JURNAL BASIC - BULAN JULI

Nama : IRMA HASANAH

Domisili : BEKASI

POLA MAKAN 4 JAM SEHARI

Catatan : Makan berat 4 jam sehari ( di catat merk, b
Jangan rebahan setelah makan selama
TANGGAL WAKTU
NO
1 8:00
2 11:30
3 10-Jul-23 12:00
4 16:00
5 20:30

POLA HIDUP
NO AKTIVITAS 9-Jul
1 Tidur 6-7jam iya
2 Berjemur, berolahraga atau SKJ iya
3 Mandi 3x sehari baru 2x
4 Produktif iya
5 Hobi baru belum
6 Bersosialisasi iya
7 Puasa SOSMED iya
8 Berbuat baik iya
9 Latihan nafas 5x sehari 3x
10 Doa takut mati iya
11 Afirmasi iya
12 Makan 4 jam sekali iya
13 Vitamin iya
14 No Rebahan iya
15 Postur tubuh iya

Regrads,
Eric Wibowo
----------------We Survive Together'----------------------------------
 POLA MAKAN 4 JAM SEHARI
Catatan : Makan berat 4 jam sehari ( di catat merk, beli atau buat sendiri )
Jangan rebahan setelah makan selama 2 jam
MENU MAKAN & MINUM

nasi + rendang
minum susu kotak+ ngemil ciki jagung
kwetiaw goreng bakso telur tanpa sayur
nasi+ tumis tahu cumi
nasi +ayam bakar tanpa sambal

POLA HIDUP
KETERANGAN KEGIATAN
tidur 7 jam
jalan pagi,berjemur
pagi dan sore
bekerja,berkendara

bersama keluarga dan teman kantor

kalau sedang bekerja ,lebih mudah
beberes rumah
banyak kerjaan,tidak sempat
sebelum tidur
bangun tidur,sebelum tidur

b komplek saja,karna baru itu yg punya

 buat sendiri )

SENSASI
KARTU ( M/K/H )
aman H
pusing (karna micin kayanya) K
masih pusing,entah efek micin dari ciki K
aman H
aman H

N KEGIATAN
 JURNAL BASIC - BULAN JULI
Nama : IRMA HASANAH
Domisili : BEKASI

POLA MAKAN 4 JAM SEHARI

Catatan : Makan berat 4 jam sehari ( di catat merk, beli atau buat sendiri )
Jangan rebahan setelah makan selama 2 jam
TANGGAL WAKTU MENU MAKAN & SENSASI
NO KARTU ( M/K/H )
1 8:00 Nasi uduk (bihun,t sendawa K
2 10:00 ngemil pisang coklat pusing K
3 8 JULI 2023 12:00 Nasi + tumis jamur pusing K
4 16:00 Bakso malang (bakso Keliyengan M
5 20:00 Nasi+sayur oyong bi tidak ada H
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25

POLA HIDUP
NO AKTIVITAS 7-Jul KETERANGAN KEGIATAN
1 Tidur 6-7jam 9 jam
Berjemur, berolahraga atau SKJ
2 iya
 3 Mandi 3x sehari baru 2x
4 Produktif bebenah rumah
5 Hobi baru belum
6 Bersosialisasi iya
7 Puasa SOSMED belum
8 Berbuat baik iya
9 Latihan nafas 5x sehari 3x
10 Doa takut mati belum
11 Afirmasi iya
12 Makan 4 jam sekali iya
13 Vitamin b komplek saja
14 No Rebahan 2jam setelah makan ,iya
15 Postur tubuh iya

Regrads,
Eric Wibowo
---------------------------We Survive Together'----------------------------------