BALITA SEHAT Pesan Gizi Seimbang

BAHAGIA DENGAN untuk balita usia 6 - 24 bulan

1.Berikan Asi Eksklusif dan Mpasi
GIZI SEIMBANG Cukup Asi saja (0-6 bulan)
Makanan Lumat (6-8 bulan) : Sayuran,
Apa itu Gizi Seimbang? Daging/Ikan/Telur yang dilumatkan atau disaring

Gizi Seimbang
Makanan Lembik (8-12 bulan) : Bubur nasi, bubur
kacang hijau dapat dengan di cincang
Gizi seimbang merupakan susunan makan Makanan Keluarga (12-24 bulan) : Nasi, lauk pauk,
sehari-hari dimana terdapat kandungan gizi sayur dan buah dengan dimasak biasa
dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan Pada Balita
kebutuhan tubuh, aktivitas fisik, dan
memperhatikan prinsip isi piringku GIZI PUSKESMAS LATONG
Saring
2022
ISI PIRINGKU
Cincang
Masak
biasa
2. Usia 6-8 bulan, lanjutkan menyusui dan
Usia makan 2-3 sdm bertahap hingga 125 ml, 2-3x
makan utama dan 1-2x makan selingan
6-24 bulan
3. Usia 8-12 bulan, lanjutkan menyusui dan
makan 125 ml bertahap hingga 200 ml, 3-4x
makan utama dan 1-2x makan selingan

4. Usia 12-24 bulan, lanjutkan menyusui hingga 2

tahun atau lebih dan makan bertahap hingga 250
ml++, 3-4x makan utama dan 1-2x makan
Usia selingan
2 - 5 tahun
5. Memantau pertumbuhan dan
memeriksakan kesehatan anak secara
teratur
 Pesan Gizi Seimbang
Kebutuhan Zat Gizi Pada Balita
untuk balita usia 2-5 tahun Standar Berat Badan
Karbohidrat Balita Berdasarkan Umur
1. Biasakan makan 3 kali sehari
Kabohidrat bermanfaat untuk menghasilkan
Sarapan penting bagi masa pertumbuhan dan energi guna pertumbuhan otak dan tubuh anak. PEREMPUAN
perkembangan otak yang bergantung pada Karbohidrat terdapat pada nasi, roti, jagung,
asupan yang teratur. Makan selingan sehat kentang, mie, bihun, dan umbi-umbian

2. Perbanyak mengkonsumsi makanan Protein

berportein seperti ikan, susu, telur,
tempe, tahu
Ikan kaya akan sumber protein, omega 3 , DHA,
EPA yang dibutuhkan anak pada masa pertumbuhan
Apabila memberikan susu pada anak tidak peru
ditambahkan gula, kadar gula yang tinggi akan
selera anak terpaku pada makanan yang manis
3. Perbanyak mengkonsumsi makanan
sayur-sayuran dan buah-buahan
Dianjurkan 300-400 gr perorang perhari
250 gr sayur (2.5 porsi/2.5 gelas sayur setelah
dimasak atau ditiriskan)
150 gr buah (setara 3 pisang ambon sedang.1.5
potong pepaya ukuran sedang/3 jeruk ukuran sedang)
4. Batasi makanan selingan terlalu manis,
Protein merupakan sumber
zat pembangun dan dapat ditemui
pada protein hewani (daging, ikan, ayam,
hati, telur, dan susu) dan protein nabati
(kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, dan tempe LAKI-LAKI
Lemak
Lemak adalah sumber energi lain
yang dapat ditemui pada daging, minyak,
kuning telur, mentega, santan, kelapa
Vitamin
a)Vitamin larut dalam lemak
Vitamin A,D,E,K (ditemui pada sayuran hijau, hati sapi,
minyak ikan, kecambah kiwi
Idealnya balita berat badan
b)Vitamin tidak larut air naik 500 gr per bulan nya
Vitamin B kompleks dan C (Bayam, daung singkong,
jambu, dan jeruk)

!
asam, dan berlemak Mineral Makananku Sehat
Tubuhku Kuat
5. Minum air putih sesuai kebutuhan
Otakku Cerdas
dianjurkan anak-anak sebesar 1200-1500 ml
air/hari

6. Biasakan bermain bersama dan

melakukan aktivitas fisik bersama