I

Satu kajian yanE terkini telah menunjukan terdapat kaitan

diantara amaian aktiviti fisikal dengan lanjut usia di kalangan
wanita yang berisiko tinggi kanser payudara.

Kaum wanita yang

sentiasa terli-
bat dalam aktiviti fisikal sebelum dan seiepas rawatan penSrakit kanser didapa-
ti kurang kebarangkalian untuk mendapat semula penyakit itu jika dibanding dengan wanita-
wanita yang tidak aktif atau kurang aktif.

Kajian yang dibuat ini melibatkan pengumpulan data atas tahap aktiviti fisikal kaum wanita yang berisiko
tinggi kanser payudara (kanser yang mudah berulang atau merebak) iaitu sebelum diagnosis, semasa
menjalani kemotherapi dan selepas menjalani rawatan.

"Mengikut data-data kami yang ada ia amat cenderung kepada cadangan bahawa semakin aktif seseo-
rang pesakit itu, semakin cepat ia akan pulih daripada penyakitnya" - Rikki Cannioto, Ph.D., Ed.D.,dari
Roswell Park Comprehensive Cancer Center di Buffalo, NY.

Dr. Cannioto juga menyatakan bahawa wanita-wanita yang aktif tetapi tidak mencapai garis panduan
yang ditetapkan oleh "Garispanduan untuk orang Amerika dalam aktiviti fisikal" (PhysicalActivity Guide-
lines forAmericans), mereka juga menunjukan tahap ketahanan yang memuaskan.

Keputusan kajian juga "memberikan bukti bahawa aktiviti fisikal pada bila-biia masa akan bermanafaat
terhadap pesakit kanser payudara" mengikut Dr. Joanne Elena, Ph.D., M.P.H., of the Epidemiology and
Genomics Research Program in NCI's Division of Cancer Control and Population Sciences (DCCPS),
walaupun beliau tidak terlibat dalam kajian tersebut.

10
"Kajian ini telah juga memberi bukti yang lebih lanjut bahawa jika seseorang wanita itu menjadi
lebih aktif selepas di diagnosiskan dengan penyakit kanser payudara beliau dapat mengawal keadaan
kesihatanya diri sendiri dengan senaman yang mana akan juga dapat melanjutan usianya" Dr. Kathryn
-
Schmitz, Ph.D., M.P.H., seorang penyelidik mengenai senaman onkologi di Penn State College of
Medicine, yang juga tidak terlibat dalam kajian ini.

Kajian yang terkini ini telah diterbitkan dalam "Journal of the National Cancer Institute".

Pandangan senaman dari masa ke semasa

Kajian ini diperolehi daripada "NCl-funded Diet, Exercise, Lifestyle, and Cancer Prognosis (DELCap)"
yang diketuai oleh Dr. Christine Ambrosone, Ph.D., yang juga dari Roswell park.

Penyelidikan tersebut dimasukkan ke dalam satu ujian klinikal yang diketuai oleh pihak NC|-funded
SWOG Cancer Research Network, yang membuat perbandingan diantara berjenis rejimen-rejimen
rawatan kemotherapi yang diberi kepada pesakit-pesakit berisiko tinggi kanser payudara.

Analisa aktiviti fisikal yang dikendalikan oleh Dr. Conioto dan rakan-rakan sejawatnya telah melibatkan
seramai1,340 orang pesakit daripada ujian SWOG yang telah juga terlibat dalam penyelidikan DELCap.
Susulan terhadap peserta-peserta tersebut dibuat untuk selama 15 tahun atau sehiingga meninggal
dunia, dengan min susulan selama 89 bulan (7.4 tahun).

Dengan kaedah soal selidik, pihak penyelidik telah dapat menentukan samada peserta-peserta
telah dapat memenuhi keperluan kadar minima garis panduan"2018 Physical Activity Guidelines for
Americans" pada satu ketika.

Kaum pesakit kanser payudara yang dapat memenuhi kadar minima aktiviti fisikal sebelum
didiagnosiskan dan dalam masa 2 tahun mendapat rawatan susulan telah didapati mempunyai
sebanyak 55% peluang untuk tidak mendapat semula penyakit tersebut.

Terdapat juga sebanyak 68% kekurangan akibat kematian (daripada kanser payudara dan penyakit yang
lain) jika dibandingkan dengan peserta-peserta yang tidak memenuhi langsung garls panduan tersebut.

Antara pesakit-pesakit yang tidak memenuhi keperluan garis panduan sebelum diagnosis
tetapi memenuhinya pada masa rawatan penyusulan untuk 2 tahun itu, peluang untuk mendapat
penyakit semula atau kematian dikurangkan dengan kadar diantara 460/o dan 43% masing-masing jika
dibanding dengan pesakit-pesakit yang tidak langsung memenuhi garis panduan tersebut.

Analisa-analisa ini menunjukkan bahawa ada faedahnya jika seseorang itu kerap melibatkan diri dengan
aktiviti frzikal walaupun sedikit.

lni merupakan sesuatu berita yang sangat dialu-alukan oleh semua pesakit-pesakit kanser payudara
memandangkan mereka boleh mengalami keadaan keletihan atau kesakitan semasa mendapat rawatan.

Walaubagaimanapun Dr. Cannioto menekan bahawa untuk mencapai tahap kesihatan yang optima

11
 seseorang pesakit itu perlu cuba memenuhi garis panduan yang ditetapkan apabila mereka berdaya.

Sentiasa Gerakan DiriAnda, Bila-bila Masa Yang Anda Ada

Kajian ini telah diujudkan semasa kami telah mempunyai saranan-saranan kebangsaan dan antara-
bangsa keatas aktiviti flzikal untuk pesakit-pesakit barah. lni adalah bertujuan untuk mengurangkan
kebarangkalian terjadinya penyakit berulang dan kematian. Dengan penemuan ini Dr. Schmitz telah
menegaskan saranan aktiviti fisikal tersebut.

Perlu diingatkan bahawa " aktiviti fisikal bukanlah penentuan utama samada seseorang itu dapat
penyakit semula atau penyebab kematian. Kaedah aktiviti fisikal adalah salah satu diantara
penentunya" kala Dr. Elena.

Beliau menambah juga "kami tidak mahu pesakit teranggapan bahawa jika kita mengikuti aktiviti fisikal,
kita tentu tidak akan kena penyakit semula."

Walaubagaimanapun jika kita dapat menambahkan aktiviti fisikal dalam amalan harian kita, ia akan
dapat membantu aspek kesihatan kita secara keseluruhannya, termasuk kualiti kehidupan, keresahan,
keletihan dan juga membantu ketahanan diri semasa rawatan dan menerima ajal dengan baiknya."

Pesanan kepada semua pesakit adalah : "sentiasa Gerakan Diri Anda pada bila-bila masa yang anda
ada."

Translated with kind courtesy by : Puan Siti Halimah Bux Bt Shaikh Rahman Bux,
Senior Academic Fellow
lnternational lslamic University Malaysia

REFERENCES
Afticle Source : https://vrrww.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2020/breast-cancer-suruival-ex-
ercise

12
 #'fi H! Eff f; E z\, rA H tFiff; €"Etr &EH* Lfl ,fl ,HEIS H! Bft
-Ifi
(HHH*;IH:
"
iStock)
[i+jiii+- fi $

-rEf.Ffi!fifr f;E-f 7,,ffi,tHmF0yLEfl'EElk,l!1,

H!iEEE lu,f il
E!{r4\'B'gtftffi -5FiE#E,HEtHXE!"

ixfrfifff;tiu, -5trRzz)E;itJ#ffibL,, raHffffiHlki!|, frieEE

ffiftofri2ffi&iaff E,
E.}i.&I?-Lfrrr rL#EBLV+i{ffi .

fi ffi frIztu, ET EXH 7 ffi ,HH'xl EoyLE F'E (- ffidAEE

ixrF6ff
tr+fffiH!,EE) Elt'lt , E*+Ellnl,*-t(8U#48ffii2ffi. 4-LffFAHfrr.=Et)6,7tr)E!{r$6'E,EilzJ<YE!H#*.

*H*@Zfl2lzjcrFhtxRoswell Park#fi)HfrEF(Roswell Park Comprehensive Cancer Cente0BlH,l#tr#f;,fF

ERikki Canniotot#tiH,: "+t{ilH!ffi}EiEEEzr, ,H#ffi8,{R}+iEEX, lU,{ilfiE{EBt1. "

Canniotot$ttEiH,: "giXtrbtHAE-FqEdHE^, *+1*itEUH=8ffi+ll&ffiffUEH! ".treREar+E

ffi" (Physical Activity Guidelines for Americans), tE{ilHlFrE++tttitEU}Eti,6*fEH. ttLrl, -w
l4Hfftt+H!,H,8, BIr{t;qE-itEU}Hffi, 6EE.E Bf=ru{ilHlFiEF. "

Cancer lnstitute-NCl)H!,EE++f;!J-E trf+H*l3(Division of Cancer Con-

=trtr4,886fffiH(National
trol and Population Sciences -DCCPS),
-{iiQ€6.5,ffififrrJifr4affi+-AiE,f€+t$fJoanne Elenat
zs: "ixtrb6fffiEtRiEEE, T.H-,t]lflryFfFqiEtT{A6gffttfi, #EXjYLEH,EHAH#EIt" "

E-{n*E^9;Xtrfri'l{E+[iPenn State College of Medicine), lE++;qH6.-5LtrEfif;EgE+,Effitf;6fi

f;EKathryn Schmitzl$tifr,: "i3trb6frfiElE-fiEEE7, te:i2WH-tPLfl,fl,HE, HAaJtriEfF+eHlf$E'E
fFtt*, r!=iu{ilH'!1leHfr[+{ffirEt#E!E;*. "

i*rfrtfiH!fifff;TljHT4tr2Etr*,8ffi8fif;[iHlHEfl (Journal of the National Cancer lnstitute)

Effifi!ffiffi
)3IEfrR*HEA,Eft6fff;Eft(NCt)FFHEtrE! "t €. iEEr, EiEE=tf[,EEffiE" (Diet, Exercise, Life-
style, and Cancer Prognosis -DELCaP) HlE#fi, l%EfrfrE,frRoswell ParkHlChristine AmbrosoneiHt€F
*" i*6ftfifr1#rrfrxtr,-IfiHE#,EE6fifi[iFFHETE!,8trfrfrF.lTgt5(swoc Cancer Research Network)f

Canniotot$*&.{&E!lE'{H, xi1 340e45swocllftftiil"g0filH#fr4i7{fflehtfi*fii'iF, iXEHAtrEilU

ElsW "t C. iaatr. EiEE=tf[,881fr8" t!fifff;. A-5#ftFn7rut]tr.4+Et'inl,Ht//.#H!{ ru;EEtrrE
H. intsru'+r*HdiilHlrEalol6, Efr: Dffiffi-ttr. ;6lt?Hflel , D)&A-=W^trfr9ffi1+t8ffi2+. tttf,
trI86ff f; &, xt A5 Afr{lK[ 1s + H! PEiEdZ HEFZi--, +15 Pffi iE Bi lp] h 8s f tr U .4+) .

canniotot$tEtz\, Zffifrliffdtiffi 6frfr&fn$'P$6ffE"lr-5ffiffi2:if,EgXeEf, Bp{HZiEefrF, UE-fEt

Bt3t'ERignE-fEslnl,f;trkFElJE!,{i+\6'EtEiJtWIE" EiJlil#rHH, 6ffn1fr6frft7^-5#E@+EilplH
13
 L=AHtrI€ "2018+=E'fr+\eEffAt+JHtr". iXrEfEffieiyEiAtrFl4}'FjE{r2.sdtH$EsfdtEfH!*S
lEtr{z+\6Effiff; fi t.2sdrEiE2.sd\EifrlarEtr€-E{r+\Bgffi f*.
H#Lfl,fl,EHlfcf+, ln:Plffiffifri;etrtrfrtr2+F:i2B1leJ, 'f4\HffEili EUE{ffifEti'#, {8fr-=fiqHEEU}Etn
E, H,EEE7ifrlN8lW(fr55O/", ffitrH{UJHtr (IFYLEH'H)'ETH!IL+[UF+{ffi 68O/O.
EtenaEsiH,: "Ern6rffiEiilA,, F.6fri2ffi;n8-itElj+EtrElH#, EEEIL2HE|E]E!2+tsEJ]#A*EEU]HtI;
-5EFtjEtrffifFfFqfiEiq€'it$UfHlrr'#ttrLb," rufiH7i.fir{tElrL*fB[Wffi446%"ff843o/o. FFL)I, f;BEff
ffiffsrfi,+l +#{5ffi!1, -Htz<*tEfr,"
Canniotot$*fi+ffi, Ifif;fr&ifift7 "El&frfl';+fi" , t)tt .Etri+H*+EtldH-tH!'fZ+\eEtfELf;"

i3rEr.tFEzr\, -5f*z'iEaklH#ffib?, *HE-fiiEisatElHlHa, ru'filtr'fr{EHtr+FIw-La<Jn|az'HEEE&

{ffi . f l\m, Ep {ERE}+ r*:E:4i
- *f6+ E!'{r+\BEtfgLfi ,,HA ffiFifrtre'EE E#{E&=.
CanniototBtiH,: "Ert-FtiI[xjYLEfl,E,H#*iH,E+ITiH,H, '{EtE'{i]7t-*tr}Ui*i ElJfIBEt&ffi+HtmmT.f;[
FfiH, )trHfrE:MilEg,fi,?.EEirl, fiif*trtbHE|JlFHEEfi,EE. " PSm, ru!818, hTl*1+R{+E'!fi8
Hf uff , Hafrs+Ga,fll&tr, HlitE|JfHtil.

ril{EEfttEf;filE=
SchmitztHtiH,: "/SH 'filEEtEH EElf$BEtftLf;'{=,HEiltZ'ffi)8, {E8rE6fff;FF{EffiEgi+rErflHt, 5
Ef rhlEEdiffi ffi HlrHHffibL, eZHffi rB{fi i+ {il ElrEilE, *fiilF*T Efi fiff f; fr RH!EJ{=E " .
"t?rf, -=EfifilFE'fFElEffirUU6'-=AElHffe'{4\HEfftI,fJEt r*lFhiTilfr, tLtEffi {iltrHfr4ii6l6Ef,&f+
HlE$lf,KfiE*i+'lE, aIidfiL.,dnfiF-*ffJiE#," " *Htt{r,fi+58'{€H6fffii+tU(DccPs)ElRichard rroia-
notHtiH,.

t c. r5E . E;EE=if[,Hft]8tr(DElCap)&Hlfriifr4iffi+, L)llfl,Hf'ffifrfii*ElEFRE, ?-Uffitr+EA

E#iEliEE lEtrtEfit" rroianotHtf[ElenatHtiH,, trt+6frfifii*fii*6ffitnElitrEE'{r+\EEffttf;-5}EaHE#
ill+{frE.ts.fr l,[fi 2'le]H!trtXA.
TroianotBtfr4f*iH,: "flBfr,HnIeZE:flFWHW,lflEtt+JitTHlz\, +bL9'{r$+i5EH! L, FHe?/:*frti{ffi.ee
;Edr.

ii]E "t 'H. iAEr. 4iEEfifI,HE]EE" ffi^frtrfr-fEFRE, E+gH

SchmitztBtfr[rroianol$ttEiH,,
H!H#Hf+, Ee7trH{&'fI{ElFtr+EErEf , ffilF{lFRFETlLffifa" EtL, '{r+\HffE4t-5?LEfl,HH!tEfBE!
flitfot*iflE*..

E{fiFF6f, Ettftrtf;
schmitzt$tiH,: "ElEEfffiEt7f+eft,filt+xil,EE+f=AFfrfriJftElfEEtrenffiHEffqlf;HlrEiy, HEHIE
ha F+{ffiF.atn9z-LfrtJtxt F0, mtrrfr *tiuirn,Elli, tr 7 +t,f ] E! i=iy. "
i

ElenatHtiH,: "ifF/f]r'iBt+, wB2tFAffiTFErE-funlq*lffi,EEE+EUtE!tr*, F€.TafuafiJrEr+H!tr

*, E{ilREH+H!-fE*. "

Wrbr*iil,, "+kll7T-Al€Ew^*i^h, 'E+frHEWHliEall, *kffiffi'ffiih7.*Hk' {EIIRPLEfl,E+F

H. iEiletrfrRtrre?1:, D)&r?tfi!,xtffi.
ElenatHtlA-yLER,E+f=A-+'&EEH!,BHE, "&[iiFfre?, ?frEffifr?tfim. "

Translated with kind courtesy by : Ms. Fu Wai Yieng, Kuala Lumpur

a+frH
!H*)H; https://wvvw.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2020/breast-cancer-suruival-exercise
14
 o$aotGa zsnan' cnairgle@eig €roeuno, r-6lo Qgu$gnm:
miL-$eop S{ffir$#*en Lonfqri q$gL€pn€ung} zaren
Ouarirsatlair ampgrioi g"{SlefliqdgLb (florisergl )
zL-o,,lrynti pL-ar gtioa;oo geigLi $eolL-Gu: Glpnrriq
$gSriugnm g$ q$lu $$u"iq r"-SJdlSgJ.

pn&sgd;qgri q$gGpru zalatg elerrei mmdrL-$uir-LglLir gairemqgLi, Gpmri&snol Sl6i$alsa::u-rrl Grpp

CIairoriry,r.il, pr,.iLmer gL-etcnt? puo:rgeieo:oseoerS on"rs* Clruig6rL$p Oueuirsg,dg Lne6uii$;$
q$$Cgnu: q$u@Lb olrr,i,i€ur, $piup$enec":'oLnu}iGun, aoLeflp zL-alsari pr-ory&eouuSglii rc@uL-np
GluouirsGenr@ girlt$iLiGurig, (S6DS6ure Sg1ipgrei60r s{$S,s3il6n60r ar$l enecor UgpSSl

pL $$iuir q$g egfiq o:p&a$grtig Lonpna 6}$$pg1; qGamaftsir, &1g zretonri

G:uocirs6"{rgi
plaryeialosefla& €org;uiL- $ler:oumea;arS o.nrt$p efilaLrlniseoar, &$u pneor mir$emg 3160rl$g Lon'fqri
q$EGpnGu"rn@ (tr'6uir@Lir r:lryt*m,gu.r S"{derg GLogrLb rq"axis'gu-r q$E$gnGun$r} 6}tfpp
GueorirsoflL:5l$$g cu$pgl. $1$p olcrynirsor q$SJGgrri Sl$iu66,p{i smiirugalg$g$ 6leu
mnou$$l$g (reil-1, &{$Gpr:u:6sneor €or$I$u-:ei SIS$mc pourL-Gu$g*i Groneriirgq9$p6urgJ, Sl61&eoe
g]$EnGu$p &airll ereod uai€ag mn"areiL-dsefilei GlupriuiL-or:.

$g Gu":nrid, ur"LrG6ur, Gq"no{uGl6r6i unriei qg4geoLnpgo:ri q$EGgnul eoLoug$lei,

S*e,lritgl?l ${S6;r
grgo{66m6ri u$$ ergggorspgLb g:ri$luLi GrunEi6u$$$gp fl{ij$l scofl€uni€rn Ph.D., Ed.D.,
"€gru:neflo6r dr$p ${arqdg gGrsryr5or *Emgiqrair $u-:r6rg6lpnrio€erin &l$S &1enq&gd
Sigliunm $lqg$pnrimon " aairg e,$lqareirnri.

glgd:dleo:mrdsrluir 's{6lLafltiorimqqg&mnm' zreicnri gl*argeiearmagtigfiu-L ersgmrpmeo-renS'

s'rynsrl eairu$$iu Gluemiraen, S-1zu$ar:pri rllairu$png GlumirsGn:n$t OrlG@earsu?et, qgcfisg
exrppnenCIeoxni Au$pnrima'r'eraiglng:Lb, "SSS oL$lgm:psotNn $j$oLonmri rnairu$png $amuuig:Li,
[agliuro; Su-rrdr61u":] Gluerdrsannei m.gtpei pnenmen sxnp Ug$p$" era&girnlirri ssaf]Gu.rniGL-n
o'$oo:n*.

"eipp mnrusi-L-gi$lg:,b,zL*aircnri pL-erg&eu,aaal Lnnriqi q$SJ€g,rfifd$1g$$ Lraoiirrrutisgfrig,l

uu-rorefil6$l*irp* aairup$g Spp U+qcen o.n'airpns ssnenaol" *r3rSJ $$p egu-reiiei
uniLGo$mn'paryr$u-: NCI errotrlu@Lb s{somrl&sii c6r6n "q$gl6pr:uiri si$iun@ - Loeisen G}pneorc

15
 Sgu:eiluol SldDS" GLo$G'lonauiu Gpn$E €gnu?u:ai Ggn"rriunsm Q$rqg $Irr$$tou n@ur@eiien Ggriaii
aofleoln" Ph.D., M. P.H. &CIrisen s'$iqonarrri.

maigfluSei q$EGgndiiu-lori g5uiourcrrrrrrs renen arTgir;'66r o8r8i6ru Ph.D.,

Gtuair Lon$1a: Lo1g4$groll&
M.P.H., "ronriqu q$EGgrur zemirG'lrairE SJSl$g rliairq zroueronari ogmgliunCI $lguugt,
3{$G6ru?61{r,ugl lu"einiuorrisan griuon reu$eorp$ €,nnier€ox GuaorfleiGsrenary$gLi, gnio5ll LDry6oor
ernuiriqororard gropogl*iGononaga$g,b zoiiggnm z6lrarsi aailup$g Bgg Stq o'Goou
oriairpnmgi S*g6'ipgr erairgt s.E6lpnr?; S*,g,b Gio$g$lLifiir Qgulellou udGs$morlioiecrou.

$ggn q$u Qguian& (rgrt, "Jor.;rnal of the National Cancer lnstiiute" aailgLir 6te$d qlir.al
2%ri pnen GremfitulLuuirg;.

ua:GoE snarod"r-*&oc?d Aod;*Sdr ?l4ilin$S - 6115 urfdror

NCI &"loomnrleor 6i6luigodlGu-:ng'i, €rlren:Gloro.r urrisoo;sd €*ri$$ &f"Ierureaii &LixlGrynauair Ph.D.
erairuarri '2cmr"o1[g6ngl, zr$lLu0$&, ornp&eo6 (reoro, q$EGrnru-r SlSlgSl'ggdlu:eoo u$$ GLo$Csneuirr
Qguretrlffiig$E Aupriuir grgoloar $ooe'rung,i, S$g &r"i*1, NCI S{aoLonrleor $L$tqFoffGu_rn$},
'Qgug€,neu mugi$1g6nffi LrrTriqri LiiligGgnGun@ zon"ai Guemimgyiareo-r Ger$iullu:oi 6l&doorccigfrlu
GorEuir* glir gxorgt&d0)dn'gii}ir SWOG (Og,dorGLo$$ qsg €gnd'lurai tgi19) 6rgllb q$EGgnu-r
€$req6 ggLogSl6orneu ar$irr5*iuir Guf'rLr S-{eirorilorrrror LogSgigtaii uflGsnpeo:onngrc 3{rr&6iur
gairgngG.

rrtirri saflGu:riGrn $ierii"r6ii: *io,rryg1$*qei g1gffi66r,SLb €m$Gmnnxirl- crdsnf grorg,eieoo

u$Su;ugriunurq, 'zaoltqrpei';p, rL-riilru?$61, orrpdeos tfaos, q$EGgnui St6ll,g8'Qg$ueoorr u$$.r:
Qgurolleir u6'l$glGlsnamirL-a;risigLi o?erm$1ulelrimg1Li, SWOG uflGsngaoenLi ui4uoftffii$$gt
GllpriuirariogLb Sg$lu: 1,340 Ggnul:e8lsaoar z#en o6lu36$pgl. rriorGogt sneusJr*dmor?'toi,
slsnorgt Gpnuro CIeoii5rrlLgiqeig (pailt..15sg g$ rnrs srT6xri,6l6l$eos meoL-Gr:$g orroub,
Qg61uo$Gpri@, 1gsl&nir &juranei u$lrigGsrntiu crLourpgtog 6rri egeorirQen oneug$gl*igi-i,,
Sryro.n6 g$uen@ clnrlrggreigli []6;r orfig CIrorarrnisorfld q.sg! uniGm$rin6n'riscn S60?5oLnursr,l
Gun 4georpir Gunsgo: gians Gio$G-lsneuiu sr orlsnri gu er gdeoa66o6'rr a$g 31fiTq sr6x
$ooL,6'lom1)u!leir Glsuigrrisen, oruugriurr uuil$slmroend GcrLiignris;dr, Gril6x6nol GgryLb G-lcuignriaen
aairugL Gunairp Gsaro:i1sar 3-11-r,i6iui unrygioog Sleorpa4 Glouigrrrioox. u'rGe$unan'risar 15
,%aodr@sggeig Sloiro.rgl Slarrisan.Loqro-orii o)6stl, qsr6)rgl, crynsfl 89 ulrl$nio6ff {7.4 Sgenir@aar)
or&r)ry, Gpmri seorirsnoofi]nl]al S$6grris6n.

Sogg g:aireorri, uaircnri 6r-orgdeoamqgd,gLir q$g1G$rur oileoorrqsqgdgri,$eor€u 6l$gg

Ggnurimru r:iianagary,$1g CLo$Gmrar6n'ilJir, GlugLbunair6oloru{-rdor Qlrirqa6n 61115 g$lriLllrr,
arouCIir$g;tigflu-l qd{T6tr1 od'torryr,isoooxGu-L ${griueouu';ns& G-}oneorirgigb** orair$ rn&rri
saflGu:niGrn e-Sleoln'ri.

Seorpq GleLrjuriuir Gsoralliurguai sirr,i61u; unrydlsar greuLcn.cr, ur,iG,s,,$une-rrisar 2018$ou

G-toufluilLiuir '3{GunfitiarioqgcsndoT Ersxsnri grergaeorCIaggeigflu er$g:eopl&oo6r' geiGlolng
qg@ullr*r onouoir,g6tg:,i, geog$qiuir S]6n6ff2rog Gs'u,rg;nrisonn olailualg sguiornenrioou
$urpg$llgg;ririoen. gldluodad g,g omry*i$'leir rblgLlneor mgoln-glgairroro l61eis srolernri
prergeienm&6ororr 2.5 g:poi 5 Loeoa?GgrLi oxoryeigfi, qeueug zrooous sunsEib zg$u-lnsqLir
Gcu:u'l6s.gu:, etriEo?Eriunorr goirooLoGu-ln@ s.gu-r {Lgffi zro.,rsrd prorgriao:as6s)dn 1.25 glpai 2.5
LoemflGprLir Gcuru-r Co;oair@Lb orairsr$S6ft5u g$tuiirr si$p or$mrig uflggloorryeidtpgt.

q$EGg,nu?6nrneu un$icimrlu[-r Guenirsofilor, Gpnu-: eeorirGrairE zE$tiu@$g]6 Ur6rrqd)

'oridqLi
Si$}eisorsdgi &air Srrnn5l sgnnir$)66lT Gpnrdd$lunoarlLb greisnri nrorgcieoasoo;ar& goop$guie
S"laiq Golrloerris@&gi, s1omrng Gtcru,iu:np Lo$polrimGenn@ g&ll@LlGungt, q$gGpnui io'eoiir@ib
16
arq"eier.gu exlririq 55 allgeienL-ns*i g5DsSSgJ; (Lorriqri q$EGpnur Loi6ioairg) r$g snq"ooord;senneb
Ggryeis,gu,r 10ry60or alnuruqLir 68 ell4geimn"rnsd g5orp$ggj.

q$EG6nur zE$lriu@$giu@Lb gairq srdicnri prerg&eooenofflei rc@uL-nLoei S1g$pngri, 6)r"eo:ir6

Qgmir@marr G1gnrrid&u-:na or$lonr@ greopCIoflairug, zraionri grorgoooras;cn6u n@rirorris€gdg,
6'lrlroin5l oraroirsslg,i,floiorlnE Geuiu-lng Lo$pourieGonn@ grir1l@LiGurgt, Lo'ouir6;riir GBnui il(,lb
euruiuqLb Lor;eoorLi Cg.g,i arnulqLi g:oopGu 46 dlgeion@Lb 43 allgrion@,b g*rppgeor. "&rorLb
or$ganirgl crnirg eranireuxn'roai, srpp& uL-lgi6l6i t$uu!1$A Ooilu: Qgrriin$grgLb qB$oneo-r
rcuair 6leoL*6gri," aairueorg Sgg.%u,q t goiear g@ei,.4fmlgem aodrE rndrri erdloorr o*Edlpnri.
grajcnri plorg&eomo6n u$@ur qaroflo3auyrjLsar ueiGorE srousirrrysefilCI Gcsfldsiuira; aairglLir
efloyu$eorp dlareigalg$1g egor&s,'grl "stT5ulir o'nri$g ugriunu'iqa@,i," S.p5r-juileor .rair$ tneirri
saflGu:niGrr o0en6sLir S1ofit$gnri.

Sgp gSt"l (rgCIjecr, "S-i$lenLnreu oaorariqLb o(f'looLoun-eor.effilu1iir $igeissa'rlu Sldl$eors

geilL-Gug6 mneuerirgi$iai, gniaeoror 3{$lsrons gL-orrcn'ri grergeieu,osafi1ei:
r+GuG*i51&Gsnenon6o'gu: ionriqLi q$EGBriu",rro&eqgiig 6aieu Gsur$1&o'rrTgii", oailg: rndi-ri
,sdlGu-miGrn s-$loo-rnri; erffigLir, zreigeug$).d &g$gcrgtr1g u6u60)6n'3{eoL-oLg$g, Ggrurrofilegli,
€glruSoftgi$g efl@ur-,r--erriagiLb gnioenrsi tl+pg s{onqcig 8rg g$Lirl}*uuiGensn ar$'io;ni@
Ur5ope6ar6rr u [] air ll$ g Gorionir @Li u-rair g: Jl oxi ox{ir q $ gr$} 60r rri .

Oa4i,g.rrae eqnu$xi Oo$Eeoflair golguo6orsni gfipxi€l} (g)6rp

mssen g0iim6T zr-allcn.ri grergmoorsadodn u$@ gnr,"iroonns€o:l e.-El6 etlo)uralo6n aniGunglGLo eflu-rna
$gei;sngl a.air$nglLi, BBg g5r6,neu uuairu@gig;uurr otrlflouroor - S1@l{ieLoneo: Gseirer?i urgu,roi,
g,g €aonoilGu:n 3iorizug1 Lilm$ agri6l0irc6t QguiGeu gryma.gu-r ei?oryr,iceo6ri 6fir Lociser
Gm$fionan'gLb zr$uung& ugl$l, t*Opd ef)unem alerryniseo;enei gry{i&'@Lir, orairglL-nsrri CIF16}i6rx
s'$loamri.

GogtLb, 6lgg siGoorlurnenriseir GeuigglGunsu, urrirGc$uron"risal zreusnri

A$urCI{ GLo$GCIneuiu
puelgeiooraog&aneoi olflgleorpooorens omLlirllg*ipniisenn $ouroeur,:n aairgLb &guuoouu?ol
oileullirscCIar Lo@iu$l G*uror$leu o$urerm-gu-r gorEoar,6'Lq ilrTrr$$ld elouioal ergigeaxor
rrQuirnrioer aairgtLir Slguueolrul'lou ioduLr@ Gleu-rr$1oi
$lr5'trr,.iaen zr*ousnri grorgcialmmor?or:
6t$uui6'gur s6xg;s6Dor efir g5o$6xre $$aade.@Lb, erairgL 'q$g€gnriei CIi$uuri$t- Locisar
GlgneorauSu-ia3 gleorg'Lr?gib ueeoflqflu-{Lb f}{+srir iGtgnu-rGoarn Ph.D. s-$leornri.

q$gGgnrn6{ri6sgl Gg$l ar$g6xrioqgdanmr SlsuiroorLou zr$uLiil$Si*isn.olr a:$)mrig glmsrig

S"{griuooruns S"ieorLo$s '250rrCI1(g}sop, zr$uu?$st, augpridoo (g5o$, q$gGgriu: s"{$s$t'&}61uaor:r
up$qLb, Logpg GpnSEGgnursan u60qLb GLo$Glonarerriuir €LoGeunirLonrm QguiqadrT g$
6lr6o8"urbog)6ous Glsn6rlir@6ITar60r; dlG60rdfi1d, $)$s6CIs,ur $$u-Lqaon zr*orsnii grorgrieooogrigiLb
LorlemrLb Gprigoi, €gnur Lo'ao6r@Lb dxig5dir $Eu:ar$g1eisn60T eurririq
S66)$ellre S.DrrppgLb $ool-LLilei
zanor srl-omr - mrrflu-rg GlgnL-riqoeoorig $iiro:lrlLors $lqgrlltim (rgurgl, orairug1 rn.tirri
iGrln.u-:rGeoin, elefikorr &S$lGunf1air e,pg] g3g6 "

17
 erpGpr@ $9Sg $[eno{ aEmgUirre 6t cl{n6 Osncdirg(Snisdri
GgSIu: S{onatiiglLi zruoana!}glLi:, Ggnur Lo'sririr@L} 6x(bgd, Q$dlualor qi}ur es.gur
LoryeoorLb Gprig,6x
ernuliroud q660)$uup$g,q$S-;Ggnu361119$g; oilgluirelris€,cig zreusriri grorgdsoromen
ufL$$eo;q"eioiur@atLl S$Gonr€b$d Sgg €$urq gaorGufrg**gt urairgrs,slLu u.eir,ri erf}rflr-eru,
33u,rq 1pgote6n 6l6oi lfl$$eorrr"eig cxgJgli@Aairneor erairgLb G-lonairoo;nri.

"'Sn& zr$uu?$& Glsurgrroi, aeo:og (Gpnu-r) Lo'ocir@Lir orq'rTgl o:air$ u:nqgLir $1eoeo-rlruaop $116
oryGau$oonci6oar" aailg,S1ori GLoglLb o-$ko-rrri. "Q$s6rrou, zrisen s{airg:ru orp*irorau!1ei crolcnri
prergdaooseorand Go'ri$grti G-)sneurirr-na:, Lonriqu qfrEGgnuilffil\.t ,cgr ur61Riu6)rim@sg, $liuu3$& uzu
oldo& taipeu dleornqmofloi g,n&a$6oo o$ug4igd a,,SLi." SnLonour orLrpq. $lLim$lunairaoLo,
oaroniq, Sl6lseocro;u:$ gnrli616Glorar6& o:Loirouooio Qg8uLe$Ggng), $ptigLi .%uggl €urairpemori
gl6lri s"{rnig6.

q$EGpnu!16)gg$ Ls"dniudxrimtgeig, "a$Gpr;"gri (19,65 3lanq aEcEriuns 6luni6l6

Gonaorirggdrscr" eiairu€g gleislu Slguueord G1+u-r$1 erairst s'$ glqgg,nri L-ndrri orflorrn

Translated with kind courtesy by : Dr. K. Thilagawathi Kanagaretnem Ph.D.

FormerAssociate Professor & Head
Department of lndian Studies
Faculty of Art & Social Sciences
University of Malaya

REFERENGES
Article Source : https://www.cancer.gov/news-events/cancer-currents-blog/2020/breast-cancer-suruival-ex-
ercise

18