BALITA SEHAT BAHAGIA
DENGAN GIZI SEIMBANG
APA ITU GIZI SEIMBANG ?
Gizi seimbang merupakan susunan
makanan sehari-hari dimana terdapat
kandungan gizi dalam jenis dan
jumlah yang sesuai dengan kebutuhan
tubuh, aktivitas fisik, dan
memperhatikan prinsip
keanekaragaman pangan.
KEANEKARAGAMAN PANGAN
PESAN GIZI SEIMBANG UNTUK
BALITA USIA 2-5 TAHUN
• Biasakan makan 3 kali sehari (pagi, DAMPAK KEKURANGAN GIZI
siang, malam)
Sarapan penting bagi masa pertumbuhan
dan perkembangan otak yang bergantung
pada aspan makanan secara teratur.
Dianjurkan juga untuk mengkomsumsi
makanan selingan sehat
• Perbanyak komsumsi makanan Pertumbuhan anak lambat
berprotein seperti ikan, telur, susu,
tempe dan tahu
Ikan kaya akan sumber protein, omega 3,
DHA dan EPA yang dibutuhkan anak
pada masa pertumbuhan.
Apabila memberikan susu pada anak,
Rawan terhadap penyakit
tidak perlu menambah gula, karena gula
yang tinggi akan membuat selera makan
anak terpaku pada kadar kemanisan
• Perbanyak komsumsi sayuran dan
buah-buahan
Dianjurkan 300-400 gr perorang perhari,
terdiri dari 250 gr sayuran (setara dengan Menurunkan kecerdasan
2,5 porsi/2, gelas sayur setelah dimasak
dan ditiriskan) dan 150 gr buah (setara
dengan 3 otong pisang ambon ukuran
sedang/1,5 potongg peaya ukuran sedang
/3 jeruk ukuran sedang
• Batasi komsumsi makanan selingan Terganggunya mental anak
terlalu manis, asin dan berlemak
Referensi:
• Minum air putih sesuai kebutuhan Budi, S. (2010). Menu Sehat Alami untuk Batita & Balita.
Dianjurkan anak-anak minum air Jakarta: Demedia.
sebanyak 1200-1500 ml air/hari Kartiningrum, E. D. (215). Faktor risiko kejadian gzi kurang
pada balita di Desa Gayaman Kecamtn Mojoanyar
• Biasakan bermain bersama dan Mojokerto. Hospital Majapahit Jurnal Ilmiah Kesehatan
melakukan aktifitas fisik setiap hari Politeknik Kesehatan Majapahit. 7 (2).
Kemenkes. (2014). Pedoman Gizi Seimbang. Jakarta:
Kemenkes
KKG 1
Profesi Ners Unisa
 STANDAR BERAT BADAN SEHAT
KKG 1 Dibagi menjadi dua kelompok yakni : BALITA BERDASARKAN UMUR
Profesi Ners Unisa
• Vitamin larut dalam lemak Perempuan
Vitamin A, D, E, K (ditemui pada sayuran
KEBUTUHAN ZAT GIZI PADA BALITA berwarna hijau, hati sapi, minyak ikan,
kecambah, kiwi, dll)
Gizi seimbang balita mencakup zat gizi • Vitamin tidak larut dalam air
berupa : Vitamin B kompleks dan C (bayam, daun
• Karbohidrat (75-90%) singkong, jambu, jeruk)
• Protein (10-20%)
• Lemak (15-20%) LEMAK
• Vitamin Lemak adalah sumber
• Mineral energi lain yang dapat
• Air ditemui pada daging,
Laki-laki
minyak ikan, kuning
KARBOHIDRAT
telur, dan mentega
Karbohidrat bermanfaat (minyak
untuk menghasilkan hewani) serta minyak
energi guna pertumbuhan sawit, kacang tanah, santan dan kelapa
otak dan tubuh anak. (lemak nabati)
Karbohidrat terdapat
pada nasi, roti, jagung, MINERAL
kentang, mie, bihun dan
umbi-umbian

Idealnya balita sehat mengalami

PROTEIN peningkatan diatas 500 gr perbulan
Protein merupakan
sumber zat
pembangun dan dapat
ditemui pada protein
hewani (daging, ikan,
ayam, hati, telur, Disusun oleh :
susu) dan protein nabati (kacang-kacangan, Kelompok 1
biji-bijian, tahu dan tempe Komunitas, Keluarga, Gerontik
VITAMIN Profesi Ners Unisa