KLIPING PJOK

MENGENAI RENANG GAYA KUPU-KUPU

DISUSUN
OLEH:
AMINA BALQIS DOA
KELAS: XI MERDEKA 1

TAHUN AJARAN 2022/2023

 RENANG GAYA KUPU-KUPU
(Butterfly Stroke)

A. Pengertian renang gaya kupu-kupu

Gaya kupu adalah salah satu dari gaya renang yang diperlombakan dalam

Olimpiade dan lomba-lomba resmi yang lain. Karena gerakan kakinya, gaya

ini juga dikenal sebagai gaya lumba-lumba atau dolphin. Dibandingkan gaya

renang lainnya, berenang gaya kupu-kupu memerlukan kekuatan yang besar

dari perenang.

B. Sejarah renang gaya kupu-kupu

Dikutip dari situs resmi Swim England, Henry Myers merupakan orang

pertama yang menggunakan gaya kupu-kupu. Saat itu, Henry Myers

memadukan gaya dada dengan gerakan dan putaran lengan secara terus
 menerus. Henry Myers menggunakan gaya ini pada 1933 di sebuah

perlombaan yang diselenggarakan di Brooklyn.

C. Manfaat renang gaya kupu-kupu

1. Melatih Tubuh Bagian Atas

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

3. Mengencangkan dan Membangun Otot

4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Memperbaiki Postur Tubuh

D. Cara melakukan renang gaya kupu-kupu

1. Posisikan bagian depan tubuh Anda menghadap ke lantai kolam

renang, seperti permulaan gaya bebas dan gaya dada.

2. Mulailah dengan meletakkan lengan di depan dengan ibu jari

menghadap ke bawah air.

3. Ayunkan lengan ke samping dan ke bawah hingga tubuh Anda

membentuk huruf Y.

4. Tekuk siku dan tarik lengan Anda ke belakang hingga lengan berada

sejajar dengan badan Anda, dengan posisi telapak tangan menghadap

ke atas.

5. Putar lengan atas Anda hingga lengan Anda keluar dari air. Secara

bersamaan, gunakan otot bahu untuk mengangkat kepala Anda keluar

dari air untuk mengambil napas.

6. Kepala Anda harus masuk kembali ke dalam air sebelum lengan

Anda.

7. Ulang gerakan lengan dari awal setelah lengan berputar kembali ke

dalam air.

8. Secara bersamaan dengan gerakan lengan, lakukan gerakan

menendang dengan kedua kaki rapat satu sama lain.

9. Rapatkan kaki, tekuk lutut secara bersamaan, kemudian luruskan

dengan kuat dan kencang untuk mendorong tubuh ke depan.

10. Usahakan tubuh Anda sedekat mungkin dengan permukaan air.