TEKNIK DASAR BADMINTON

Bulu tangkis atau badminton adalah salah satu permainan olahraga yang sangat dikenal luas
di masyarakat lintas generasi. Baik muda maupun tua, pria maupun wanita, dan lainnya kiat
melakukan aktivitas fisik tersebut.

Sebab itu, kegiatan olahraga yang menyenangkan ini dapat dilakukan tanpa perlu banyak
upaya. Kamu hanya perlu sepasang raket, serta lapangan atau tempat yang cukup luas dan
lenggang.

Jika ada net badminton yang tersedia, akan jadi lebih seru lagi. Selain itu, kamu pun perlu
bulu tangkis atau kok (shuttlecock) agar permainan berjalan lancar.

Oh iya, permainan bulu tangkis bukan hanya dirasa menyenangkan, loh, tetapi juga dapat
meningkatkan kesehatan tubuh. Fisikmu akan semakin prima dan mental akan semakin kuat
serta fresh.

Tidak heran bahwa bulu tangkis kerap kali dijadikan sebagai pertandingan olahraga populer.
Termasuk di SEA Games, Asian Games hingga tingkat Olimpiade.

Meski demikian, kamu tetap harus mempelajari teknik-teknik dasar bulu tangkis. Dengan
mengetahui teknik dasar bulu tangkis yang benar, permainanmu akan semakin efektif.

1. Memegang Raket (Grip)

Teknik dasar badminton yang paling penting untuk diketahui pertama kali adalah teknik
memegang raket. Ternyata, tindakan memegang raket badminton tidak boleh dilakukan
secara sembarangan.

Jika para pemain pemula mengabaikan teknik dasar ini, mereka akan cenderung terkena
cedera ketika melakukan permainan atau pertandingan badminton. Makanya, perlu sekali
untuk mengetahui teknik-teknik dasar memegang raket yang benar.

Sebenarnya, tindakan memegang raket tidak jauh berbeda dengan tindakan berjabat tangan,
loh. Pada tindakan memegang raket, posisi jari menyesuaikan kenyamanan genggaman,
termasuk letak ibu jari.

Selain itu, kamu harus menentukan cara genggamannya, yakni tidak boleh terlalu kuat.
Walau begitu, posisi jari dan cara genggaman yang berbeda akan memengaruhi jenis teknik
tertentu.

Beberapa teknik memegang raket yang dikenal, antara lain teknik american grip, backhand
grip, forehand grip

 American Grip
Teknik american grip dapat dilakukan dengan cara menggenggam tangkai raket, lalu
memosisikan ibu jari dan dan telunjuk agar saling menempel/bersentuhan, sehingga membuat
bentuk huruf “O”.

Teknik pegangan ini efektif digunakan apabila kamu ingin melakukan pukulan smash, namun
tidak efektif apabila kamu menggunakannya untuk pukulan backhand.

 Backhand Grip

Teknik backhand grip dapat dilakukan dengan cara menggenggam tangkai raket, lalu
memosisikan ibu jari di belakang tangkai dan menekannya seolah-olah ibu jarilah yang
menjadi penyokong raket.

 Forehand Grip

Jika teknik backhand grip menggunakan ibu jari sebagai penyokong utama, teknik forehand
grip menggunakan jari telunjuk, tengah, manis, dan kelingking sebagai penyokongnya.
Umumnya, teknik ini dilakukan untuk gerakan permainan yang lincah.
2. Sikap atau Posisi Tubuh (Stance)

Servis (Serve)

Servis adalah teknik dasar yang juga tidak penting untuk dipelajari. Apalagi, gerakan servis
merupakan penanda bahwa permainan telah berlangsung.

Smash

Teknik ini merupakan pukulan serangan terkuat yang terdapat di dalam permainan bulu
tangkis. Seperti namanya, teknik ini benar-benar men-smash kok ke area target atau tubuh
lawan.

Di samping itu, terdapat tiga tipe teknik smash yang dapat dilakukan, yakni forehand smash,
backhand smash, dan jumping smash.