MANFAAT OLAHRAGA BAGI MAHASISWA

Disusun oleh syavira zuhairoh firdaus (2250510044)

Mengelola waktu mahasiswa bukanlah hal yang mudah. Ada banyak

kegiatan yang harus diikuti oleh mahasiswa, seperti kuliah, berorganisasi,
dan bahkan ada yang bekerja atau menjadi sukarelawan. Jadi, olahraga
sering kali merupakan sesuatu yang sangat sering dilewatkan oleh
beberapa mahasiswa. Padahal, olahraga tentu sangat penting agar tetap
sehat agar bisa melakukan banyak aktivitas dalam perkuliahan maupun
diluar perkuliahhan. Olahraga juga meningkatkan kesehatan fisik dan
mental. Apalagi kebanyakan mahasiswa ketika memasuki kehidupan
perkuliahhan sering kali menggalkan rumah dan menjadi anak kost.
Dimana kehidupan anak kost identik dengan gaya hidup yang kurang
sehat. Dan sering kali mahasiswa melupakan gaya hidup sehat dan
olahraga. Dengan berolahraga sangat membantu dalam meningkatkan
konsentrasi mahasiswa untuk belajar.

Beberapa jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh mahasiswa

yaitu, JOGGING ialah olahraga dalam bentuk berlari yang dilakukan
dengan kecepatan lambat atau santai. Biasanya area kampus sangat luas
dan ramah pejalan kaki. Nah, mahasiswa bisa menyempatkan sedikit waktu
buat berjogging dipagi hari atau di sore hari saat perkuliahhan libur.
Supaya joggingnya semangat, mahasiswa biasa mengajak doi atau teman
dekat untuk jogging bareng. Disarankan melakukan jogging 2-3kali
perminggu kurang lebih 1-2,5 jam perminggunya sebelum melakukan
jogging sebaiknya pemanasan dahulu supaya tidak cedera otot saat jogging.
BERENANG ialah olahraga yang menyenangkan dan banyak bermanfaat
untuk menguatkan semua otot-otot tubuh,memperkuat jantung dan paru
serta memperlancar darah. Renang melatih pernapasan sehingga membuat
paru-paru menjadi lebih kuat dan pernapasan menjadi lebih teratur. Untuk
mengurangi stress atau untuk menenangkan pikiran kita. Renang juga bisa
menambah tinggi badan kita membakar kalori dalam tubuh kita. Untuk
hasil yang maksimal, olahraga renang sebaiknya dilakukan sekitar 30
hingga 90 menit secara rutin sekitar 2 sampai 3 hari dalam 2 kali seminggu
agar hasilnya lebih optimal bagi kesehatan mahasiswa. Sebaiknya
mahasiswa sebelum melakukan berenang pemanasan dahulu supaya tidak
cedera otot dan supaya tidak kram saat berenang.BULU TANGKIS ATAU
BADMINTON ialah olahraga yang menggunakan raket dan kok sebagai
alatnya, olahraga ini bisa secara dua orang atau satu orang. Olahraga ini
bisatau didalam dilakukan di luar atau didalam ruangan. Olahraga ini
sangat bisa dilakukan mahasiswa disaat diluar jam kampus karena
badminton ini olahraga yang sangat menyenangkan selain seru olahraga ini
juga bisa menambahkan tinggi badan. Menurut saya olahraga ini sangat lah
mudah dilakukan bukan dikalangan mahasiswa olahraga ini sudah biasa
dijadikan bermain oleh anak anak. Supaya badmintonnya semangat
mahasiswa bisa mengajak teman dekat atau tetangga kalian untuk ikut
olahraga. Jadi jenis olahraga ini bisa dilakukan mahasiswa kekita diluar
jam kampus. Karena olahraga sangat lah penting bagi tumbuh kita selain
menyehatkan juga menjadikan otot kita tidak kaku dan supaya kita tidak
mudah capek melakukan aktivitas di dalam kampus maupun diluar
kampus.

Selain jenis jenis olahraga, juga ada manfaat olahraga yang belum
diketahuin oleh mahasiswa dan mahasiswa perlu mengetahuinya. Apa sih
manfaat-manfaatnya? Manfaat yang perlu diketahui oleh mahasiswa
sebagai berikut: yang pertama yaitu meningkatkan daya tahan tubuh,
bagaima caranya meningkatkan daya tahan tubuh itu? Caranya yaitu
dengan pola hidup sehat seperti makan sayurran terus tidur secukupnya
dan yang terpenting jangan lupa berolahraga. Yang kedua meningkatkan
konsentrasi, olahraga juga sangat berpengaruh dengan konsentrasi dengan
rutin berolahraga maka mahasiswa akan tidak mudah sering lupa saat
mendengarkan dosen mengajar dan pikiran kita akan lebih fress beda yang
tidak pernah berolahraga pasti lebih sering lupa terus juga sering malas
saat disuruh mengerjakan tugas dari dosen. Yang ketiga membangun
relasi,dengan adanya mahasiswa rutin berolahraga maka kita bisa
membangun relasi dengan sehat seperti mengikutti kegiatan kegiatan di
perkuliahhan. Dengan adanya kita sering berolahraga badan kita menjadi
sehat terus bisa mengikutti kegiatan di dalam perkuliahhan seperti
organisasi dan aktivitas lainnya.

Bagi mahasiswa jangan males berolahraga lagi. Ayo kita kembangkan

hidup sehat dengan berolahraga. Jadikan sehat sebagai tujuan olahraga
jangan jadikan gaya gayaan. Karena dengan berolahraga akan
memberikanmu energi dan menjadikanmu lebih produktif.