YOGA PAMUNGKAS

PEMAHAMAN KEBUGARAN JASMANI

TOPIK 2-EKSPLORASI KONSEP

Tuliskan pendapat saudara tentang pengertian

Kebugaran jasmani = physical fitness
Kebugaran jasmani menurut Agus Mukholid (2004), merupakan kemampuan dan
kesanggupan untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja dengan tanpa
mengalami kelelahan yang berlebihan. Kebugaran jasmani merupakan salah satu unsur
terpenting bagi tubuh manusia. Kebugaran jasmani artinya kesanggupan tubuh untuk
melakukan segala aktivitas yang berkaitan dan fisik. Jika seseorang memiliki kebugaran
jasmani yang baik, maka orang tersebut dapat melakukan aktivitas fisik tanpa ada masalah
atau kelelahan yang berlebih. Pada masa pandemi Covid-19 banyak orang yang akhirnya
sadar bahwa kebugaran jasmani penting untuk tubuh menjadi fit dan tidah mudah tertular
virus.
Menurut saya manfaat kebugaran jasmani adalah yang pertama tentu untuk
meningkatkan daya tahan tubuh agar tubuh selalu sehat dan bugar. selain itu kebugaran
jasmani juga dapat menekan berat badan tubuh agar tetap ideal dan tidak ada resiko obesitas.
Jika kita olahraga secara rutin tubuh akan selalu berenergi dan metabolisme tubuh menjadi
seimbang, jika metabolisme terlalu lemah maka makanan yang masuk akan tidak terbakar
menjadi energi melainkan akan tertimbun di bawah kulit kemudian menjadi lemak dan
menyebabkan kelebihan berat badan. Bagi wanita yang sering badmood akan menjadi
goodmood dengan olahraga. ketika berolahraga tubuh akan melepaskan neorotransmitter dan
hormon, seperti serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon endorfin berfungsi untuk
mengurangi rasa sakit dan membantu meningkatkan perasaan gembira. Kebugaran jika
diimbangi dengan kalsium yang mencukupi akan menjaga kesehatan tulang. Bagi penderita
insomnia akan dapat membantu tidur lebih nyenyak. Jantung akan lebih mudah memompa
darah sehingga terhindar dari penyakit jantung.