PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN

DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

A. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

B. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Soekarno Hatta Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.

C. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 09.00 wib

D. Peserta
-Nama : Ny.Sri Isnani
-Umur : 64 tahun
-Alamat : Jl. Soekarno Hatta
-Agama : Islam
-Diagnosa Medis : -
-Catatan Konseling : -

E. Pelaksana :
Zimie fauziah,A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb.

F. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

G. Materi Penyuluhan :
1. Germas isi piringku
a. Makanan Pokok
Adalah pangan yang mengandung karbohidrat yang sering dikonsumsi atau telah
menjadi bagian dari budaya makan berbagai etnik di Indonesia sejak lama. Makanan
pokok beragam, sesuai dengan keadaan tempat dan budaya serta kearifan lokal.Contoh
Beras,jagung,singkong,ubi,talas,sagu dan produk olahannya(roti,pasta,mie dll).
b. Sayur-sayuran ( Sumber vitamin dan mineral)
Sayuran merupakan sumber vitamin,mineral dan serat sebagian vitamin dan mineral
yang terkandung dalam sayuran berperan sebagai anti oksida. Beberapa sayuran dapat
dikonsumsi mentah tanpa dimasak terlebih dahulu sementara yang lainnya dapat
dimasak dengan cara dikukus,direbus,dan ditumis.
c. Lauk-pauk(sumber protein)
Lauk-pauk terdiri dari pangan sumber protein hewani dan pangan sumber protein
nabati.Lauk pauk hewani : daging (sapi,kambing,rusa dll), ungags (ayam,bebek dll),
ikan termasuk hasil lauk,telur susu dan hasil olahannya. Sedangkan lauk-pauk nabati
berupa tahu,tempe,kacang-kacangan (kacang polo,kacang merah,kacang tanah,kacang
hijau dll).
d. Buah-Buahan (Sumber Vitamin dan Mineral)
Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (vit A,B,B1,B6,C), mineral dan
serat pangan. Sebagai vitamin, mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan
sebagai antioksidan.
e. Aktivitas Fisik
 Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja oto rangka dan
miningkatkan pengeluaran tenaga energi. Dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja, di
tempat umum, termasuk aktivitas fisik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu
senggang sehari-hari.
- Contoh Aktivitas fisik ringan : berjalan santai, bekerja dengan komputer, membaca,
menulis,menyetir,mengoperasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri,
pekerjaan rumah tangga (seperti mencuci piring, menyetrika, memasak, menyapu)
menjahit,latihan peregangan dengan gerakan lambat, membuat prakarya,
menggambar,melukis, dan bermain musik.
- Contoh aktivitas fisik sedang : berjalan cepat pada permukaan rata, pekerjaan
tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, memotong rumput dengan
mesin, pekerjaaan rumah seperti mengepel lantai, membersihkan rumah,
memindahkan perabotan ringan, berkebun, menanam pohon, dan mencuci mobil.
- Catatan : Lanjut usia tetap melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi
kesehatan dan kemampuan fisik(seperti jalan kaki dan senam lansia). Aktivitas fisik
dan latihan fisik secara rutin akan menurunkan resiko terkena penyakit pada lanjut
usia, seperti Demensia (pikun), tulang keropos (osteoporosis), penyakit jantung,
diabetes mellitus ( kencing manis), hipertensi(tekanan darah tinggi,kanker dan lain-
lain.
f. Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Air Mengalir
Cuci tangan harus menggunakan sabun karena tangan melakukan banyak hal
seperti memegang hewan peliharaan, membersihkan kotoran, menyiapkam makanan
dan lain-lain. Jika tangan tidak di cuci maka dapat memidahkan kuman penyakit. Kulit
tangan kita selalu lembab karena alami mengandung lemak. Oleh kkarena itu
kuman/kotoran mudah menempel ditangan kita dan akan berpindah ke bena/makanan
yang kita pegang. Kuman –kuman penyakit senang berada di tempat yang kotor.
- Cuci tangan harus pakai sabun dengan air mengalir, karena dengan memakai sabun
dapat membersihkan tangan dari kotoran yang mengandung kuman penyakit. Cuci
tangan pakai sabun dengan air mengalir dapat mencegah penyakit diare, infeksi saluran
pernafasan atas hingga lebih dari 50% dll.
- 6 Langkah Cuci Tangan
1. Basahi tangan, gosok sabun pada telapak tangan kemudian usap dan gosok kedua
telapak tangan secara lembut dengan arah memutar.
2. Usap dan gosok juga kedua punggung tangan secara bergantian.
3. Gosok sela-sela jari tangan hingga bersih.
4. Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan posisi saling mengunci.
5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian.
6. Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudia gosok perlahan. Bilas dengan air
bersih dan keringkan.
- Waktu yang penting cuci tangan pakai sabun:
1. Sebelum makan.
2. Setelah BAB.
3. Sebelum menyentuh makanan.
4. Setelah beraktivitas.

g. Minum Air 8 Gelas Sehari

Kandungan air dalam tubuh sekitar 2/3 atau 60%-70% dari berat tubuh.Kekurangan
konsumsi air dapat membuat kita dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air putih
merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan oleh
tubuh kita untuk menjaga kesehatan.Syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak
berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya dan tidak
mengandung logam berat. Air dubutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang banyak untuk
hidup sehat dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi kebutuhan
tersebut.

- Manfaat minum air putih 8 gelas sehari/ 2 liter per hari.

Dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi resiko kanker
kandung kemih, memperlancar pencernaan, dan mengontrol kalori.
- Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari:
1. Biasakan minum air putih tiap waktu makan.
 2. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang anda bawa saat
aktivitas tiap hari. Dengan demikian, anda akan ingat untuk meminumnya.
3. Anda bisa menambahkan rasa air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya
dengan menambahkan irisan buah-buahan sepeti minuman infused water.

H. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai Germas isi piringku. Pasien dianjurkan untuk
periksa rutin ke puskesmas.

Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI NOORASIDAH, Amd.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP.19790301 200604 2 024
 PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN
DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

I. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

J. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Sawit Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.

K. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 09.00 wib

L. Peserta
-Nama : Tn. Dondong D Toras
-Umur : 63 tahun
-Alamat : Jl. Sawit
-Agama : Islam
-Diagnosa Medis : -
-Catatan Konseling : -

M. Pelaksana :
Zimie fauziah,A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb.

N. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

O. Materi Penyuluhan :
2. Germas isi piringku
g. Makanan Pokok
Adalah pangan yang mengandung karbohidrat yang sering dikonsumsi atau telah
menjadi bagian dari budaya makan berbagai etnik di Indonesia sejak lama. Makanan
pokok beragam, sesuai dengan keadaan tempat dan budaya serta kearifan lokal.Contoh
Beras,jagung,singkong,ubi,talas,sagu dan produk olahannya(roti,pasta,mie dll).
h. Sayur-sayuran ( Sumber vitamin dan mineral)
Sayuran merupakan sumber vitamin,mineral dan serat sebagian vitamin dan mineral
yang terkandung dalam sayuran berperan sebagai anti oksida. Beberapa sayuran dapat
dikonsumsi mentah tanpa dimasak terlebih dahulu sementara yang lainnya dapat
dimasak dengan cara dikukus,direbus,dan ditumis.
i. Lauk-pauk(sumber protein)
Lauk-pauk terdiri dari pangan sumber protein hewani dan pangan sumber protein
nabati.Lauk pauk hewani : daging (sapi,kambing,rusa dll), ungags (ayam,bebek dll),
ikan termasuk hasil lauk,telur susu dan hasil olahannya. Sedangkan lauk-pauk nabati
berupa tahu,tempe,kacang-kacangan (kacang polo,kacang merah,kacang tanah,kacang
hijau dll).
j. Buah-Buahan (Sumber Vitamin dan Mineral)
Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (vit A,B,B1,B6,C), mineral dan
serat pangan. Sebagai vitamin, mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan
sebagai antioksidan.
k. Aktivitas Fisik
Aktivita fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja oto rangka dan
miningkatkan pengeluaran tenaga energi. Dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja, di
 tempat umum, termasuk aktivitas fisik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu
senggang sehari-hari.
- Contoh Aktivitas fisik ringan : berjalan santai, bekerja dengan komputer, membaca,
menulis,menyetir,mengoperasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri,
pekerjaan rumah tangga (seperti mencuci piring, menyetrika, memasak, menyapu)
menjahit,latihan peregangan dengan gerakan lambat, membuat prakarya,
menggambar,melukis, dan bermain musik.
- Contoh aktivitas fisik sedang : berjalan cepat pada permukaan rata, pekerjaan
tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, memotong rumput dengan
mesin, pekerjaaan rumah seperti mengepel lantai, membersihkan rumah,
memindahkan perabotan ringan, berkebun, menanam pohon, dan mencuci mobil.
- Catatan : Lanjut usia tetap melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi
kesehatan dan kemampuan fisik(seperti jalan kaki dan senam lansia). Aktivitas fisik
dan latihan fisik secara rutin akan menurunkan resiko terkena penyakit pada lanjut
usia, seperti Demensia (pikun), tulang keropos (osteoporosis), penyakit jantung,
diabetes mellitus ( kencing manis), hipertensi(tekanan darah tinggi,kanker dan lain-
lain.
l. Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Air Mengalir
Cuci tangan harus menggunakan sabun karena tangan melakukan banyak hal
seperti memegang hewan peliharaan, membersihkan kotoran, menyiapkam makanan
dan lain-lain. Jika tangan tidak di cuci maka dapat memidahkan kuman penyakit. Kulit
tangan kita selalu lembab karena alami mengandung lemak. Oleh kkarena itu
kuman/kotoran mudah menempel ditangan kita dan akan berpindah ke bena/makanan
yang kita pegang. Kuman –kuman penyakit senang berada di tempat yang kotor.
- Cuci tangan harus pakai sabun dengan air mengalir, karena dengan memakai sabun
dapat membersihkan tangan dari kotoran yang mengandung kuman penyakit. Cuci
tangan pakai sabun dengan air mengalir dapat mencegah penyakit diare, infeksi saluran
pernafasan atas hingga lebih dari 50% dll.
- 6 Langkah Cuci Tangan
1. Basahi tangan, gosok sabun pada telapak tangan kemudian usap dan gosok kedua
telapak tangan secara lembut dengan arah memutar.
2. Usap dan gosok juga kedua punggung tangan secara bergantian.
3. Gosok sela-sela jari tangan hingga bersih.
4. Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan posisi saling mengunci.
5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian.
6. Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudia gosok perlahan. Bilas dengan air
bersih dan keringkan.
- Waktu yang penting cuci tangan pakai sabun:
1. Sebelum makan.
2. Setelah BAB.
3. Sebelum menyentuh makanan.
4. Setelah beraktivitas.

g. Minum Air 8 Gelas Sehari

Kandungan air dalam tubuh sekitar 2/3 atau 60%-70% dari berat tubuh.Kekurangan
konsumsi air dapat membuat kita dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air putih
merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan oleh
tubuh kita untuk menjaga kesehatan.Syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak
berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya dan tidak
mengandung logam berat. Air dubutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang banyak untuk
hidup sehat dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi kebutuhan
tersebut.

- Manfaat minum air putih 8 gelas sehari/ 2 liter per hari.

Dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi resiko kanker
kandung kemih, memperlancar pencernaan, dan mengontrol kalori.
- Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari:
4. Biasakan minum air putih tiap waktu makan.
5. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang anda bawa saat
aktivitas tiap hari. Dengan demikian, anda akan ingat untuk meminumnya.
 6. Anda bisa menambahkan rasa air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya
dengan menambahkan irisan buah-buahan sepeti minuman infused water.

P. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai Germas isi piringku. Pasien dianjurkan untuk
periksa rutin ke puskesmas.

Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI NOORASIDAH, Amd.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP.19790301 200604 2 024
 PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN
DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

Q. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

R. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Sawit Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.

S. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 09.00 wib

T. Peserta
-Nama : Ny.Noorbethsyie
-Umur : 61 tahun
-Alamat : Jl. Sawit
-Agama : Islam
-Diagnosa Medis : -
-Catatan Konseling : -

U. Pelaksana :
Zimie fauziah,A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb.

V. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

W. Materi Penyuluhan :
3. Germas isi piringku
m. Makanan Pokok
Adalah pangan yang mengandung karbohidrat yang sering dikonsumsi atau telah
menjadi bagian dari budaya makan berbagai etnik di Indonesia sejak lama. Makanan
pokok beragam, sesuai dengan keadaan tempat dan budaya serta kearifan lokal.Contoh
Beras,jagung,singkong,ubi,talas,sagu dan produk olahannya(roti,pasta,mie dll).
n. Sayur-sayuran ( Sumber vitamin dan mineral)
Sayuran merupakan sumber vitamin,mineral dan serat sebagian vitamin dan mineral
yang terkandung dalam sayuran berperan sebagai anti oksida. Beberapa sayuran dapat
dikonsumsi mentah tanpa dimasak terlebih dahulu sementara yang lainnya dapat
dimasak dengan cara dikukus,direbus,dan ditumis.
o. Lauk-pauk(sumber protein)
Lauk-pauk terdiri dari pangan sumber protein hewani dan pangan sumber protein
nabati.Lauk pauk hewani : daging (sapi,kambing,rusa dll), ungags (ayam,bebek dll),
ikan termasuk hasil lauk,telur susu dan hasil olahannya. Sedangkan lauk-pauk nabati
berupa tahu,tempe,kacang-kacangan (kacang polo,kacang merah,kacang tanah,kacang
hijau dll).
p. Buah-Buahan (Sumber Vitamin dan Mineral)
Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (vit A,B,B1,B6,C), mineral dan
serat pangan. Sebagai vitamin, mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan
sebagai antioksidan.
q. Aktivitas Fisik
Aktivita fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja oto rangka dan
miningkatkan pengeluaran tenaga energi. Dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja, di
tempat umum, termasuk aktivitas fisik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu
senggang sehari-hari.
 - Contoh Aktivitas fisik ringan : berjalan santai, bekerja dengan komputer, membaca,
menulis,menyetir,mengoperasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri,
pekerjaan rumah tangga (seperti mencuci piring, menyetrika, memasak, menyapu)
menjahit,latihan peregangan dengan gerakan lambat, membuat prakarya,
menggambar,melukis, dan bermain musik.
- Contoh aktivitas fisik sedang : berjalan cepat pada permukaan rata, pekerjaan
tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, memotong rumput dengan
mesin, pekerjaaan rumah seperti mengepel lantai, membersihkan rumah,
memindahkan perabotan ringan, berkebun, menanam pohon, dan mencuci mobil.
- Catatan : Lanjut usia tetap melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi
kesehatan dan kemampuan fisik(seperti jalan kaki dan senam lansia). Aktivitas fisik
dan latihan fisik secara rutin akan menurunkan resiko terkena penyakit pada lanjut
usia, seperti Demensia (pikun), tulang keropos (osteoporosis), penyakit jantung,
diabetes mellitus ( kencing manis), hipertensi(tekanan darah tinggi,kanker dan lain-
lain.
r. Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Air Mengalir
Cuci tangan harus menggunakan sabun karena tangan melakukan banyak hal
seperti memegang hewan peliharaan, membersihkan kotoran, menyiapkam makanan
dan lain-lain. Jika tangan tidak di cuci maka dapat memidahkan kuman penyakit. Kulit
tangan kita selalu lembab karena alami mengandung lemak. Oleh kkarena itu
kuman/kotoran mudah menempel ditangan kita dan akan berpindah ke bena/makanan
yang kita pegang. Kuman –kuman penyakit senang berada di tempat yang kotor.
- Cuci tangan harus pakai sabun dengan air mengalir, karena dengan memakai sabun
dapat membersihkan tangan dari kotoran yang mengandung kuman penyakit. Cuci
tangan pakai sabun dengan air mengalir dapat mencegah penyakit diare, infeksi saluran
pernafasan atas hingga lebih dari 50% dll.
- 6 Langkah Cuci Tangan
1. Basahi tangan, gosok sabun pada telapak tangan kemudian usap dan gosok kedua
telapak tangan secara lembut dengan arah memutar.
2. Usap dan gosok juga kedua punggung tangan secara bergantian.
3. Gosok sela-sela jari tangan hingga bersih.
4. Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan posisi saling mengunci.
5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian.
6. Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudia gosok perlahan. Bilas dengan air
bersih dan keringkan.
- Waktu yang penting cuci tangan pakai sabun:
1. Sebelum makan.
2. Setelah BAB.
3. Sebelum menyentuh makanan.
4. Setelah beraktivitas.

g. Minum Air 8 Gelas Sehari

Kandungan air dalam tubuh sekitar 2/3 atau 60%-70% dari berat tubuh.Kekurangan
konsumsi air dapat membuat kita dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air putih
merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan oleh
tubuh kita untuk menjaga kesehatan.Syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak
berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya dan tidak
mengandung logam berat. Air dubutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang banyak untuk
hidup sehat dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi kebutuhan
tersebut.

- Manfaat minum air putih 8 gelas sehari/ 2 liter per hari.

Dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi resiko kanker
kandung kemih, memperlancar pencernaan, dan mengontrol kalori.
- Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari:
7. Biasakan minum air putih tiap waktu makan.
8. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang anda bawa saat
aktivitas tiap hari. Dengan demikian, anda akan ingat untuk meminumnya.
9. Anda bisa menambahkan rasa air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya
dengan menambahkan irisan buah-buahan sepeti minuman infused water.
X. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai Germas isi piringku. Pasien dianjurkan untuk
periksa rutin ke puskesmas.

Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI NOORASIDAH, Amd.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP.19790301 200604 2 024
 PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN
DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

A. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

B. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Sawit Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.

C. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 09.00 wib

D. Peserta
-Nama : Ny. Siti Nurbayah
-Umur : 56 tahun
-Alamat : Jl.sawit
-Agama : Islam
-Diagnosa Medis : DM
-Catatan Konseling : Sering merasa haus

E. Pelaksana :
Zimie Fauziah,A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb.

F. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

G. Materi Penyuluhan :
1. PENYAKIT DIABETES MELITUS(DM)
Penyakit diabetes melitus adalah suatu penyakit menahun yang ditandai oleh kadar
glukosa darah yang melebihi nilai normal secara menahun. Sebutan glukosa darah sering
dikenal oleh masyarakat dengan gula darah.
a. Gejala Penyakit Diabetes Melitus:
1. Sering kencing.
2. Cepat lapar.
3. Sering haus.
4. Berat badan menurun cepat tanpa penyebab yang jelas.
5. Kesemutan.
6. Gatal di daerah kemaluan wanita.
7 Bisul yang hilang timbul.
8. Penglihatan kabur
9. Cepat lelah.
10 Keputihan pada wanita.
11. Luka sulit sembuh.
12. Mudah mengantuk.
13. Impotensi pada pria.
b. Komplikasi Diabetes Melitus .
1. Gangguan mata atau penglihatan.
2. Penyakit jantung dan pembuluh darah.
3. Gangguan ginjal.
4. Gangguan saraf yang menyebabkan luka dan amputasi pada kaki.
c. Mencegah Komplikasi Diabetes:
1. Minum obat secara teratur sesuai anjuran dokter atau petugas kesehatan.
 2. Jaga kadar gula darah( tes rutin kadar gula darah) dan check-up.
3. Konsumsi makanan sehat( memperbanyak konsumsi sayur dan buah)kurangi
lemak,gula dan makanan asin.
4. Beraktivitas fisik secara teratur.
5. waspada infeksi kulit dan gangguan kulit.
6. Periksa mata secara teratur.
7. Waspada jika ada kesemutan, rasa terbakar, hilangnya sensasi dan luka pada bagian
bawah kaki.

H. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai Penyakit diabetes melitus. Pasien dianjurkan untuk
berobat dan periksa rutin ke puskesmas.
Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI NOORASIDAH, Amd.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP. 19790301 200604 2 024
 PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN
DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

A. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

B. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Durian Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.

C. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 10.00 wib

D. Peserta
-Nama : Ny.Marni
-Umur : 68 tahun
-Alamat : Jl.Durian
-Agama : Islam
-Diagnosa Medis : Hipertensi
-Catatan Konseling : -

E. Pelaksana :
Zimie Fauziah,A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb.

F. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

G. Materi Penyuluhan :
1. HIPERTENSI ( TEKANAN DARAH TINGGI)
Hipertensi adalah suatu kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu
tinggi. Biasanya hipertensi didefinisikan sebagai tekanan darah di atas 140/90 mmHg dan
dianggap parah jika tekanan darah di atas180/120 mmHg.
a. Gejala Hipertensi:
1. Sakit kepala.
2. Gelisah.
3. Jantung berdebar-debar.
4. Pusing.
5. Penglihatan kabur.
6. Rasa sakit di dada.
7. Mudah lelah dll.
b. Komplikasi Hipertensi:
1. Gangguan jantung.
2. Gangguan saraf.
3. Gangguan serebral(otak).
4. Gangguan fungsi ginjal.
5. Gangguan penglihatan dll.
c. Mencegah Hipertensi dengan CERDIK:
1. Cek kesehatan secara berkala.
2. Enyahkan asap roko.
3. Rajin aktivitas fisik.
4. Diet seimbang.
5. Istirahat cukup.
6. Kelola stres.
H. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai Hipertensi, Pasien dianjurkan untuk berobat dan
periksa rutin ke puskesmas.
Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI NOORASIDAH, Amd.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP. 19790301 200604 2 024
 PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN
DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

I. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

J. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Sawit Km.4 Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.

K. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 09.00 wib

L. Peserta
-Nama : Ny. Hartati
-Umur : 53 tahun
-Alamat : Jl.Sawit
-Agama : Islam
-Diagnosa Medis : DM
-Catatan Konseling : Sering kesemutan pada jari tangan dan kaki

M. Pelaksana :
Zimie Fauziah,A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb.

N. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

O. Materi Penyuluhan :
2. PENYAKIT DIABETES MELITUS(DM)
Penyakit diabetes melitus adalah suatu penyakit menahun yang ditandai oleh kadar
glukosa darah yang melebihi nilai normal secara menahun. Sebutan glukosa darah sering
dikenal oleh masyarakat dengan gula darah.
b. Gejala Penyakit Diabetes Melitus:
4. Sering kencing.
5. Cepat lapar.
6. Sering haus.
4. Berat badan menurun cepat tanpa penyebab yang jelas.
5. Kesemutan.
6. Gatal di daerah kemaluan wanita.
7 Bisul yang hilang timbul.
8. Penglihatan kabur
9. Cepat lelah.
10 Keputihan pada wanita.
11. Luka sulit sembuh.
12. Mudah mengantuk.
13. Impotensi pada pria.
 b. Komplikasi Diabetes Melitus .
1. Gangguan mata atau penglihatan.
2. Penyakit jantung dan pembuluh darah.
3. Gangguan ginjal.
4. Gangguan saraf yang menyebabkan luka dan amputasi pada kaki.

c. Mencegah Komplikasi Diabetes:

1. Minum obat secara teratur sesuai anjuran dokter atau petugas kesehatan.
2. Jaga kadar gula darah( tes rutin kadar gula darah) dan check-up.
3. Konsumsi makanan sehat( memperbanyak konsumsi sayur dan buah)kurangi
lemak,gula dan makanan asin.
4. Beraktivitas fisik secara teratur.
5. waspada infeksi kulit dan gangguan kulit.
6. Periksa mata secara teratur.
7. Waspada jika ada kesemutan, rasa terbakar, hilangnya sensasi dan luka pada bagian
bawah kaki.

P. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai Penyakit diabetes melitus. Pasien dianjurkan untuk
berobat dan periksa rutin ke puskesmas.

Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI NOORASIDAH, Amd.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP. 19790301 200604 2 024
 PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN
DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

A. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

B. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Sawit Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.
C. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 08.20 wib

D. Peserta
-Nama : Ny. Ulin
-Umur : 60 tahun
-Alamat : Jl.Sawit
-Agama : Islam
-Diagnosa Medis : -
-Catatan Konseling : -

E. Pelaksana :
Zimie Fauziah, A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb.

F. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

G. Materi Penyuluhan :
1. Germas isi piringku
a. Makanan Pokok
Adalah pangan yang mengandung karbohidrat yang sering dikonsumsi atau telah
menjadi bagian dari budaya makan berbagai etnik di Indonesia sejak lama. Makanan
pokok beragam, sesuai dengan keadaan tempat dan budaya serta kearifan lokal.Contoh
Beras,jagung,singkong,ubi,talas,sagu dan produk olahannya(roti,pasta,mie dll).
b. Sayur-sayuran ( Sumber vitamin dan mineral)
Sayuran merupakan sumber vitamin,mineral dan serat sebagian vitamin dan mineral
yang terkandung dalam sayuran berperan sebagai anti oksida. Beberapa sayuran dapat
dikonsumsi mentah tanpa dimasak terlebih dahulu sementara yang lainnya dapat
dimasak dengan cara dikukus,direbus,dan ditumis.
c. Lauk-pauk(sumber protein)
Lauk-pauk terdiri dari pangan sumber protein hewani dan pangan sumber protein
nabati.Lauk pauk hewani : daging (sapi,kambing,rusa dll), ungags (ayam,bebek dll),
ikan termasuk hasil lauk,telur susu dan hasil olahannya. Sedangkan lauk-pauk nabati
berupa tahu,tempe,kacang-kacangan (kacang polo,kacang merah,kacang tanah,kacang
hijau dll).
d. Buah-Buahan (Sumber Vitamin dan Mineral)
Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (vit A,B,B1,B6,C), mineral dan
serat pangan. Sebagai vitamin, mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan
sebagai antioksidan.
e. Aktivitas Fisik
Aktivita fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja oto rangka dan
miningkatkan pengeluaran tenaga energi. Dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja, di
 tempat umum, termasuk aktivitas fisik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu
senggang sehari-hari.
- Contoh Aktivitas fisik ringan : berjalan santai, bekerja dengan komputer, membaca,
menulis,menyetir,mengoperasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri,
pekerjaan rumah tangga (seperti mencuci piring, menyetrika, memasak, menyapu)
menjahit,latihan peregangan dengan gerakan lambat, membuat prakarya,
menggambar,melukis, dan bermain musik.
- Contoh aktivitas fisik sedang : berjalan cepat pada permukaan rata, pekerjaan
tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, memotong rumput dengan
mesin, pekerjaaan rumah seperti mengepel lantai, membersihkan rumah,
memindahkan perabotan ringan, berkebun, menanam pohon, dan mencuci mobil.
- Catatan : Lanjut usia tetap melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi
kesehatan dan kemampuan fisik(seperti jalan kaki dan senam lansia). Aktivitas fisik
dan latihan fisik secara rutin akan menurunkan resiko terkena penyakit pada lanjut
usia, seperti Demensia (pikun), tulang keropos (osteoporosis), penyakit jantung,
diabetes mellitus ( kencing manis), hipertensi(tekanan darah tinggi,kanker dan lain-
lain.
f. Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Air Mengalir
Cuci tangan harus menggunakan sabun karena tangan melakukan banyak hal
seperti memegang hewan peliharaan, membersihkan kotoran, menyiapkam makanan
dan lain-lain. Jika tangan tidak di cuci maka dapat memidahkan kuman penyakit. Kulit
tangan kita selalu lembab karena alami mengandung lemak. Oleh kkarena itu
kuman/kotoran mudah menempel ditangan kita dan akan berpindah ke bena/makanan
yang kita pegang. Kuman –kuman penyakit senang berada di tempat yang kotor.
- Cuci tangan harus pakai sabun dengan air mengalir, karena dengan memakai sabun
dapat membersihkan tangan dari kotoran yang mengandung kuman penyakit. Cuci
tangan pakai sabun dengan air mengalir dapat mencegah penyakit diare, infeksi saluran
pernafasan atas hingga lebih dari 50% dll.
- 6 Langkah Cuci Tangan
1. Basahi tangan, gosok sabun pada telapak tangan kemudian usap dan gosok kedua
telapak tangan secara lembut dengan arah memutar.
2. Usap dan gosok juga kedua punggung tangan secara bergantian.
3. Gosok sela-sela jari tangan hingga bersih.
4. Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan posisi saling mengunci.
5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian.
6. Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudia gosok perlahan. Bilas dengan air
bersih dan keringkan.
- Waktu yang penting cuci tangan pakai sabun:
1. Sebelum makan.
2. Setelah BAB.
3. Sebelum menyentuh makanan.
4. Setelah beraktivitas.

g. Minum Air 8 Gelas Sehari

Kandungan air dalam tubuh sekitar 2/3 atau 60%-70% dari berat tubuh.Kekurangan
konsumsi air dapat membuat kita dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air putih
merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan oleh
tubuh kita untuk menjaga kesehatan.Syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak
berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya dan tidak
mengandung logam berat. Air dubutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang banyak untuk
hidup sehat dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi kebutuhan
tersebut.
- Manfaat minum air putih 8 gelas sehari/ 2 liter per hari.
Dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi resiko kanker
kandung kemih, memperlancar pencernaan, dan mengontrol kalori.
- Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari:
1. Biasakan minum air putih tiap waktu makan.
2. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang anda bawa saat
aktivitas tiap hari. Dengan demikian, anda akan ingat untuk meminumnya.
3. Anda bisa menambahkan rasa air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya
dengan menambahkan irisan buah-buahan sepeti minuman infused water.
H. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai Germas isi piringku.Pasien dianjurkan untuk
periksa rutin ke puskesmas.

Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI Zimie Fauziah, A.Md.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP.19801009 200501 2 015
 PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN
DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

I. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

J. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Mangga Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.
K. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 08.20 wib

L. Peserta
-Nama : Ny.Krisnatalina
-Umur : 60 tahun
-Alamat : Jl.Mangga
-Agama : Kristen
-Diagnosa Medis : -
-Catatan Konseling : -

M. Pelaksana :
Zimie Fauziah, A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb.

N. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

O. Materi Penyuluhan :
2. Germas isi piringku
g. Makanan Pokok
Adalah pangan yang mengandung karbohidrat yang sering dikonsumsi atau telah
menjadi bagian dari budaya makan berbagai etnik di Indonesia sejak lama. Makanan
pokok beragam, sesuai dengan keadaan tempat dan budaya serta kearifan lokal.Contoh
Beras,jagung,singkong,ubi,talas,sagu dan produk olahannya(roti,pasta,mie dll).
h. Sayur-sayuran ( Sumber vitamin dan mineral)
Sayuran merupakan sumber vitamin,mineral dan serat sebagian vitamin dan mineral
yang terkandung dalam sayuran berperan sebagai anti oksida. Beberapa sayuran dapat
dikonsumsi mentah tanpa dimasak terlebih dahulu sementara yang lainnya dapat
dimasak dengan cara dikukus,direbus,dan ditumis.
i. Lauk-pauk(sumber protein)
Lauk-pauk terdiri dari pangan sumber protein hewani dan pangan sumber protein
nabati.Lauk pauk hewani : daging (sapi,kambing,rusa dll), ungags (ayam,bebek dll),
ikan termasuk hasil lauk,telur susu dan hasil olahannya. Sedangkan lauk-pauk nabati
berupa tahu,tempe,kacang-kacangan (kacang polo,kacang merah,kacang tanah,kacang
hijau dll).
j. Buah-Buahan (Sumber Vitamin dan Mineral)
Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (vit A,B,B1,B6,C), mineral dan
serat pangan. Sebagai vitamin, mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan
sebagai antioksidan.
k. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja oto rangka dan
miningkatkan pengeluaran tenaga energi. Dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja, di
 tempat umum, termasuk aktivitas fisik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu
senggang sehari-hari.
- Contoh Aktivitas fisik ringan : berjalan santai, bekerja dengan komputer, membaca,
menulis,menyetir,mengoperasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri,
pekerjaan rumah tangga (seperti mencuci piring, menyetrika, memasak, menyapu)
menjahit,latihan peregangan dengan gerakan lambat, membuat prakarya,
menggambar,melukis, dan bermain musik.
- Contoh aktivitas fisik sedang : berjalan cepat pada permukaan rata, pekerjaan
tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, memotong rumput dengan
mesin, pekerjaaan rumah seperti mengepel lantai, membersihkan rumah,
memindahkan perabotan ringan, berkebun, menanam pohon, dan mencuci mobil.
- Catatan : Lanjut usia tetap melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi
kesehatan dan kemampuan fisik(seperti jalan kaki dan senam lansia). Aktivitas fisik
dan latihan fisik secara rutin akan menurunkan resiko terkena penyakit pada lanjut
usia, seperti Demensia (pikun), tulang keropos (osteoporosis), penyakit jantung,
diabetes mellitus ( kencing manis), hipertensi(tekanan darah tinggi,kanker dan lain-
lain.
l. Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Air Mengalir
Cuci tangan harus menggunakan sabun karena tangan melakukan banyak hal
seperti memegang hewan peliharaan, membersihkan kotoran, menyiapkam makanan
dan lain-lain. Jika tangan tidak di cuci maka dapat memidahkan kuman penyakit. Kulit
tangan kita selalu lembab karena alami mengandung lemak. Oleh kkarena itu
kuman/kotoran mudah menempel ditangan kita dan akan berpindah ke bena/makanan
yang kita pegang. Kuman –kuman penyakit senang berada di tempat yang kotor.
- Cuci tangan harus pakai sabun dengan air mengalir, karena dengan memakai sabun
dapat membersihkan tangan dari kotoran yang mengandung kuman penyakit. Cuci
tangan pakai sabun dengan air mengalir dapat mencegah penyakit diare, infeksi saluran
pernafasan atas hingga lebih dari 50% dll.
- 6 Langkah Cuci Tangan
1. Basahi tangan, gosok sabun pada telapak tangan kemudian usap dan gosok kedua
telapak tangan secara lembut dengan arah memutar.
2. Usap dan gosok juga kedua punggung tangan secara bergantian.
3. Gosok sela-sela jari tangan hingga bersih.
4. Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan posisi saling mengunci.
5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian.
6. Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudia gosok perlahan. Bilas dengan air
bersih dan keringkan.
- Waktu yang penting cuci tangan pakai sabun:
1. Sebelum makan.
2. Setelah BAB.
3. Sebelum menyentuh makanan.
4. Setelah beraktivitas.

g. Minum Air 8 Gelas Sehari

Kandungan air dalam tubuh sekitar 2/3 atau 60%-70% dari berat tubuh.Kekurangan
konsumsi air dapat membuat kita dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air putih
merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan oleh
tubuh kita untuk menjaga kesehatan.Syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak
berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya dan tidak
mengandung logam berat. Air dubutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang banyak untuk
hidup sehat dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi kebutuhan
tersebut.
- Manfaat minum air putih 8 gelas sehari/ 2 liter per hari.
Dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi resiko kanker
kandung kemih, memperlancar pencernaan, dan mengontrol kalori.
 - Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari:
4. Biasakan minum air putih tiap waktu makan.
5. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang anda bawa saat
aktivitas tiap hari. Dengan demikian, anda akan ingat untuk meminumnya.
6. Anda bisa menambahkan rasa air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya
dengan menambahkan irisan buah-buahan sepeti minuman infused water.

P. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai Germas isi piringku.Pasien dianjurkan untuk
periksa rutin ke puskesmas.

Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI Zimie Fauziah, A.Md.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP.19801009 200501 2 015
 PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN
DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

Q. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

R. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Mangga Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.
S. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 08.20 wib

T. Peserta
-Nama : Tn.Prancis
-Umur : 60 tahun
-Alamat : Jl.Mangga
-Agama : Kristen
-Diagnosa Medis : -
-Catatan Konseling : -

U. Pelaksana :
Zimie Fauziah, A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb.

V. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

W. Materi Penyuluhan :
3. Germas isi piringku
m. Makanan Pokok
Adalah pangan yang mengandung karbohidrat yang sering dikonsumsi atau telah
menjadi bagian dari budaya makan berbagai etnik di Indonesia sejak lama. Makanan
pokok beragam, sesuai dengan keadaan tempat dan budaya serta kearifan lokal.Contoh
Beras,jagung,singkong,ubi,talas,sagu dan produk olahannya(roti,pasta,mie dll).
n. Sayur-sayuran ( Sumber vitamin dan mineral)
Sayuran merupakan sumber vitamin,mineral dan serat sebagian vitamin dan mineral
yang terkandung dalam sayuran berperan sebagai anti oksida. Beberapa sayuran dapat
dikonsumsi mentah tanpa dimasak terlebih dahulu sementara yang lainnya dapat
dimasak dengan cara dikukus,direbus,dan ditumis.
o. Lauk-pauk(sumber protein)
Lauk-pauk terdiri dari pangan sumber protein hewani dan pangan sumber protein
nabati.Lauk pauk hewani : daging (sapi,kambing,rusa dll), ungags (ayam,bebek dll),
ikan termasuk hasil lauk,telur susu dan hasil olahannya. Sedangkan lauk-pauk nabati
berupa tahu,tempe,kacang-kacangan (kacang polo,kacang merah,kacang tanah,kacang
hijau dll).
p. Buah-Buahan (Sumber Vitamin dan Mineral)
Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin (vit A,B,B1,B6,C), mineral dan
serat pangan. Sebagai vitamin, mineral yang terkandung dalam buah-buahan berperan
sebagai antioksidan.
q. Aktivitas Fisik
 Aktivita fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja oto rangka dan
miningkatkan pengeluaran tenaga energi. Dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja, di
tempat umum, termasuk aktivitas fisik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu
senggang sehari-hari.
- Contoh Aktivitas fisik ringan : berjalan santai, bekerja dengan komputer, membaca,
menulis,menyetir,mengoperasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri,
pekerjaan rumah tangga (seperti mencuci piring, menyetrika, memasak, menyapu)
menjahit,latihan peregangan dengan gerakan lambat, membuat prakarya,
menggambar,melukis, dan bermain musik.
- Contoh aktivitas fisik sedang : berjalan cepat pada permukaan rata, pekerjaan
tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, memotong rumput dengan
mesin, pekerjaaan rumah seperti mengepel lantai, membersihkan rumah,
memindahkan perabotan ringan, berkebun, menanam pohon, dan mencuci mobil.
- Catatan : Lanjut usia tetap melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi
kesehatan dan kemampuan fisik(seperti jalan kaki dan senam lansia). Aktivitas fisik
dan latihan fisik secara rutin akan menurunkan resiko terkena penyakit pada lanjut
usia, seperti Demensia (pikun), tulang keropos (osteoporosis), penyakit jantung,
diabetes mellitus ( kencing manis), hipertensi(tekanan darah tinggi,kanker dan lain-
lain.
r. Cuci Tangan Pakai Sabun dengan Air Mengalir
Cuci tangan harus menggunakan sabun karena tangan melakukan banyak hal
seperti memegang hewan peliharaan, membersihkan kotoran, menyiapkam makanan
dan lain-lain. Jika tangan tidak di cuci maka dapat memidahkan kuman penyakit. Kulit
tangan kita selalu lembab karena alami mengandung lemak. Oleh kkarena itu
kuman/kotoran mudah menempel ditangan kita dan akan berpindah ke bena/makanan
yang kita pegang. Kuman –kuman penyakit senang berada di tempat yang kotor.
- Cuci tangan harus pakai sabun dengan air mengalir, karena dengan memakai sabun
dapat membersihkan tangan dari kotoran yang mengandung kuman penyakit. Cuci
tangan pakai sabun dengan air mengalir dapat mencegah penyakit diare, infeksi saluran
pernafasan atas hingga lebih dari 50% dll.
- 6 Langkah Cuci Tangan
1. Basahi tangan, gosok sabun pada telapak tangan kemudian usap dan gosok kedua
telapak tangan secara lembut dengan arah memutar.
2. Usap dan gosok juga kedua punggung tangan secara bergantian.
3. Gosok sela-sela jari tangan hingga bersih.
4. Bersihkan ujung jari secara bergantian dengan posisi saling mengunci.
5. Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian.
6. Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudia gosok perlahan. Bilas dengan air
bersih dan keringkan.
- Waktu yang penting cuci tangan pakai sabun:
1. Sebelum makan.
2. Setelah BAB.
3. Sebelum menyentuh makanan.
4. Setelah beraktivitas.

g. Minum Air 8 Gelas Sehari

Kandungan air dalam tubuh sekitar 2/3 atau 60%-70% dari berat tubuh.Kekurangan
konsumsi air dapat membuat kita dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air putih
merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan oleh
tubuh kita untuk menjaga kesehatan.Syarat-syarat air minum adalah tidak berasa, tidak
berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya dan tidak
mengandung logam berat. Air dubutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang banyak untuk
hidup sehat dan tubuh tidak dapat memproduksi air untuk memenuhi kebutuhan
tersebut.
 - Manfaat minum air putih 8 gelas sehari/ 2 liter per hari.
Dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi resiko kanker
kandung kemih, memperlancar pencernaan, dan mengontrol kalori.
- Tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari:
7. Biasakan minum air putih tiap waktu makan.
8. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang anda bawa saat
aktivitas tiap hari. Dengan demikian, anda akan ingat untuk meminumnya.
9. Anda bisa menambahkan rasa air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya
dengan menambahkan irisan buah-buahan sepeti minuman infused water.

X. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai Germas isi piringku.Pasien dianjurkan untuk
periksa rutin ke puskesmas.

Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI Zimie Fauziah, A.Md.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP.19801009 200501 2 015
 PEMERINTAH KABUPATEN KATINGAN
DINAS KESEHATAN
UPTD KECAMATAN KATINGAN HILIR
PUSKESMAS KASONGAN II
Alamat : Jl. Srikaya, Kelurahan Kasongan Lama, Kecamatan Katingan Hilir, Kode Pos 74411
Telepon : 081352976338, E-mail : uptd_kasongan2@yahoo.com

LAPORAN PENYULUHAN

A. Latar Belakang :
Berdasarkan Prosedur SOP kunjungan rumah Lansia Nomor
440/350/SOP/UPTD.KEC.KNHR.3/X-2017.

B. Tempat Kegiatan :
Rumah Lansia Jl.Soekarno Hatta Kelurahan Kasongan Lama Kecamatan Katingan Hilir.

C. Waktu Kegiatan :
- Tanggal 25 Maret 2021
- Pukul 08.00 wib

D. Peserta
-Nama : Ny. Mariani
-Umur : 63 tahun
-Alamat : Jl. Soekarno Hatta
-Agama : Kristen
-Diagnosa Medis : hipercholesterolemia
-Catatan Konseling : -

E. Pelaksana :
Zimie Fauziah, A.Md.Keb dan Noorasidah, A.Md.Keb

F. Metode Penyuluhan :
Metode individu.

G. Materi Penyuluhan :
1. HIPERTENSI ( TEKANAN DARAH TINGGI)
Hipertensi adalah suatu kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu
tinggi. Biasanya hipertensi didefinisikan sebagai tekanan darah di atas 140/90 mmHg dan
dianggap parah jika tekanan darah di atas180/120 mmHg.
a. Gejala Hipertensi:
1. Sakit kepala.
2. Gelisah.
3. Jantung berdebar-debar.
4. Pusing.
5. Penglihatan kabur.
6. Rasa sakit di dada.
7. Mudah lelah dll.
b. Komplikasi Hipertensi:
1. Gangguan jantung.
2. Gangguan saraf.
3. Gangguan serebral(otak).
4. Gangguan fungsi ginjal.
5. Gangguan penglihatan dll.
c. Mencegah Hipertensi dengan CERDIK:
1. Cek kesehatan secara berkala.
2. Enyahkan asap roko.
3. Rajin aktivitas fisik.
4. Diet seimbang.
 5. Istirahat cukup.
6. Kelola stres.
2. KOLESTEROL
Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh
dan sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel
hati.Tingkat kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan resiko penyakit jantung,stroke, dan
buruknya sirkulasi darah.
a. Penyebab Kolesterol Tinggi:
1. Kebiasaan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat(memiliki kadar lemak jenuh
yang tinggi) seperti kuning telur, mentega, keju, santan, dll.
2. Kurang berolahraga atau beraktivitas.
3. Kebiasaan merokok.
4. Terlalu banyak mengkonsumsi minuman beralkohol.
5. Obesitas.
6. Memiliki penyakit tertentu seperti hipertensi,diabetes dll.
7. Pertambahan usia.
b. Pencegahan Kolesterol Tinggi:
1. Menerapkan pola makan sehat.
2. Berolahraga secara teratur.
3. Menurunkan berat badan berlebih.
4. Menghentikan kebiasaan merokok.

H. Kesimpulan :
Pasien sudah diberikan konseling mengenai hipertensi dan kolesterol.Pasien dianjurkan untuk
berobat dan periksa rutin ke puskesmas.

Kasongan, 25 Maret 2021

Kepala UPTD Kecamatan Katingan Hilir Yang Membuat Laporan

Puskesmas Kasongan II

dr. ENNY YUNITA HARIANTI Zimie Fauziah, A.Md.Keb

NIP. 19880622 201402 2 004 NIP. 19801009 200501 2 015