Pelajari Teknik Panahan Ini Biar Kamu Jago

Memanah
7–9 minutes

29-Dec-2022 Olahraga 10

Olahraga panahan merupakan olahraga yang melatih kekuatan tanganmu. Bukan hanya tangan,
otot bahu sampai pundak juga berkontraksi. Selain itu, panahan juga bisa membuat postur tubuh
kamu tegak, tapi kamu harus belajar tekniknya dengan baik supaya postur tubuhmu saat
memanah sesuai aturannya.

Alat-alat Panahan
Pertama-tama, kamu harus kenal dengan alat pada olahraga panahan. Alat olahraga panahan
yang utama terdiri dari busur panah, anak panah, dan target panahan. Berikut ini penjelasannya:

1. Busur panah

Busur panah merupakan alat paling penting untuk panahan. Ada tiga jenis busur panah,
yaitu longbow, recurve, dan compound. Pemula akan lebih disarankan menggunakan
recurve yaitu busur yang ujungnya melengkung karena mudah untuk dipelajari pemula.

2. Anak panah

Kedua, ada anak panah yang juga diperlukan untuk membidik target sasaran. Bahan anak
panah bisa berasal dari kayu, alumunium, karbon, atau gabungan karbon dan alumunium.
Ukuran anak panah harus menyesuaikan busur panah supaya panahan tidak meleset.

3. Target panahan

Olahraga panahan juga memerlukan target sasaran. Target ini berfungsi sebagai arah
tujuan dibidiknya anak panah. Target biasanya berbentuk papan sasaran yang bagian-
bagiannya memiliki poin-poin tembakan berbeda. Jarak target panahan dengan pemanah
pada sebuah Olimpiade yaitu 70 meter, tapi jaraknya bisa diatur lebih pendek untuk
pemula.

Baca Juga: 5 Manfaat Jogging untuk Tubuh dan Tips Jogging

Itulah alat-alat utama dalam olahraga panahan. Selain itu, ada juga alat pendukung lainnya untuk
kemudahan dan keselamatan atlet pemanah, yaitu finger tab (alat untuk melindungi jari), bracer
(alat pelindung dada), dan quiver (tempat anak panah).

Teknik Panahan
Selanjutnya, belajar teknik panahan, yuk! Kamu bisa pelajari teknik-teknik panahan di bawah
ini, ya!

1. Mempersiapkan sikap yang tepat

Sikap dan posisi yang tepat saat melakukan panahan dibutuhkan supaya arah tembakan
pun tepat sasaran. Caranya yaitu buka kaki selebar bahu kamu, lalu posisikan kaki kamu
yang belakang supaya tegak lurus 90 derajat dengan arah target.

2. Menaruh anak panah di busur

Setelah kamu memastikan arah berdirimu sudah sesuai, letakkan anak panah pada
sandaran busur. Arahkan bagian yang tajam di bagian depan busur. Taruh tali busur ke
bagian belakang anak panah yang berlubang untuk tempat senar.
 3. Memegang senar busur

Lalu, letakkan jari telunjuk di bagian atas anak panah. Di bagian bawah, letakkan jari
tengah dan jari manis. Pegangan kamu terhadap anak panah harus agak longgar supaya
menembakannya lebih mudah.

4. Menarik busur panah

Kini saatnya kamu bersiap-siap memanah. Saat menaruh anak panah di busur, lakukan
dalam posisi busur menghadap bawah. Sambil mengangkat busur, tarik senar ke belakang
dengan satu tangan.

Kemudian, tarik senar sampai menyentuh anchor point, biasanya terletak pada dagu,
sudut mulut, atau telinga kamu.

5. Mengarahkan ke target

Nah, sekarang arahkan anak panahmu supaya menghadap ke target. Tentukan posisi yang
sesuai untuk membidik ke arah target dengan pas. Saat proses ini, kamu harus fokus
menentukan target sambil mempersiapkan kekuatanmu. Koordinasi antara mata dengan
tanganmu sangat dibutuhkan ketika ini.

6. Melepaskan tembakan

Inilah proses terakhir dalam memanah yaitu membidik dan melepaskan tembakan. Kamu
harus fokus pada gerakan otot tangan dan jangan membidik terlalu cepat supaya
tembakan tidak melemah.

Lepaskan senar busur dengan mengendurkan jari-jari tanganmu. Hindari juga menyentak
busur saat melepaskan tembakan karena bisa membuat tembakanmu meleset dari arah
target sasaran.

Nah, itu dia teknik untuk memanah yang baik. Cukup mudah, kan? Untuk olahraga panahan,
tidak banyak orang yang membeli peralatannya karena terbilang cukup mahal. Kamu bisa
menggunakan peralatannya dengan bergabung di komunitas panahan yang sudah termasuk
penyewaan alat panahan sekaligus diajarkan teknik panahan oleh instruktur.

Kalau kamu mau belajar secara virtual dulu dan lihat-lihat teknik olahraga, kamu bisa cek
berbagai video latihan olahraga di aplikasi kesehatan FITA dari Telkomsel. Ada juga rencana
latihan dan resep masakan bernutrisi yang bisa jadi referensimu! Buat paketnya, kamu bisa
menggunakan paket ComboFit yang sudah termasuk akses premium FITA, kuota internet, dan
asuransi.

Konsultasikan kondisi kesehatanmu ke dokter dengan Paket Sehat Halodoc yang sudah termasuk
kuota internet. Kuota ini juga bisa kamu gunakan untuk cari tahu lebih dalam tentang olahraga
panahan. Yuk, pelajari dan coba olahraga panahan!