Aktifitas Gerak Spesifik

LAY UP SHOOT
BOLA BASKET
Oleh:
Fildzah Amalia

Lay Up Shoot 01
Lay up shoot adalah teknik menembak bola basket
yang dilakukan dengan melangkah atau berlari ke
salah satu sisi ring basket dengan cara
mengambil dua langkah ke ring lawan yang
diteruskan dengan melompat dan memasukkan
bola.

LAY UP SHOOT 02
1. Lakukan dribbling bola sampai posisi mendekati
area tembakan.
2. Saat mendekati ring kecepatan berlari dapat
ditingkatkan.

LAY UP SHOOT 03
3. Setelah lari dengan menggiring bola (dribbling),
kemudian melakukan tolakan dengan salah satu
kaki.
4. Perlu diingat bahwa langkah untuk lay up shoot
maksimal adalah 3 langkah, jika lebih dari itu akan
dianggap sebagai travelling.

LAY UP SHOOT 04
5. Saat mencapai titik tertinggi, luruskan tangan
yang memegang bola ke atas dan lepaskan tangan
kiri untuk membantu memegang bola, serta
lecutkan pergelangan tangan yang memegang
bola agar bola itu dapat masuk ke keranjang.
6. Akhiri gerakan dengan mendarat di lapangan
dengan kedua ujung telapak kaki dan kedua tangan
di samping badan.