RENANG GAYA DADA

Sejarah Renang Gaya Dada

Gaya dada merupakan gaya renang yang paling kuno dan salah satu gaya renang
tertua Renang gaya dada mulai populer pada tahun 1875, setelah perenang
Matthew Webb mencatatkan diri sebagai orang pertama yang berenang
menyeberangi selat Inggris. Selat selebar 34,21 km itu diseberanginya dengan
berenang gaya dada selama 21 jam 45 menit.

Olimpiade St. Louis 1904 menjadi Olimpiade yang pertama kali mempertandingkan
nomor gaya dada secara terpisah untuk jarak 440 yard (402 m).

Gaya dada terus mengalami eksperimentasi dari perenang-perenang dalam

usahanya untuk menambah kecepatan.Pembaharuan terbesar dalam gaya dada
ialah dengan masuknya gaya kupu-kupu, dengan mengembalikan lengan-lengan di
luar air.
Perenang-perenang sering berganti-ganti antara dua gaya tersebut dalam satu
perlombaan.

Seperti yang dilakukan Counsilman yang memenangkan perlombaan National AAU

Out Door dalam 200 meter gaya kupu kupu, ia berenang 100 meter pertama dalam
gaya kupu-kupu, 50 meter berikutnya gaya dada ortodoks, dan 50 meter terakhir
gaya kupu-kupu.Dalam Olimpiade 1948 dan 1952 para perenang gaya kupu-kupu
melampaui para perenang gaya dada ortodoks, sehingga kedua gaya itu
dipisahkan.

Dalam gaya dada, renang di bawah air diperbolehkan pada waktu itu, tidak hanya
satu stroke sesudah pembalikan seperti peraturan sekarang, tetapi setiap saat
sepanjang perlombaan.alam Olimpiade 1956, lomba 200 meter gaya dada
dimenangkan oleh Masuna Furukawa dengan catatan waktu 2:34,7.

Sesudah itu, peraturan ini diubah dan renang di bawah air hanya boleh satu kali
tarikan lengan panjang dan satu kaki gerakan tungkai sesudah pembalikan dan
start, dan selanjutnya kepala harus selalu memecah permukaan air selama
perlombaan.

Gerakan gaya dada di bawah permukaan air ternyata menambah gerak maju dan
dilarang FINA sejak tahun 1957.Awal tahun 1966, perenang Rusia, Nikolai Pankiri
mulai mengembangkan gerak gaya yang mana dapat menambahkan kecepatan

1 RENANG GAYA DADA

 gerak tangan melakukan fase istirahat, menghilangkan sikap dimana tangan akan
kembali bersama-sama di bawah dada.

Hal ini merupakan pembaharuan menambah irama dari gaya dan memungkinkan
agak sedikit menunda posisi ambil nafas. Pengembangan ini berperan penting dan
kini disebut sebagai gaya dada eropa, yang beberapa hal berbeda dengan gaya
dada Amerika Serikat.
Awal tahun 1970, Walter Kusch dari Eropa Barat menggunakan aksi dolphin pada
gaya renangnya. Juara dunia Inggris, David Wilkie yang menjuarai 200 m gaya
dada pada Olimpiade 1976, menggunakan cara ini dengan membiarkan gerakan
tubuh banyak keatas pada gayanya, dengan demikian membawa bahu dan bagian
punggung atas keluar dari permukaan air.
Cara yang dilakukan David kemudian mengundang para ahli Rusia untuk
mengadakan studi penelitian setelah Olimpiade Montreal. Pendekatan ilmiah serta
keuntungan dari gerak ini dimanfaatkan untuk mendominasi rangking dunia pada
gaya dada.
Pada tahun 1978, Lina Kashushite dari Rusia keluar sebagai juara dunia dengan
sikap tubuh tinggi dan meluncur kedepan dengan "streamline".
Renang gaya dada adalah gaya yang mudah dan nyaman untuk dilakukan. Jika
dilakukan dengan benar, gaya dada memerlukan pernapasan yang teratur dengan
wajah terbenam pada waktu meluncur.
Renang gaya dada adalah gaya yang pertama-tama dipelajari oleh kebanyakan
orang pada waktu mereka mulai belajar berenang.
Renang gaya dada disebut juga renang gaya katak, hal ini disebabkan karena
kesamaan pada gerakan tungkainya.
Gerakan tungkai renang gaya dada adalah membentangkan tungkai kebelakang
sama dengan gerakan kaki katak pada saat berenang, yang membedakannya
adalah pada kaki katak yang digunakan untuk mendorong air kebelakang hanya
menggunakan telapak kaki sedangkan pada renang gaya dada selain telapak kaki
juga kaki bagian atas.
Pengertian Renang Gaya Dada

Renang gaya dada adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke

permukaan air, namun berbeda dengan gaya bebas, batang tubuh selalu dalam
keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah
tangan diluruskan di depan.

Menurut David Haeller, renang gaya dada adalah gaya yang pertama-tama
dipelajari oleh orang-orang pada waktu mereka mulai belajar renang.
Teknik Renang Gaya Dada

1 RENANG GAYA DADA

 Teknik renang gaya dada seperti gaya renang yang lain terdiri dari beberapa
gerakan, yaitu: start, posisi tubuh, gerakan lengan (sapuan luar dan sapuan
dalam), gerakan tungkai, pengambilan nafas, dan koordinasi antara gerakan
lengan, gerakan tungkai dan gerakan pengambilan nafas.
1. Start Renang Gaya Dada

Start adalah salah satu kecakapan yang paling gampang untuk diajarkan. Start
renang gaya dada hampir sama dengan start gaya crawl maupun gaya kupu-kupu,
yang membedakannya adalah sudut masuknya ke air. Sudut masuk ke air pada
gaya dada sekitar 20 derajat, sedangkan pada gaya crawl dan kupu-kupu sekitar
15 derajat.

Tiga kualitas yang diperlukan untuk menjadi starter yang baik ialah waktu reaksi
yang baik, kekuatan otot tungkai dan mekanika yang baik.
2. Posisi Tubuh saat Meluncur Renang Gaya Dada

1. Tubuh sejajar dengan permukuaan air dengan pinggang dekat dipermukaan

air dan tungkai di bawah permukaan air.
2. Wajah atau kepala selalu dibawah permukaan air selama kayuhan lengan
dan diangkat ke atas permukaan air selama pengambilan nafas.
3. ubuh lebih rendah dari kepala dan tungkai lebih rendah dari badan saat
tungkai melakukan recovery.

1 RENANG GAYA DADA

 3. Gerakan Lengan Renang Gaya Dada

Gerakan lengan gaya dada terdiri dari tiga bagian yaitu gerakan lengan sapuan
luar, gerakan legan sapuan dalam, dan pemulihan (recovery).
1. Gerakan lengan sapuan luar adalah untuk menempatkan tangan pada posisi
untuk melakukan sapuan dalam yang efektif. Tangan mulai bergerak ke arah
luar-dalam sampai melewati garis bahu. Tangan harus tetap melebar selama
sapuan luar sampai mencapai kedalaman 50-80 cm. Tangan digerakan ke
luar hampir membentuk sudut 30-40 derajat relatif terhadap arah luar dari
gerakan tangan.
2. Gerakan lengan sapuan dalam merupakan sapuan yang menghasilkan daya
dorong terbesar pada gaya dada. Gerakan ini dimulai ketika tangan
mendekati titik terdalam pada gerakan catch. Sapuan tangan harus berubah
dari arah luar-bawah ke arah dalam-atas dengan sudut serangan 30 derajat.
Kecepatan sapuan dalam harus ditambah menjadi 5-6 m/detik. Sapuan
dalam berakhir saat tangan mulai bergerak ke atas-depan untuk gerakan
recovery.
3. Recovery dimulai saat tangan hampir bersamaan sampai di bawah dagu.
Lengan digerakan ke depan-atas secara bersama-sama dan simetris, dapat
dilakukan dengan tiga cara yaitu tangan diatas permukaan air, tepat di garis
permukaan air, atau dibawah permukaan air.

4. Gerakan Tungkai Renang Gaya Dada

1 RENANG GAYA DADA

 Ada dua teori mengenai gerakan tungkai gaya dada, yaitu teori wedge
action (baji) dan teori whip action (cambuk). Kedua teori ini mengemukakan
pendapat yang berbeda, yaitu sumber kekuatan saat melakukan gerakan
menendang.
Pada teori wedge action, sumber kekuatan berasal dari menekan air
diantara kedua tungkai pada saat melakukan pelurusan. Sedangkan teori
whip action, sumber kekuatan diperoleh dari mendesak air ke belakang
dengan telapak kaki.
Berikut penjelasan teknik gerakan tungkai yang berdasarkan teori whip
action. Gerakan tungkai gaya dada dibagi menjadi dua yaitu: tendangan luar
dan tendangan dalam.
1. Gerakan tendangan luar dimulai ketika tungkai mendekati pemulihan.
2. Pinggang dan lutut dilengkungkan dan tumit harus didekatkan pantat.
3. Ketika tumit mendekati pantat maka putarlah kaki ke arah luar-belakang
dengan telapak kaki menghadap belakang-atas-luar.
4. Hempasan yang benar didapat oleh putaran ke arah dalam pada pinggul.
5. Jari kaki merupakan bagian ujung dari bilah pendorong.
6. Ketika mendekati pelebaran, kaki mulai menyapu ke arah bawah.
7. Kaki harus dihempaskan ke luar dan ke bawah hingga air terhempas ke
belakang.
8. Perenang harus menekan ke bawah dari pada ke belakang, hal ini akan
meningkatkan kekuatan pendorong selama sapuan dalam.
9. Ketika kaki hampir pada pelebaran yang maksimal, secara perlahan
berubahan arah dari arah bawah ke arah dalam sehingga kedua kaki
menyatu bersama dan serentak.
10. Kaki harus dihempaskan ke arah dalam sekuat mungkin sehingga air
menyibak ke belakang dari batas kaki bagian luar kedalam.

5. Gerakan Pengambilan Nafas Renang Gaya Dada

1 RENANG GAYA DADA

 Pengambilan nafas pada gaya dada dilakukan dengan cara mengangkat
kepala ke atas permukaan air.

Kepala mulai ditarik ke atas ketika lengan melakukan gerakan awal sapuan
luar dan mencapai titik tertinggi ketika lengan melakukan akhir sapuan
dalam. Kepala kembali dimasukkan ke dalam air pada saat lengan
melakukan recovery.
6. Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada

Gerakan koordinasi adalah perpaduan antara gerakan lengan, gerakan

tungkai dan pengambilan nafas.
Untuk melaju kedepan dimulai dari gerakan kaki kemudian dilanjutkan
dengan gerakan lengan yang bersamaan dengan gerakan pengambilan
nafas. Jadi, untuk gerakan koordinasi renang gaya dada adalah satu
gerakan tungkai ,satu gerakan lengan, dan satu gerakan pengambilan nafas.

Manfaat Renang Gaya Dada

1. Dapat Menghilangkan Stres
Kecepatan renang dengan gaya dada ini lebih cenderung lamban. Jika
kalian ingin menghilangkan stres atau membuat pikiran menjadi tenang,
renang gaya dada sangat cocok untuk kalian lakukan.

1 RENANG GAYA DADA

 Posisi kepala yang terkadang di bawah permukaan air, dapat membantu
menyegarkan pikiran. Selain itu, tangan dan kaki yang menirukan gaya
katak bisa membantuk merilekskan otot-otot tubuh. Sehingga badan pun
terasa segara, nyeri tubuh berangsur hilang, dan kalian bisa kembali
bersemangat lagi.
2. Menjaga Kadar Kolesterol
Tubuh kita ini membutuhkan kolesterol untuk menghasilkan vitamin D,
melindungi sel dan membentuk hormon.
Nah, apabila kadar kolesterol di tubuh cukup tinggi, akan membahayakan
kesehatan jantung, lho.
Jadi, untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang, kalian bisa rutin
berenang menggunakan gaya dada.
3. Menurunkan Berat Badan
Berenang sangat baik dan cocok dilakukan untuk membakar lemak. Nah,
berenang dengan gaya dada selama 10 menit dapat membakar 60 kalori
dalam tubuh, lho.

1 RENANG GAYA DADA

 RENANG GAYA DADA

1 RENANG GAYA DADA