TERAPI RELAKSASI

Kelompok 2 :

1. Armelita T.K (CKR0160179)

2. Derih (CKR0160183)
3. Nita Permatasari (CKR0160208)
4. Pipit Sapitri (CKR0160210)
5. Rina Herdiana (CKR0160215)
6. Widiyanti (CKR0160226)
Relaksasi merupakan suatu proses
pembebasan diri dari segala macam bentuk
ketegangan otot maupun pikiran senetral
mungkin atau tidak memikirkan apapun.
Dalam keadaan relaksasi, seluruh tubuh
dalam keadaan homeostatis atau seimbang,
dalam keadaan tenang tapi tidak tertidur,
dan seluruh otot-otot dalam keadaan rileks
dengan posisi tubuh yang nyaman.
Tujuan Relaksasi
membantu orang menjadi rileks,
dengan demikian dapat
memperbaiki berbagai aspek
kesehatan fisik.
Untuk membantu individu
mengontrol diri dan
memfokuskan perhatian
sehingga ia berada dalam situasi
yang tenang.
 Manfaat Relaksasi
1. Mengurangi tingkat kecemasan
2. Meningkatkan kesejahteraan
3. Mengurangi stress secara keseluruhan dan
mampu mengontrol emosional
4. Mengurangi kemungkinan gangguan yang
berhubungan dengan stress yang dapat
menimbulkan prilaku buruk
5. Pola pikir akan menjadi lebih matang
 Terapi
Relaksasi

Relaksasi Relaksasi
Otot Kesadaran
Progresif Indra

Hipnosa

Yoga Meditasi
 Relaksasi Otot Progresip
Relaksasi otot yaitu relaksasi untuk mengurangi
ketegangan dengan cara melemaskan badan. Dalam
latihan relaksasi otot individu diminta
menegangkan otot dan
kemudian diminta untuk mengendurkannya.
Sebelum dikendurkan penting dirasakan
ketegangan tersebut sehingga individu dapat
membedakan antara otot tegang dan otot lemas.
 Relaksasi Kesadaran Indra
Pemberian instruksi kepada seseorang dalam bentuk
pertanyaan yang tidak untuk dijawab secara lisan
tetapi untuk dirasakan oleh individu yang
dimaksudkan agar individu yang melakukan relaksasi
bisa benar-benar merasakan rileks dan perasaan
nyaman. Relaksasi kesadaran indra ini memfokuskan
individu untuk bisa merasakan tubuhnya sendiri
khususnya panca indra sehingga individu bisa
merasakan ketenangan (Gordfried & Davison, 1976)
 Hipnosa
Hipnosa ialah kondisi yang menyerupai
tidur lelap tetapi lebih
aktif. Hipnosa atau Hipnosis
dimanfaatkan untuk lebih meningkatkan
kualitas hidup dengan memasukan sugesti
positif saat individu berada dalam kondisi
di bawah alam sadar.
 Yoga
Yoga adalah penyatuan dari jiwa spiritual
dengan jiwa universal atau pembatasan
pikiran yang selalu bergerak atau suatu
sistem yang sistematis dalam menjalankan
latihan rohani untuk meraih ketenangan batin
dan menjalankan latihan fisik untuk meraih
kesehatan jasmani dan rohani.
 Meditasi
Melatih konsentrasi atau perhatian pada
stimulus yang monoton dan berulang
(memusatkan pikiran pada kata/frase
tertentu sebagai fokus perhatian nya), biasa
nya dilakukan dengan menutup mata sambil
duduk, mengambil posisi yang pasif dan
berkonsentrasi dengan pernafasan yang
teratur dan dalam.
Tekhnik Relaksasi Otot Progresif