INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH

31150 HULU KINTA, IPOH

PERAK DARUL RIDZUAN

RANCANGAN PENGAJARAN

KOKURIKULUM SUKAN PERMAINAN/ OLAHRAGA

BUTIRAN PdP

Permainan Bola Baling

Kemahiran / Fokus Kemahiran Asas Menggelecek Bola

Tarikh 20 September 2023

Masa 8.00 hingga 9.00 pagi

Kelas 3 Bestari

Bil. Murid 21 Orang (3 murid lelaki dan 18 murid perempuan)

Murid pernah menyaksikan perlawanan bola baling di padang

Pengetahuan Sedia sekolah.
Ada

Objektif Di sepanjang proses Pengajaran dan Pembelajaran, murid akan

dapat:
Pembelajaran
1. Murid dapat menunjukkan rasa seronok semasa melakukan
aktiviti bola baling.
2. Murid dapat menguasai kemahiran menghantar bola dengan
baik.
3. Murid dapat menyatakan dua peraturan bola baling dengan
betul.

Elemen Merentas
Nilai Murni
Kurikulum (EMK) Kepimpinan

Penerapan Nilai Berdisiplin, patuh pada arahan, bekerjasama, rasional, berusaha.

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
Alat / Bahan Bantu Wisel
Mengajar
Bola Baling

Marker padang

Gol

Jam randik

Sumber Rujukan

ASPEK BIMBINGAN GURU

Tema Fokus

Bimbingan (TFB)

ELEMEN BIMBINGAN GURU

Kemahiran Insaniah
(KI)

Pedagogi Masa Ini

(PMI)

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
Aktiviti Pengajaran dan
Fasa/Masa Isi Pelajaran Pembelajaran Catatan
1. Pengerusi memastikan semua ahli Dikelolakan oleh
Permulaan Aktiviti Pengurusan
bersedia dan meminta Setiausaha
Kelas Muhammad
(2 minit) untuk melaporkan kehadiran pelajar.
Haiqal
2. Guru Penasihat iaitu Muhammad
Akmal memperkenalkan AJK
Permainan menghantar bola baling
yang diketuai oleh Muhammad Fathil

3. Ketua AJK memperkenalkan ahli

kumpulan permainan dan tajuk
kemahiran yang akan dilaksanakan.
Dikelolakan oleh
Muhammad
i. Nurul Anis Nabila Fathil
ii. Addleen Daleela
iii. Amirah Nur Adawiyah
iv. Valerie Soon Kah Yi

4. Ketua kumpulan membahagikan

murid kepada 4 kumpulan kecil

Guru Penasihat
memantau dan
memberi
maklumbalas

Perkembang 1. Murid membuat aktiviti regangan yang

Aktiviti Regangan Dikelolakan oleh
an
dipimpin oleh ketua aktiviti dengan kiraan 1 Addleen Daleela
Gambarajah
dan Amirah Nur
Langkah 1 hingga 8.
Adawiyah
(10 minit)

i. Otot sisi leher BBM

Tiada
- Berdiri tegak dan letakkan tapak
tangan kanan di bahagian sisi kiri
Nilai
kepala.
- Bengkokkan leher ke sisi kanan dan Berdisiplin
tarik perlahan-lahan.

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
- Regang selama 8 saat.

- Ulang sebelah kanan.

ii. Otot belakang leher

- Berdiri tegak dan jeraitkan tangan di

belakang kepala.
- Bengkokkan kepala ke
hadapan dan ke bawah.
- Tarik dagu ke dada. Regang 8 saat.

iii. Otot di lengan, dada dan bahu

- Berdiri tegak dengan tangan

berjerait di belakang.
- Luruskan tangan di belakang dan
angkat tangan ke atas. Regang 8
saat.

iv. Otot bahu dan otot lengan

- Berdiri tegak dangan tangan berjerait

di belakang.
- Luruskan kedua-dua tangan dan
pusingkan siku kearah dalam.
- Regang 8 saat.

v. Otot trisep dan otot bahu

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
- Bengkokkan lengan tangan kanan
dengan siku ke atas.
- Pegang siku dengan tapak tangan
kiri dan tarik siku sehingga terasa
tegang
- Regang 8 saat

vi. Otot bahagian luar lengan, bahu dan sisi.

- Hulur kedua-dua tangan ke atas

dengan tapak tangan bertemu.
- Regang ke atas dan ke belakang
- Regang 8 saat

vii. Aduktor paha

- Duduk dengan kaki bengkok dan

tapak kaki bersentuhan.
- Pegang pergelangan kaki dengan
siku berhampiran lutut.
- Tekan bahagian lutut dengan siku ke
arah lantai.
- Condongkan badan ke hadapan.

- Regang 8 saat.

viii. Bahagian hadapan pinggul (iliopsas)

- Bengkokkan kaki kanan ke hadapan

dengan merapatkan dada ke lutut.
- Unjur kaki kaki kiri ke belakang
supaya lutut berada di atas lantai.
- Rendahkan bahagian hadapan
pinggul ke lantai sehingga tegang
- Regang 8 saat
- Ulang kaki kiri

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN

ix. Kuadrisep

- Duduk dengan kaki kanan dilipat ke

belakang.
- Tumit kaki kanan harus rapat dengan
pinggul kanan.
- Kaki kiri diluruskan.
- Dengan perlahan, condongkan
badan ke belakang hingga tegang,
gunakan tangan untuk menyokong.
- Regang 8 saat.

x. Otot bahagian bawah kaki (betis dan otot

soleus)

- Duduk belunjur dengan kaki kanan

dan bengkokkan kaki kiri supaya
tapaknya menghadap bahagian
dalam paha.
- Condongkan badan ke hadapan dan
terik hujung jari kaki kearah badan
(jika tangan tak sampai boleh
gunakan kain/tuala).
- Regang 8 saat

xi. Otot bahagian atas tapak kaki (ekstensor)

- Duduk berlunjur, bengkokkan kaki

kanan dan silangkan di atas kaki kiri. Guru Penasihat
- Pegang pergelangan kaki kiri dengan memantau dan
sebelah tangan. memberi
- Pegang hujung kaki dengan sebelah maklumbalas.
tangan lagi dan tarik kearah tumit
kaki (fleksor).

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
- Regang selama 8 saat.
- Ulang dengan kaki kanan.
2. Murid membuat aktiviti memanaskan
badan yang diketuai oleh ketua aktiviti.

Aktiviti Memanaskan

Badan i. High knee

- Berdiri tegak dengan tangan di sisi, Dikelolakan oleh

kemudian angkat sebelah kaki kiri. Muhammad

- Turunkan kaki tersebut dan ulang Fathil

dengan kaki sebelah kanan.

- Teruskan pergerakan tersebut secara
BBM
berulang-ulang kali dan ayunkan
tangan untuk mengimbangi Tiada
pergerakan tersebut.

ii. Butt kick Nilai

- Berdiri tegak dengan tangan di sisi. Patuh pada

- Angkat sebelah kaki kiri dengan tumit arahan

mengarah ke punggung
- Kemudian turunkan kaki tersebut dan
ulang dengan kaki sebelah kanan
lagi.
- Ulang senaman tersebut dengan
bersilih ganti antara kedua-dua kaki.

iii. Lompat Bintang

- Berdiri dengan tangan di sisi.

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
- Bengkokkan lutut sedikit, kemudian
lompat dan buka kaki lebih besar
daripada lebar bahu.
- Pastikan tangan diangkat melebihi
kepala.
- Kembali ke posisi awal dan ulang 8
kali.

iv. Burpee

- Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas

bahu dan tangan di sisi
- Turun ke dalam posisi mencangkung
dan letakkan tangan di atas lantai.
- Hentak atau langkah kaki kembali ke
kedudukan papan
- Lompat atau langkah kaki ke
hadapan untuk kembali ke posisi
mencangkung.
- Kembali ke posisi berdiri.

Guru Penasihat
memantau dan
memberi
maklumbalas.

3. Murid mendengar penerangan daripada

ketua aktiviti tentang latihan kecergasan.

i. Long slow distance （LSD）

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN

- Beratur sebaris. Dikelolakan oleh

Latihan Kecergasan Nurul Anis Nabila
- Lari secara perlahan-lahan dalam
Fizikal: Latihan laluan yang disediakan tanpa
BBM
berhenti.

Tiada
4. Murid memulakan latihan kecergasan
fizikal selepas wisel ditiupkan oleh ketua
Nilai
aktiviti.
Berdisiplin
5.Ketua aktiviti memantau dan memberi
maklumbalas.
Guru Penasihat
memantau dan
memberi
maklumbalas.

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
Demonstrasi kemahiran 1. Ketua Aktiviti mendemonstrasikan
Langkah 2 Dikelolakan oleh
teknik yang betul dalam melakukan Muhammad
(10 minit) Gambarajah Fathil
hantaran lompat
i. Bola dipegang menggunakan tangan
BBM
dominan
Marker padang
ii. Berdiri di marker
Wisel
iii. Berlari ke arah tiang gol dari marker
Tiang gol
iv. Melompat menggunakan sebelah
Bola baling
kaki dominan
Nilai
v. Membuat hantaran ke arah tiang gol
Mematuhi arahan
2. Semua murid memberi perhatian
dan fokus pada penerangan ketua
Guru Penasihat
aktiviti.
memantau dan
memberi
maklumbalas.

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
Langkah 3 Latihan ansur maju 1 1. Ketua aktiviti menjelaskan latihanlatih Dikelolakan oleh
(10 minit) tubi statik kepada murid. Valerie Soon Kah
Gambarajah
Yi

I. Murid disusun secara berhadapan

BBM
menghadap satu sama lain
Marker padang
II. Murid di sebelah kanan adalah
Bola baling
kumpulan A dan murid di sebelah kiri
Wisel
adalah kumpulan B
Nilai
III. Murid kumpulan A melakukan
Kerjasama
hantaran lompat kepada murid
Mematuhi arahan
kumpulan B
IV. Murid kumpulan B menangkap bola
V. Murid kumpulan B mengulang Guru Penasihat
semula lakuan III dan IV bersama memantau dan
pasangan memberi
maklumbalas.

2. Murid membuat latihan latih tubi dalam

kumpulan

3. Ketua aktiviti memantau dan memberi

maklumbalas.

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
Langkah 4
Latihan ansur maju 2 1. Ketua Aktiviti menjelaskan latihanlatih Dikelolakan oleh
tubi kepada murid. Nurul Anis Nabila
(10 minit) Gambarajah
I. Bersama pasangan yang sama,
Murid A akan berada di marker 1 dan BBM
murid B di marker 2
Bola baling
II. Murid A akan statik di marker 1
III. Murid B akan berlari ke arah tiang gol Wisel
dari marker 2 Jam randik
IV. Murid A akan membuat hantaran
aras dada kepada murid B Marker padang
V. Murid B menangkap bola sambil Tiang gol
berlari
VI. Murid B melakukan hantaran lompat Nilai
ke dalam tiang gol Mematuhi arahan
VII. Kedua-dua murid beratur menunggu
giliran setelah siap giliran murid B
melakukan hantaran lompat
VIII. Murid A mengulang lakuan I hingga Guru Penasihat
VII bersama pasangannya memantau dan

2. Murid membuat latihan latih tubi memberi

dalam kumpulan maklumbalas.
3. Ketua aktiviti memantau dan
memberi maklumbalas.

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
Pertandingan 1. Ketua Aktiviti menerangkan syarat-syarat
Kemuncak Dikelola oleh
permainan dan mengagihkan tugasan
(5 minit) Organisasi kelas: Valerie Soon Kah
pegawai pertandingan.
Yi dan Amirah
Nur Adawiyah
- AJK aktivti memainkan tugas masing-
masing sebagai pengadil BBM
gelanggang, pengadil gol dan Bola baling
penjaga masa.
Wisel
- Murid dibahagikan kepada 2
kumpulan. Jam randik
- 1 kumpulan terdiri daripada 7 orang
termasuk penjaga gol.
Nilai
- 8 orang akan menjadi pemain
simpanan untuk mengganti pemain Bekerjasama

pasukan.
- Pemain hanya boleh mengambil 3
langkah semasa menghantar bola
kepada ahli pasukan.
- Pemain tidak dibenarkan Guru Penasihat
menggunakan bahagian anggota di memantau dan
bawah lutut untuk menerima atau memberi
menghantar bola. maklumbalas.
- Pasukan yang menjaring banyak kali
dikira pemenang.

Aktiviti gerak kendur Berkumpul serta mengarahkan semua murid

Penutup Dikelolakan oleh
untuk membuat satu bulatan yang besar Muhammad
(3 minit)
Fathil
untuk aktiviti menyejukkan badan.

BBM
Tiada

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN
1. Murid membuat aktiviti gerak kendur yang
dipimpin oleh ketua aktiviti.
Nilai
Rasional
- Mengulang semula aktiviti regangan
badan tetapi bermula dari akhir ke
awal.
- Kiraan dari 1 hingga 4 sahaja bagi
setiap bahagian.

2. Murid dibimbing untuk membuat rumusan

Guru Penasihat
isi pelajaran yang telah dipelajari melalui memantau dan
soalan yang diajukan oleh ketua aktiviti. memberi
Refleksi/rumusan maklumbalas.

i. Bahagian manakah yang perlu disentuh

untuk melantun bola baling? (bahagian atas
bola)
ii. Anggota badan yang manakah yang dapat
mengawal bola semasa melantun dan
menggelecek bola (jari dan pergelangan
tangan)
3. Guru Penasihat membuat rumusan aktiviti
latihan.

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS IPOH
31150 HULU KINTA, IPOH
PERAK DARUL RIDZUAN

Catatan Refleksi Pelajar :

Ulasan Guru Pembimbing/Pensyarah Penyelia :

MUHAMMAD AKMAL BIN NOR AZMI, X2