PEDOMAN GIZI SEIMBANG

PERMASALAH KESEHATAN
REMAJA Mengonsumsi aneka
ragam pangan

Gangguan makan Perilaku hidup bersih

Anemia
Melakukan aktifitas fisik
EGP
EDUKASI GIZI
Kurang energi kronik
Memantau berat badan PRAKONSEPSI

Obesitas

Sehat membawa Kebahagiaan,

Gizi yang baik membawa
Kesehatan,
Makanlah makanan yang bergizi
Agar kamu tetap Bahagai
APA ITU KEBUTUHAN GIZI
Terdiri dari 50% Makanan pokok dan Lauk, 50%
Sayur dan Buah
PRAKONSEPSI ? PRAKONSEPSI
Lauk Pauk hewani dan
nabati Buah-buahan
Prakonsepsi merupakan mas 1/3 dari 1/2 piring 1/3 dari 1/2 piring
Karbohidrat Serat
sebelum terjadinya pembuahan /
37-38gr bagi pria dan 30-32gr
kehamilan. Persiapan konsepsi 55-70% dari kebutuhan
energi /hari bagi wanita /hari
dimulai pada masa remaja dengan
menjada kesehatan reproduksi,
Protein Lemak
kebutuhan akan gizi seimbang dan
perilaku hidup sehat. 55-70% dari kebutuhan 20-30% dari kebutuhan
energi /hari energi /hari

MANFAAT TERPENUHINYA Vitamin A Vitamin B6

KEBUTUHAN GIZI MASA 600 mcg bagi pria dan 500

mcg bagi wanita /hari
55-70% dari kebutuhan
energi /hari

PRAKONSEPSI REMAJA
Vitamin D Vitamin K
15 mcg /hari 1,3-1,4 mg /hari

Membantu konsentrasi belajar

Sayuran
Beraktivitas Makanan pokok
2/3 dari 1/2 piring
Bersosialisasi Vitamin E Vitamin C 2/3 dari 1/2 piring

Tercapai kematangan fungsi 15 mcg /hari 90 mg bagi pria dan 75 mg

seksual
Tercapainya pertumbuhan dan
perkembangan secara maksimal
Upaya pencegahan angka
stunting
bagi wanita /hari Isi Piringku merupakan program
panduan konsumsi makanan
Zink Zat Besi sehari-hari dan meningkatkan
pengetahuan masyarakat
13-17 mg bagi pria dan 10 13-15 mg bagi pria dan 26 mg
mengenai gizi seimbang .
mg bagi wanita /hari bagi wanita /hari

Upaya penurunan angka

kematian ibu dan anak Asam Folat
ISI PIRINGKU
400 mcg /hari