GAYA KUPU KUPU

~Anggun
Pengertian
Renang gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya dada. Gerakan kedua lengan berputar ke
atas lalu ke depan secara bersamaan.
Lebih tepatnya, kedua tangan membentang kemudian mengepak untuk mengayuh maju ke
depan. Gerakan dua tangan tersebut seperti gerakan sayap kupu-kupu.
Kemudian posisi kaki juga bergerak secara bersamaan. Gerakan kedua kaki ini mirip seperti
lumba-lumba.

~Kya
Sejarah
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, pada mulanya gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gaya
dada.
Artinya, gaya kupu-kupu muncul setelah adanya gaya dada.
Dikutip dari situs resmi Swim England, Henry Myers merupakan orang pertama yang
menggunakan gaya kupu-kupu.
Saat itu, Henry Myers memadukan gaya dada dengan gerakan dan putaran lengan secara terus
menerus.
Henry Myers menggunakan gaya ini pada 1933 di sebuah perlombaan yang diselenggarakan di
Brooklyn.
Gerakan yang ditampilkan Henry Myers tersebut menjadi catatan sejarah, tepatnya renang gaya
kupu-kupu diciptakan pada tahun 1933.
~Rahel
Teknik
•Posisi tubuh
Posisi tubuh pada renang gaya kupu-kupu sama dengan gaya bebas dan dada yakni kepala
menghadap ke permukaan air.Ketika melakukan gaya kupu-kupu, posisi dagu berada di
permukaan air. Saat kepala berada di dalam air, bagian pinggul akan terangkat ke atas.
Namun, jika kepala berada di permukaan air, posisi pinggul akan turun ke bawah. Hal ini
menimbulkan kesan seperti membentuk gelombang, posisi dada menghadap ke permukaan air.
Gelombang tersebut yang berlanjut ke kaki dan terlihat seperti gerakan ekor lumba-lumba.
Gerakan tersebut yang juga menjadi tingkat kesulitan tersendiri.

~Anggun
•Gerak tangan
Gerak tangan dalam gaya kupu-kupu mengharuskan kedua tangan untuk direntangkan di depan
tubuh.
Ketika akan menggerakkan tangan, posisi tangan harus selebar bahu dengan posisi siku ditekuk
dan lebih tinggi dibandingkan tangan.
Tangan digerakkan ke bawah dan diputar ke luar sehingga membentuk huruf Y di depan tubuh.
Usahakan untuk tetap menjaga siku lebih tinggi dibanding tangan.
Setelah itu, putar tangan ke atas dan belakang. Usahakan untuk tidak menurunkan pinggul agar
tubuh tetap dekat dengan air.

~Rhey
•Gerak kaki
Tendangan atau gerakan kaki dalam gaya kupu-kupu harus dilakukan dari pinggul. Gerakan kaki
yang kuat bisa mendorong tubuh ke depan lebih cepat.
Gerakan kaki harus dilakukan bebarengan dengan gerakan tangan saat masuk ke dalam air.
Posisi lutut kaki haruslah ditekuk sedikit.Gerakan kaki gaya kupu-kupu hampir sama dengan
gerakan kaki gaya bebas, yaitu bergerak naik turun secara vertikal.
Bedanya pada gaya kupu-kupu tendangan kaki naik turun dilakukan secara bersama-sama dan
simetris antara kaki kanan dan kaki kiri.
Sementara pada gaya bebas dilakukan dengan naik turun secara bergantian antara kaki kanan
dengan kaki kiri.
~Kya
Manfaat Renang Gaya Kupu-Kupu
1. Membakar kalori
2. Melatih otot-otot tubuh
3. Memperbaiki postur dan kelenturan tubuh

Nah, renang gaya kupu-kupu terbukti membakar kalori rata-rata 450 kalori selama 30 menit
berenang. Hal ini menjadikan gaya renang paling efektif menurunkan berat badan.Berenang gaya
kupu-kupu dapat membantu mengencangkan dan membangun otot tubuh bagian atas, dada,
lengan (terutama trisep), perut, dan otot punggung. Gaya renang ini juga mampu meningkatkan
kelenturan dan peregangan untuk memperbaiki postur tubuh