepada
(5 minit) cakera 2 kumpulan. Stail (A)-Arahan
3
Pertandingan melempar b) Pelajar perlu menggunakan gaya
cakera antara kumpulan. berdiri. Semangat
c) Setiap pelajar diberi peluang bekerjasama dan
2
melempar satu kali sahaja. suasana ceria.
d) Gelanggang lempar cakera akan
dibahagikan kepada 3 zon, iaitu 1
zon merah (1m), zon biru (2m)
dan zon hijau (3m). Pelajar yang
melempar cakera ke dalam zon Menyuntik
tertentu akan diberi markah yang semangat kepada
telah ditetapkan. pelajar

- Guru
- Pelajar
Penutup ( 5 Minit ) a) Cooling Down a) Guru mengajukan soalan
Pergelangan kaki kepada pelajar. Stail (A)-Arahan

Lutut Berikan fasa pergerakan
Tangan dan bahu dalam acara melempar

Leher cakera mengikut gaya berdiri
statik.
- Guru
b) Refleksi dan soal Apakah otot-otot yang terlibat
- Pelajar
jawab semasa melakukan lempar
cakera?

b) Guru memberi nasihat

kepada pelajar berkaitan
dengan kemahiran yang
dipelajari.

Refleksi: