Manfaat Jalan Kaki

Pengenalan isu:

Masih banyak yang berasumsi bahwa jalan kaki tidak bermanfaat. Padahal, olahraga yang ringan
dan murah ini mengandung sejumlah manfaat baik bagi tubuh kita.

Rangkaian argumen:

Menurut sebuah studi yang dikutip dari situs Alodokter, berolahraga jalan kaki selama 30 menit
ternyata mampu menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 40 persen. Berdasarkan data
tersebut, berarti olahraga jalan kaki dapat memicu jantung untuk terus berdenyut lebih kencang,
sehingga jantung pun menguat, dan sirkulasi darah pun kian meningkat.

Selain itu, berjalan kaki secara teratur juga dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Hal ini
dikarenakan berjalan kaki akan menuntut tubuh bergerak secara konstan yang mengakibatkan
lemak dan kolesterol pun akan semakin menurun.

Pernyataan ajakan:

Oleh karena itu, biasakanlah berolahraga jalan kaki minimal selama 30 menit.

Penegasan kembali:

Membiasakan olahraga secara teratur dapat membantu agar tubuh makin sehat dan terhindar dari
serangan jantung serta penyakit yang disebabkan oleh kolesterol.
 Pentingnya Sarapan

Tidak adanya asupan di awal hari membuat tubuh tidak memiliki energi untuk beraktivitas. Hal
ini dikuatkan oleh penelitian dari International Journal of Gastronomy and Food bahwa konsumsi
sarapan dengan makanan bergizi seimbang akan dapat memberikan energi di pagi hari. Tidak
hanya itu, tidak sarapan juga menjadi penyebab tubuh mudah lelah dan pikiran sulit
berkonsentrasi.

Menunda sarapan terus menerus saat bekerja tidak akan menghasilkan output yang maksimal.
Terlebih untuk pelajar, tanpa sarapan akan membuat sulitnya menerima pelajaran di sekolah.
Selain itu, sarapan juga dapat menjaga berat badan ideal. Hasil penelitian dari National Weight
Control Registry menyebutkan bahwa berat badan dapat turun hingga 15 kg per tahun jika rutin
melakukan sarapan.

Oleh sebab itu, makan pagi wajib hukumnya untuk setiap orang. Pekerja kantoran, pekerja
rumahan, hingga para pelajar. Makan makanan yang bergizi, seperti oat atau bubur gandum,
buah, dan sayuran dapat menjadi pilihan untuk sarapan pagi. Tidak perlu juga makanan yang
terlalu berat. Adapun porsi juga tidak perlu terlalu banyak.

Poin yang paling penting adalah tubuh terisi energi dan cukup kenyang di perut. Sarapan itulah
yang akan membuat setiap orang akan memiliki bensin agar tubuh kuat dan sehat untuk
beraktivitas. Selain itu pikiran akan lebih fokus dalam mengerjakan segala kegiatan.

Pentingnya Belajar
Belajar menjadi kewajiban setiap murid atau peserta didik. Belajar membuat siswa lebih
mengerti pelajaran yang diajarkan guru di sekolah. Belajar sangat penting, karena menjadi modal
untuk masa depan siswa itu sendiri. Namun, sangat disayangkan jika saat ini banyak siswa yang
lebih memilih bermain gim dibanding belajar. Padahal belajar menjadi tugas utama seorang
siswa dan sudah seharusnya diutamakan dibanding bermain gim.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Rumah Sakit CS Mott Children, University of Michigan
di Amerika Serikat, sekitar 86 persen anak berusia 13 hingga 18 tahun lebih banyak
menghabiskan waktunya untuk bermain video game. Penelitian ini dilakukan terhadap 963 orang
tua remaja (usia 13 hingga 18 tahun). Dampak negatif utama dari sering bermain gim ialah
kecanduan. Artinya siswa akan terus bermain gim tanpa kenal waktu, mulai dari pagi hingga
malam. Akibatnya konsentrasi murid menurun dan bisa berdampak pada prestasi dan nilai
akademiknya.

Oleh karena itu, sangat penting untuk diingatkan kembali jika tugas utama seorang murid ialah
belajar. Tidak salah jika sesekali murid atau siswa bermain gim, sekadar untuk menghilangkan
rasa bosan. Namun, akan menjadi suatu hal yang salah, jika terus bermain tanpa kenal waktu,
bahkan hingga melupakan kewajiban utamanya, yakni belajar. Bermain gim bisa dijadikan
sarana hiburan bagi murid ketika bosan belajar. Asalkan waktunya diatur dan tidak melebih
waktu belajar. Karena bagaimanapun kewajiban utama seorang pelajar ialah belajar, agar kelak
menjadi generasi penerus bangsa.

Sekali lagi ditekankan jika kewajiban utama seorang pelajar ialah belajar. Maka dari itu,
utamakanlah belajar dibanding bermain gim. Jika ingin bermain, aturlah waktu sebaik mungkin
dan batasi permainan gimnya. Contoh bermain gim selama 30 menit dan belajar selama 1 jam
atau dengan aturan waktu lainnya. Dari sini pula, peran dan ketegasan orang tua sangat
diperlukan, yakni untuk senantiasa mengingatkan anaknya untuk mengutamakan belajar
dibanding bermain game.