HAL-HAL YANG PERLU CONTOH MENU

DIPERHATIKAN!!! SEHARI GIZI SEIMBANG

Memilih makanan yang Makan Pagi IBU HAMIL
mudah dicerna Nasi
telur balado
3 kali makan dan 2 kali perkedel tahu
selingan atau porsi makan tumis tauge
sedikit, namun frekuensi buah pisang
sering Snack Pagi
bubur kacang hijau
bila mual makan nasi bisa makan Siang
diganti dengan kentang, nasi
roti, mie ayam goreng
tahu bumbu kuning
ca kangkung
menghindari
daging/telur/ikan yang Snak Sore
pudding jagung
dimasak kurang matang
Makan Malam
nasi
buah-buahan segar dan
pepes ikan
sayuran
tempe bacem Ibu hamil membutuhkan zat
sayur sop
menghindari kopi, coklat, gizi yang lebih banyak karena
buah jeruk
serta teh selain untuk ibu, zat gizi juga
dibutuhkan juga oleh janin
 DAMPAK KURANG GIZI
PADA IBU HAMIL
PENGERTIAN KEK
Penambahan berat badan rendah
PESAN KHUSUS GIZI
Keadaan dimana ibu hamil Pandangan berkunang-kunang SEIMBANG UNTUK IBU HAMIL
mengalami kekurangan gizi
Lemah, Letih, dan Lesu
(kalori dan protein) yang
berlangsung lamadan Pucat Biasakan mengkonsumsi beragam
menahun karena makanan lebih banyak
ketidakseimbangan asuoan Pusing

gizi yang tidak tercukupi Batasi makanan yg mengandung

dengan LiLA (Kingkar Lengan tinggi garam
Atas) <23,5 cm
Akibat Kurang Gizi pada Ibu Hamil Perbanyak minum air putih
•Anemia Gizi Batasi minum kopi dan teh
PENANGANAN KEK 1. Keguguran
2. Istirahat Cukup 2. Perdarahan saat hamil dan
Tidur malam sedikitnya persalinan
1.Makan Lebih Banyak
dari Biasanya 6-7 jam, siang hari
usahakan
Banyak makan sayur dan
tidur/berbaring
buah. Lengkapi dengan sedikitnya 1-2 jam
lauk pauk

Zat Gizi dalam ASI berkurang

4. Bersama Suami
3. Beraktivitas Fisik
Berjalan kaki selama 30- Lakukan Stimulasi Janin Resiko Berat Badan Bayi Lahir Rendah
60 menit tiap hari, Berbicara dengan janin
berolahraga ringan sejak hamil muda dan
seperti senam hamil lakukan sentuhan dengan - Beresiko tinggi terkena
cara mengusap perut
berbagai infeksi penyakit
6. Menjaga
5. Periksa Kehamilan Kebersihan Diri Keturunan yang kurang berkualitas
Secara Teratur Mandi, membersihkan
Ikut kelas ibu hamil, jika payudara & daerah
ada keluhan, kelainan kemaluan, cuci rambut
atau sakit segera mencari minimal 2-3 hari sekali,

pertolongan bidan/dokter cuci tangan pakai

sabun
dengan air mengalir