4 PILAR GIZI SEIMBANG

 BY
DEDEK SIBUEA

AISYAH LARASATI TAMBUNAN

 WHAT THE MEANING 4
PILAR GIZI SEIMBANG?
Menurut KBBI pilar memiliki arti sebagai dasar atau penguat sebuah bangunan.
Begitu juga dengan pilar di sini memiliki arti sebagai konsep dasar gizi seimbang
atau prinsip gizi seimbang itu sendiri. 4 pilar gizi seimbang itu sendiri merupakan
rangkaian upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang ke luar dan zat gizi
yang masuk dengan memantau berat badan secara teratur
APA SAJA YANG TERMASUK KE
DALAM EMPAT PILAR ITU?
1. Mengonsumsi Anekaragam Pangan

2. Membiasakan Berprilaku Hidup sehat

3. Melakukan Aktivitas Fisik

4. Memantau Berat Badan

A. Mengonsumsi Aneka Ragam Pangan

Apa saja itu isi piringku?

Isi piringku terdiri dari:
1. 2/3 dari ½ piring adalah makanan pokok
2. 2/3 dari ½ piring adalah sayur-sayuran
3. 1/3 dari ½ piring adalah lauk-pauk
4. 1/3 dari ½ piring adalah buah-buahan
B. Membiasakan Berprilaku hidup
Bersih dan Sehat
1. Membuang sampah pada tempatnya
2. Mencuci tangan dengan sabun dan air bersih yang
mengalir sebelum makan, memberikan ASI dan kegiatan
lainnya.
3. Menutup makanan yang di sajikan agar terhindar dari
lalat dan binatang lainnya serta debu yang beterbangan.
4. Selalu menutup mulut dan hidung bila bersin
5. Selalu menggunakan alas kaki agar terhindar dari
cacingan.
C. Melakukan Aktivitas Fisik
Contoh Aktivitas Fisik:

1. Berolahraga: Lari, lompat, dll

2. Membersihkan rumah
3. berjalan-jalan santai di taman kota, dll.
D. Memantau Berat Badan
Rumus pengukuran IMT:
Berat badan/Tinggi Badan(m) x Tinggi Badan(m)

Setelah mendapatkan hasilnya gunakan tabel

atau grafik standar IMT berdasarkan WHO atau
kita dapat mengukurnya langsung melalui
aplikasi IMT.
 SEKIAN DAN TERIMA KASIH

Semangat Indonesia maju!!!