5.

Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Makan buah dan sayur lebih banyak bisa membantu pencegahan diabetes. Pun mampu
meningkatkan insulin di dalam tubuh. Beberapa sayuran yang dapat sedulur konsumsi,
antara lain kol, brokoli, kacang-kacangan, serta bayam.
Buah-buahan juga bisa mengatasi diabetes secara alami. Semisal, buah naga;
kandungan vitamin C di dalamnya sangat tinggi. Karena itu, mampu meningkatkan daya
tahan tubuh dan menurunkan kadar glukosa.
7. Atur Pola Istirahat
Cobalah menghitung, berapa jam sedulur tidur dalam sehari? Untuk ukuran orang
dewasa, minimal harus istirahat selama 8 jam per hari. Meski begitu, kualitas tidurlah
yang menentukan kesehatan tubuh.
Jadi, saat tubuh terasa sangat lelah, pejamkan mata dan istirahatkan otak. Berdasarkan
riset peneliti dari University Of Chicago , sebagian besar penderita diabetes memiliki
pola tidur yang buruk. Mereka cenderung kesulitan dalam mengendalikan penyakitnya.
Penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23
persen jika kurang tidur. Menurut mereka, salah satu cara tidur nyenyak adalah dengan
mengurangi stres.
Itulah beberapa cara menurunkan diabetes secara alami yang bisa diterapkan di rumah.
Semoga bermanfaat!