RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Nama Sekolah : SMK ………

Mata Pelajaran : Penjas Orkes

Kelas/ Semester : XI/ 1

Materi Pokok : Kebugaran Jasmani

Alokasi Waktu : 2 JP (2x45 menit)

A. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

3.14 Menganalisis latihan pengukuran komponen kebugaran jasmani untuk kesehatan (daya tahan,
kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) menggunakan instrumen terstandar.
3.14.1 Menjelaskan informasi mengenai latihan kelincahan.
3.14.2 Mengidentifikasikan prinsip-prinsip dan bentuk-bentuk latihan kekuatan.
3.14.3 Mengidentifikasikan jenis tes yang ada dalam latihan daya tahan (Endurance).

4.14 Mempraktikkan latihan pengukuran komponen kebugaran jasmani untuk kesehatan (daya tahan,
kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan) menggunakan instrumen terstandar.
4.14.1 Menerapkan latihan pengukuran komponen kebugaran jasmani untuk kesehatan (daya
tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan).
4.14.2 Mempraktikkan latihan pengukuran komponen kebugaran jasmani untuk kesehatan (daya
tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan kelenturan).

B. Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik diharapkan mampu memahami aktivitas latihan kebugaran jasmani.
2. Peserta didik mempraktikkan aktivitas latihan kebugaran jasmani.

C. Materi Pembelajaran
Faktual : kegiatan dalan kebugaran jasmani
Konseptual : tes dalam kebugaran jasmani
Prosedural : latihan kelincahan, kekuatan, dan daya tahan

D. Metode Pembelajaran
1. Diskusi
2. Penugasan
3. Praktik
E. Media Pembelajaran
1. Tayangan/video tentang permainan bola kecil
2. LCD/laptop
3. Lembar kerja siswa

F. Sumber Belajar
1. Buku Penjas Orkes SMK kelas XI
2. Media elektronik/cetak

G. Langkah-langkah Pembelajaran

KEGIATAN PEMBELAJARAN

Kegiatan Deskripsi Kegiatan Alokasi

Waktu
Pendahuluan 1. Siswa merespon salam dan pertanyaan dari guru 10 menit
berhubungan dengan kondisi dan pembelajaran
sebelumnya.
2. Guru memberi informasi tentang keterkaitan
pembelajaran sebelumnya dengan pembelajaran
yang akan dilaksanakan.
3. Siswa menerima informasi kompetensi, materi,
tujuan, dan langkah pembelajaran yang akan
dilaksanakan.
Inti 1. Siswa bersama guru berdiskusi tentang pengertian 75 menit
aktivitas atau kegiatan kebugaran jasmani.
2. Siswa memberikan pendapatnya tentang aktivitas
atau kegiatan kebugaran jasmani.
3. Siswa menyebutkan contoh-contoh kegiatan yang
termasuk aktivitas kebugaran jasmani
4. Siswa mengidentifikasikan prinsip-prinsip dan
bentuk-bentuk kelincahan.
5. Siswa menjelaskan informasi mengenai latihan
kekuatan.
6. Siswa mengidentifikasikan prinsip-prinsip dan
bentuk-bentuk latihan kekuatan.
7. Siswa menganalisis jenis tes yang ada dalam
latihan daya tahan (Endurance).
8. Siswa mempraktikkan latihan pengukuran
komponen kebugaran jasmani untuk kesehatan
(daya tahan, kekuatan, komposisi tubuh, dan
kelenturan).
Penutup 1. Siswa bersama guru menyimpulkan pembelajaran. 5 menit
2. Siswa melakukan refleksi terhadap kegiatan yang
sudah dilakukan.
3. Siswa dan guru merencanakan tindak lanjut
pembelajaran untuk pertemuan selanjutnya.
H. Penilaian Hasil Pembelajaran

Indikator Pencapaian Teknik Penilaian Bentuk Penilaian Instrumen

Kompetensi
1. Menyebutkan jenis Tes Tertulis Isian dan uraian Pengetahuan
aktivitas yang 1. Sebutkan prinsip-
termasuk dalam prinsip dalam latihan
kebugaran jasmani. kelincahan.
2. Menjelaskan 2. Jelaskan secara
prinsip-prinsip singkat beberapa jenis
dalam kebugaran tes kebugaran jasmani
jasmani. untuk ketahanan.
3. Menjelaskan alat- 3. Sebutkan alat-alat
alat dalam aktivitas yang diperlukan untuk
atletik. melaksanakan tes
4. Mempraktikkan Tes Keterampilan Praktik kebugaran jasmani.
latihan pengukuran 4. Sebutkan langkah-
komponen langkah untuk
kebugaran jasmani melakukan squat
untuk kesehatan trust.
(daya tahan, 5. Sebutkan prinsip-
kekuatan, prinsip dalam latihan
komposisi tubuh, kekuatan.
dan kelenturan).
Keterampilan
Mempraktikkan latihan
pengukuran komponen
kebugaran jasmani untuk
kesehatan (daya tahan,
kekuatan, komposisi tubuh,
dan kelenturan).