HIPERTENSI

By: wisnu tatoyani

PENGERTIAN
Hipertensi atau
tekanan darah tinggi
adalah dimana tekanan
darah diatas 160/95
mmHg

PENYEBAB HIPERTENSI

Penebab Hipertensi antara lain :

 a. Asupan garam yang tinggi
b. Stress psikologis
c. Faktor genetic (keturunan)
d. Kurang olah raga
e. Kebiasaan hidup yang tidak baik
seperti merokok dan alkohol
f.Penyempitan pembuluh darah oleh
lemak/kolesterol tinggi

TANDA DAN GEJALA

a. Gelisah, kepala pusing

b. Gemeter, tremor
c. Sering marah – marah
d. Jantung berdebar – debar
e. Tekanan darah lebih dari 140 / 90
mmHg
f. Keringat berlebihan
g. Gangguan penglihatan
h. Nafsu makan menurun
i. Sulit konsentrasi
j. Mudah tersinggung

a. Makanan yang dianjurkan untuk penderita

Hipertensi
  Sumber karbohidrat : biskuit, singkong, roti,
tepung, mie, tapioka, nasi
 Sumber protein nabati : Tahu, tempe dan
kacang-kacangan
 Sumber vitamin (buah dan sayuran) segar,
jeruk, pisang, melon, tomat
b. Makanan yang dibatasi
 Garam dapur
 Makan tinggi lemak dan kolesterol
 Buah/sayur yang diawetkan dengan garam :
ikan asin, asinan, dll

CARA MENGATASI DAN PENCEGAHAN

Cara mengatasi dan mencegah Hipertensi adalah :

a. Periksakan tekanan darah secara teratur

b. Diit
c. Menghindari makanan yang berlemak
d. Mengurangi asin atau garam
e. Menjaga keseimbangan berat badan
f. Hindari minum minuman keras (beralkohol) dan
kurangi/hentikan merokok
g. Istirahat yang cukup
h. Hindari stress
i. Olah raga yang teratur
j. Taati petunjuk pemakian obat dari dokter