GARUDA 4

JAKARTA (SAWANGAN )
9 – 23 Februari 2020 dan 9 – 23 Maret 2020
 MODERN WARM UP VARIETY
P1 : Passing Exercise
Area : 15 M X 15 M Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Pemain (no. 2) passing ke (no. 3) dan (2) koordinasi
Variasi skeeping dan (3) dribbling zik-zak dan passing
kepos awal dan sprint
• Dilanjutkan pemain yang lain, dst.

3 3
Coaching Points
• Meningkatkan suhu badan
• Merenggangkan otot kaki dan badan
• Kelincahan gerak kaki
• Meningkatkan teknik dribble dan passing

7 6 5 4 2 2 4 5 6 7

P1 : Passing & Dribbling

Area : 30 x 30 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
6
Penjelasan Laihan
• Pemain didalam grid dengan bola, dribble pelan dan
passing ke pemain yang ada di pinggir grid, dst.
4 • Stretching Dynamic
2 • Dilanjutkan dengan speed dribble dan sprint setelah
5
7 passing
3
7
5 6 Coaching Points

4 Meningkatkan suhu badan

Merenggangkan otot kaki dan badan
Meningkatkan teknik dribble dan passing

2 3

P1 : inter Passing
Area : 30 x 30 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Inter passing, tim yang menguasai bola terus
6
2 4 bergerak pertahankan sentuhan selam mungkin
• Pemain bertahan berusaha merebut bola
5
7
7

5 4
6
Coaching Points
3
• Meningkatkan suhu badan
• Meningkatkan kwalitas teknik passing
2 3
 COMBINATION PLAY
P1 : Wall Pass + Take Over + Overlaping
Area : ½ Lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : Semua Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 3 pemain 1 bola, melakukan, passing control,
kemudian melakukan wall pass, take over, over laping
• Kombinasi dengan stretching
3 • Progres kombinasi dengan sprint.
2
6

5
3
Coaching Points
4
• Kualitas pasing & receiving
4 3 • Body shape
• Tambah kecepatan saat melewati lawan.
2
2

P2 : 7 v 7
Area : ¾ lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
1
• 7 v 7, tim merah berusaha melakukan berbagai
macam kombinasi play.
• Overlaping di daerah pinggir, bebas tanpa gangguan.
3 6 4 • Jika tim biru berhasil merebut bola, cetak gol ke
9 gawang merah.

10 8
8 10
Coaching Points

6 • Kualitas combination play

4 3 • Awarness
• Body shape
• Jaga jarak support
• Tambah kecepatan saat melewati lawan
1

P3 : 9 v 9
Area : ¾ lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 8 Bola :8 Markers : 8
Pemain : 8 Bola :8 Markers : 8
1
Penjelasan Laihan
2 3 4 5 • Pemain merah, yang menguasai bola berusaha untuk
9
melakukan combination play.
11 7
6 • Jika tim biru berhasil merebut bola, cetak gol ke
8 10 gawang merah.
10 8

5
9 2

6 Coaching Points
• Kualitas combination play
• Awarness
• Body shape
• Jaga jarak support
1
• Komunikasi

• PROGRESS 11 V 11
 DEVELOPMENT SHORT AND LONG PASSING
P1 : Passing Exercise
Area : ½ Lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : Semua Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 3 pemain 1 bola, melakukan, passing control,
kemudian melakukan wall pass, take over, over laping
• Kombinasi dengan stretching
• Progres kombinasi dengan sprint.

Coaching Points
• Kualitas pasing & receiving
• Body shape
• Tambah kecepatan saat melewati lawan.

P1 : Passing and development Ball Possesion ( 3 v 3 + 1, 3 v 3 + 1 )

Area : ¾ Lap Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 7 v 7, tim merah berusaha melakukan berbagai
macam kombinasi play.
• Overlaping di daerah pinggir, bebas tanpa gangguan.

Free Zone Coaching Points

• Kualitas combination play
6 • Awarness
• Body shape
• Jaga jarak support
• Tambah kecepatan saat melewati lawan

P1 : Game 9 v 9
Area : ¾ Lap Perlengkapan Latihan
Pemain : 8 Bola :8 Markers : 8
Pemain : 8 Bola :8 Markers : 8
Penjelasan Laihan
• Pemain merah, yang menguasai bola berusaha untuk
melakukan combination play.
4

10 8
Coaching Points
• .
6
 PRINCIPLE OF BALL POSSESION
P1 : Passing Exercise
Area : 15 M X 15 M Perlengkapan Latihan
Pemain : 7 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 5 v 2, pemain merah yang menguasai bola berusaha
melakukan possession, 2 pemain biru berusaha
merebut bola kemudian cetak gol, dengan dribbling ke
luar garis.

Coaching Points
• Kualitas pasing & receiving
• Kualitas Support
• Timing
• Good first touch

P1 : Positioning 5 v 5 + 3
Area : box to box Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 5 v 5 didalam area, 1 merah support player, merah
10 berusaha passing bola ke target yaitu 10 dan 8, jika
biru berhasil merebut bola, segera passing ke gawang
6 merah

8 10

11
7 Coaching Points
9 • Kualitas passing & receiving
• Awarness
1 • Positif passing
• Timing support
• komunikasi

P1 : Phase of Play : Possesion & penetration 9 v 9

Area : ¾ Lap Perlengkapan Latihan
Pemain : 18 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1
Penjelasan Laihan
3 4
• Pemain merah, yang menguasai bola berusaha untuk
melakukan combination play dan cetak gol ke gawang
biru
6 10 • Berusaha melakukan positive play

8 10

11 Coaching Points
7
9 • Kualitas passing & receiving
• Awarness
• Positif passing
• Timing support
1
• komunikasi
 PRINCIPLE OF BALL POSSESION
GAME : 11 V 11
Area : Lapangan full Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1 Penjelasan Laihan
• Normal game 11 v 11, berusaha untuk melakukan
progressive possesion
3 4
2 11 5
7
6
10
8 Coaching Points
• Kualitas pasing & receiving
10 • Kualitas Support
• Timing
• Good possesion
• Good first touch

7 11

1
 DEVELOPMENT OF PLAY IN THE MIDLE
P1 : Passing Exercise
Area : 20 x 2 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
6
Penjelasan Laihan
• 2 Biru Passing ke 3, passing ke 4, 4 passing jauh ke 6,6
kemudian dribbling.
• 5 biru create space untuk no 4.

• Progress, variasi gerakan dan passing.

8
5
Coaching Points
4 • Kualitas pasing & receiving
4
• Body shape
• pandangan
3

2 7

P1 : Positioning 5 v 5 + 3
Area : box to box Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Pemain merah berusaha untuk mencetak gol, ke garis
8 10 pertahanan biru, dengan support dari pemain winger.
10
• 1 Pemain biru bisa masuk area lainnya untuk defense

7 11
9 Coaching Points
4 • Prioritas passing ke depan
• Jika tidak bisa, kesamping atau kebelakang.
• Rotasi, 2/7, 5/11, 8/10

P1 : Phase of Play : Possesion & penetration 9 v 9

Area : ¾ Lap Perlengkapan Latihan
Pemain : 18 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan

8 10 • Pemain merah berusaha mencetak gol ke gawang biru,

jika berhasil passing bola ke no 9, 2 pemain boleh
support, sehingga 4 v 4 diarea striker.
10 • Jika biru berhasil rebut bola, cetak gol kedua gawang
6
merah.

7 Coaching Points
9 • Kualitas passing & receiving
5 4 3 2 11
• Awarness
• Positif passing
1 • Timing support
• komunikasi
 DEVELOPMENT OF PLAY IN THE MIDLE
GAME : 11 V 11
Area : Lapangan full Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1 Penjelasan Laihan
• Normal game 11 v 11, berusaha untuk melakukan
progressive possesion
3 4
2 11 5
7
6
10
8 Coaching Points
• Awareness / Komunikasi
10 • Membangun serangan dari lini tengah
• Kecepatan dan bobot passing
• Kombinasi passing untuk score goal
 
7 11

1
 EFFECTIVE BALL POSSESION
P1 : Passing Exercise 3 V 3 + 3
Area : 20 m X 20 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 9 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 3 v 3 + 3, pemain yang menguasai bola berusaha
melakukan possession selama munin, jika tim
bertahan bisa merebut bola, bergantian posisi dengan
tim yang direbut bolanya.
6

8 4 3 6
10
Coaching Points
• Kualitas pasing & receiving
• Kualitas Support
• Timing
• Good first touch

P2 : Positive possession 5 v 5 + 2
Area : 40 m x 40 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
9 Penjelasan Laihan
• Pemain yang menguasai bola berusaha passing ke
4
target no 9 dari setiap tim.
• Jika biru berhasil merebut bola, dribbling dan stop
bola di garis pertahanan merah.
8
10
10
6
Coaching Points
4 3 • Kwalitas passing & receiving
9 • Possession Positif pass kedepan

P3 : Game 9 v 9
Area : ¾ Lap Perlengkapan Latihan
Pemain : 18 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1
Penjelasan Laihan
3 4
• Pemain merah, yang menguasai bola berusaha untuk
2 11 7 5
melakukan combination play dan cetak gol ke gawang
biru
6 10 • Berusaha melakukan positive play

8 10

Coaching Points

9 • Kwalitas passing & receiving

• Possession Positif pass kedepan

1
• PROGRESS 11 V 11 Lap.penuh
 COMMENCE OF ATTACK
P1 : Passing Exercise
Area : 20 m X 20 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 7 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• No 2 pasing ke 6, 6 passing ke 8, 8 passing ke 4, 4
passing ke 3, perpindahan sesuai arah passing.

4
Coaching Points
• Kualitas pasing & receiving
• Awarness

3 5 2 10

P2 : Positive possession 8 v 6
Area : 40 m x 40 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Pemain yang menguasai bola berusaha passing ke
10 target no 8 dan 10
• Jika biru berhasil merebut bola, dribbling dan stop
6 bola di garis pertahanan merah.

8 10

11
7 Coaching Points
9 • Pelihara terus struktur 1-2-3-2
1 • Ketupat di bawah, kiri dan kanan
• Prioritas pertama pass kedepan ke 8,10.
• Jika tidak mungkin ke 2,6,5 untuk cari
passing ke 8,10

P3 : Game 8 v 8
Area : ¾ Lap Perlengkapan Latihan
Pemain : 18 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
3 4
• Start bola dari biru, meah secepat mungkin rebut
bola.
• Pemain merah, yang menguasai bola berusaha untuk
6 10 melakukan combination play dan cetak gol ke gawang
3 gawang biru
• Pemain biru berusaha rebut bola kemudian cetak gol
8 10
ke gawang merah

7 11
Coaching Points
5 2
9 • Kwalitas passing & receiving
• Possession Positif pass kedepan

1
• PROGRESS 11 V 11 Lap.penuh
 FINISHING
P1 : Teknik Scoring / Finishing
Area : ½ Lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Passing backpass shooting
6 5 4 3 • Variasi dengan turn
2 1

7
7 Coaching Points
• Posisi badan saat Shooting : Tumpuan kaki, engkel
kaki di kunci , badan sedikit membungkuk
• Pengenaan bola tepat di punggung kaki atau disisi
1 dalam kaki
2 • Lihat posisi Gk
3 4 5 6 • Kualitas Finishing

P2 : Finishing decision 3 v 3 + 3NP

Area : 2 box penalty Perlengkapan Latihan
Pemain : 13 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 3 v 3 di area tengah, dan 3 pemain netral di tim
massing-masing, pemain yang menguasai bola
berusaha melakukan finishing, pemain bertahan
berusaha untuk rebut bola kemudian bergantian
melakukan finishing
6

11 10 9 7 Coaching Points
8 9 10 • Keputusan untuk Scoring / Jika ada kesempatan cepat
melakukan Scoring / Finishing
7 11 • Finishing dari segala posisi / Kualitas Finishing
1 • Lihat posisi mati Gk

P3 : Game Shooting 7 v 7
Area : ½ Lap Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Pemain merah, yang menguasai bola berusaha untuk
melakukan combination play dan cetak gol ke gawang
biru, jika biru berhasil merebut bola, cetak gol ke
1 gawang merah.
2 3 4 5
11 7
6
8
Coaching Points
10
• Awareness, cepat ambil keputusan untuk mencetak
gol
• Finishing dari segala posisi / Kualitas Finishing
1 • Komunikasi
 USE FLANK PENETRATION
P1 : Teknik Crossing
Area : ½ Lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 7 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
Pemain Sayap melakukan 3 teknik Crossing :
• Early Crossing
9 • Late Crossing
10 • Cut back
8

11 7
5 2
Coaching Points
• Posisi tumpuan kaki sebelum melakukan crossing dan
ayun kaki kuat
• Lihat arah target / akurasi ke target
• Crossing spin / bola tidak melambung tinggi

P2 : Sekenario Kombinasi dari sayap

Area : Perlengkapan Latihan
Pemain : 13 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
Dibagi 2 grid sayap kanan dan kiri :
• Sayap Kanan : Merah (8-2-7-9) vs Biru (4-5)
• Server dari No.8
• Sayap Kiri : Merah(10-5-11-9) vs Biru (2-3)
• Server dari No.10
2 • Buat skenario kombinasi Crossing : Early, Late dan Cut
back
7 9 • Pemain Striker (9) sebagai target untuk score goal
5 4 Coaching Points
• Crossing : Early, Late dan Cut back
• Akurasi dan Kwalitas Crossing
1 • Kekuatan Crossing ( Spin ) ke target

P3 : Small side game Flank 4 v 4 + 2 ( 1 + 1Gk )

Area : Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
3
2 • 4 merah v 4 biru, bermain didalam area dan no 9
merah bermain diluar area dengan penjagaan no 4
11 6 biru, selalu bersiap untuk terima bola, di bantu
dengan no 6 merah yang ada di tengah area luar.
7 10 • Jika biru berhasil merebut, dribbling dan stop bola di
5 garis pertahanan pemain merah.
6

9 Coaching Points
4
• Awareness, cepat ambil keputusan untuk mencetak
gol
1 • Finishing dari segala posisi / Kualitas Finishing
• Komunikasi
• Timing support
 USE FLANK PENETRATION
P3 : 6 v 5 + 1Gk
Area : Perlengkapan Latihan
Pemain : 12 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
3 • 6 merah v 6 biru, bermain di dalam area, merah
2 berusaha untuk mencetak gol ke gawang biru
11 • Jika biru berhasil merebut, berusaha untuk cetak gol
6
ke dua gawang merah.
7 10
5
6

9 Coaching Points
4 • Crossing : Early, Late dan Cut back
• Akurasi dan Kwalitas Crossing
• Kekuatan Crossing ( Spin ) ke target
1

GAME : 11 v 11
Area : Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
1
• Normal game 11 v 11

3 4
2 5

11 6
10
8 7 Coaching Points

10 Crossing : Early, Late dan Cut back

Akurasi dan Kwalitas Crossing
Kekuatan Crossing ( Spin ) ke target
Komunikasi

7 11

1
 GRUP DEFENDING
P1 : Style group defending 2 v 2, progress 3 v 3
Area : 20 m X 20 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 7 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 2 v 2, server passing ke 3 biru, 8 merah pressure 6
S merah cover, biru berusaha cetak gol digaris
pertahanan merah
4
• Progress 3 v 3
3

7 9 11
Coaching Points
• Pergerakan Bertahan : Cepat datang kelawan yang
S menguasai
• Posisi kaki / Side on side
• Lihat bola dan tutup arah passing kedepan
• Jaga jarak support
3 6 4 • Komuniaksi

P2 : 2 v 2
Area : 40 m x 40 m Perlengkapan Latihan
Pemain : Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Pemain merah berusaha cetak gol ke gawang biru,
biru cetak gol ke gawang merah.
9 7

S
Coaching Points
6 8
• Cepat datang kelawan yang menguasai
• Posisi kaki side om side (Body shape)
9 7 • Arahkan lawan hanya bermain melebar atau kepinggir
• Timing Intercept
• Komunikasi

P3 : Game 4 v 4
Area : 2 box penalty Perlengkapan Latihan
Pemain : 18 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 4 merah v 4 biru, merah berusaha mencetak gol ke
gawang biru
• Jika biru berhasil merebut bola, cetak gol ke gawang
merah.
1

9
S
Coaching Points
4 3 2 • Cepat datang kelawan yang menguasai
• Posisi kaki side om side (Body shape)
• Arahkan lawan hanya bermain melebar atau kepinggir
1 • Timing Intercept
• Komunikasi
 GRUP DEFENDING
P3 : 5 V 5
Area : 2 box penalty Perlengkapan Latihan
Pemain : 10 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 5 merah v 5 biru, merah berusaha mencetak gol ke
gawang biru
• Jika biru berhasil merebut bola, cetak gol ke gawang
1 merah.

7 11
9
S Coaching Points

5 4 3 2 • Pergerakan Bertahan : Cepat datang kelawan yang

menguasai
• Posisi kaki / Side on side
1 • Lihat bola dan tutup arah passing kedepan
• Jaga jarak support
• Komuniaksi

GAME 7 v 7
Area : ¾ Lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
1
• 7 merah v 7 biru, merah berusaha mencetak gol ke gawang
biru
• Jika biru berhasil merebut bola, cetak gol ke gawang merah.
10

6 8
7 9 11
Coaching Points
5 4 3 2 • Cepat datang kelawan yang menguasai
• Posisi kaki side om side (Body shape)
• Arahkan lawan hanya bermain melebar atau kepinggir
1 • Timing Intercept
• Komunikasi
 ZONAL DEFENDING
P1 : Teknik Bertahan Grup
Area : 40 m x 40 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 16 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Shadow pergerakan grup bertahan, dilakukan
6 7 8 9 bergantian
2 3 4 5 • Pemain (2) Cepat datang kelawan yang menguasai
bola, pemain (3) Cover dan pemain (4-5) menjaga
S keseimbangan

7 9
Coaching Points
5 4 3 2 • Konsetrasi
• Marking – Cover – Balance
• Cepat bergerak, kompak bergeser ke kiri dan ke kanan
• Komunikasi

P2 : Bertahan di zone belakang

Area : ½ Lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 12 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
1
Zonal Bertahan di Lini Belakang :
• 4 Defenders Biru + 1 Midfield Biru bertahan di zona
Belakang : Marking, Cover dan Balance
2 3 9 4 5 • Persempit ruang passing lawan kedepan,
mengarahkan kepinggir untuk memudahkan merebut
11 7 bola
5

10 Coaching Points
• Awareness
S • Kompak bergerak bergeser ke kiri ank e kanan
• Jaga jarak support bertahan / tidak berjauhan
• Timing intercept
• Komunikasi

P3 : Bertahan di zone tengah

Area : ¾ Lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 16 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
1
Zonal bertahan di Lini Tengah :
• Tim Biru : 4 defenders + 3 Midfield + 1 striker vs Tim
Merah 2 Defenders + 3 pemain tengah + 3 striker
2 3 9 4 5 • 3 pemain Biru di zona tengah, berusaha menghambat
jalur passing tim Merah ke area bertahan Biru, atau
11 7 segera merebut bola
• Transisi dari bertahan ke menyerang
6 10
10 8 Coaching Points
6 • Kompak bergerak bersama-sama
• Marking, Cover dan Balance
• Jaga jarak support
• Komunikasi
4 9 3
 ZONAL DEEFENSE
GAME : 11 V 11
Area : Lapangan full Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1 Penjelasan Laihan
Zonal bertahan di Lini Depan :
• Dibagi 3 grid : Zonal Depan, Tengah dan Belakang
3 4 • Mulai bermain ( defend ) di zonal Depan
2 5 • 3 pemain Biru di zona Depan, berusaha menghambat
11 7 jalur passing pemain belakang tim Merah ke area
tengah Biru, atau merebut bola untuk segera scoring
6
• Pemain Tengah Biru mengorganisasi bertahan di zonal
10 tengah sebagai support defend lini depan
8
10 Coaching Points
• Awareness
• Compact Defend
• Bergerak bersama-sama bergeser kekanan dan kekiri
7 11 • Mengarahkan lawan kezonal yang diinginkan dalam
bertahan ( Depan-Tengah-Belakang) atau diarea
9 Pinggir lapangan
• Komunikasi
•  
1
 LINE DEFENDING
P1 : Lini depan 3 v 4 + 1 Gk
Area : Attacking Third Perlengkapan Latihan
Pemain : 8 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1

1 Penjelasan Laihan
• 3 pemain Merah (7-9-11) bertahan di lini depan
• Bergerak bersamaan menutup passing lawan kedepan
3 4
• Mengarahkan lawan kepinggir, untuk mempersempit
2 9 5 ruang gerak bermain lawan
• Transisi dari bertahan ke menyerang

11 7
Coaching Points
• Membuat Line Defend. Dilini depan
• Line : Marking – Cover dan Balance
• Kompak bergerak bersama-sama

P2 : Bertahan di lini tengah 6 v 6 + 1Gk

Area : ¾ Lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 13 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
1
• Tim Merah bertahan di Lini Tengah
• Tugas pemain Merah (9) mengarahkan lawan bermain
kepinggir, dan pemain Merah (7-8-10-11) diline
3 9 4 tengah siap merebut bola
• Merah Bertahan 1-4-1 dan Tim Biru menyerang cetak
gol di gawang kecil
• Tim Merah Transisi dari bertahan ke Menyerang
6 10
8 Coaching Points
11 10 7 • Organisasi bertahan diline tengah
• Marking – Cover dan Balance
9 • Kompak bergerak bersama-sama
• Timing Intercept

P3 : Bertahan di zone tengah

Area : ¾ Lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 16 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
1
Zonal bertahan di Lini Tengah :
• Tim Biru : 4 defenders + 3 Midfield + 1 striker vs Tim
Merah 2 Defenders + 3 pemain tengah + 3 striker
2 3 9 4 5 • 3 pemain Biru di zona tengah, berusaha menghambat
jalur passing tim Merah ke area bertahan Biru, atau
11 7 segera merebut bola
• Transisi dari bertahan ke menyerang
6 10
10 8 Coaching Points
6 • Kompak bergerak bersama-sama
• Marking, Cover dan Balance
• Jaga jarak support
• Komunikasi
4 9 3
 LINE DEFENDING
P3 : Bertahan di lini belakang 6 v 6
Area : Perlengkapan Latihan
Pemain : 12 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Tim Merah bertahan di Lini Belakang
6 • Pemain belakang (2-3-4-5) + pemain no.6 bergerak
bersama-sama untuk melakukan pressing
• Transisi dari bertahan ke Menyerang
8
10

7 6 11
9 Coaching Points
5 4 3 2 • Cepat datang kelawan yang menguasai bola
• Marking – Cover dan Balance
• Kompak bergerak bersama-sama
1 • Timing Intercept

GAME : 11 v 11
Area : Full Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1 Penjelasan Laihan
• Normal game 11 v 11
• Tim Merah mengkodisikan di Line di mana akan
3 4 bertahan : Line Depan – Tengah atau Belakang
• Transisi dari bertahan ke menyerang
2 5
11 7

6
10
8 Coaching Points
10
• Awareness
• Bertahan mengecil kedalam ( Compact ) ada 3 line
7 11 defend
• Mengarahkan lawan ke sudut yang sempit untuk
9 meudahkan merebut bola
• Jaga jarak support, kompak bergerak bersama-sama
• Komunikasi

1
 PRESSING
P1 : Passing Exercise
Area : 20 m X 20 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 7 Bola :8 Markers : 8
9
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
10
Penjelasan Laihan

3 Sesi 1 : Individual Pressing :

4 7 8 • Start dari no.(2) pass ke samping (5) no.(9) sprint utk
2 Pressing dan (5) pass ke (7) no (2) sprint utk pressing ,
dan (7) pass ke (9) dan (5) sprint utk pressing Dst.
• Stretching Dynamic
5 Sesi 2 : Group Pressing :
6 • Pemain (7-9-11) melakukan inter passing
• Pemain (2-3-4) melakukan group pressing, bergerak
7 9 11 bersama-sama mengikuti arah bola : Marking-Cover
dan Balance
S • Dilakukan bergantian
Coaching Points
• Meningkatkan kwalitas pressing : Kecepatan dan
group pressing
4 3 2 • Koordinasi dan keseimbangan

P2 : 8 v 6
Area : 40 m x 40 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Buat grid 40 x 25 m (sesuaikan level)
• Main 6 v 5 (+3). Tim Biru berusaha cetak gol dengan
1 passing ke No. 8 & 10
3 4 • Tim Merah cegah lawan passing ke No. 8 & 10 lawan.
Bila rebut, main cetak gol dengan injak bola di dalam
2 5 kotak penalty.
9
11 7
10
6 Coaching Points
• Komunikasi
• Bergeser ke kiri dan ke kanan bersamaan
8 10 • Timing – Kecepatan Press / Cepat datang kelawan
yang menguasai bola
• Transisi dari bertahan ke menyerang

P3 : Game 10 v 11
Area : ¾ lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
1
• Buat organisasi seperti di gambar (sesuaikan jarak)
• Main 11 v 11. Tim Biru berusaha cetak gol dengan
3 4 cara muncul dan menerima bola di line area muncul
9 • Tim Merah cegah lawan passing ke belakang garis
2 5 pertahanan. Bila rebut bola, berusaha cetak gol
7
6 9
11
8 10 10
Coaching Points
7 11 • Komunikasi / Organisasi bertahan
• Bergeser ke kiri dan ke kanan bersamaan : Block –
5 9 2 Cover – Diagonal
4 3 • Timing – Kecepatan Press / Cepat datang kelawan
yang menguasai bola
• Transisi dari bertahan ke menyerang
 VERTICAL DEFENDING
GAME : 11 V 11
Area : Lapangan full Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1 Penjelasan Laihan
Lanjutan dari bertahan Line Defending
 
3 4 Sesi 1 : Vertical Defend. Di sayap Kanan
5 • Group defend Merah ( 9-7-8-2)
2
Sesi 2 : Vertical Defend. Di sayap Kiri
11 7 • Group defend Merah ( 9-11-10-5)
6
Sesi 3 : Vertical Defend. Di lini tengah
• Vertical Defend didepan : 11-10-3
8 10
• Vertical Defend ditengah : 9-6-3-4
• Vertical Defend dibelakang : 7-8-2
10
Coaching Points
7 11 • Awareness
• Bertahan mengecil kedalam ( Compact )
• Bertahan Vertical : Cover tidak berjauhan / inner line
9 ( satu garis )
• Mengarahkan lawan ke sudut yang sempit untuk
meudahkan merebut bola
• Jaga jarak support, kompak bergerak bersama-sama
1 • Komunikasi
 DEFENDING ORGANIZATION
GAME : 11 V 11
Area : Lapangan full Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1 Penjelasan Laihan
Lanjutan dari defending sebelumnya.
 
• Tim Merah mengorganisasi bertahan :
3 4  Di Lini Depan
2 5  Di Lini Tengah
 Di Lini Belakang
6 • Tim bertahan persempit ruang gerak lawan untuk
bisa passing kedepan
11
8 10 • Mengorganisasi bertahan mengarahkan lawan
10 7
kepinggir agar mudah merebut bola

Coaching Points
7 11 • Komunikasi / Organisasi bertahan
• Kompak bergeser ke kiri dan ke kanan bersamaan :
Block – Cover – Diagonal
9 • Timing – Kecepatan Press / Cepat datang kelawan
yang menguasai bola
• Transisi dari bertahan ke menyerang
1 • Komunikasi
 GOAL KEEPER
P1 : Passing Exercise
Area :5mx5m Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 4 GK melakukan, variasi passing
GK
• 4 GK melakukan, variasi tangkapan

• Proggres, 1 GK ditengah, setiap 2 GK diluar pegang

bola, salah 1 GK lempar bola ke tengah, GK lempar
GK GK bola k GK yang diluar yang bergerak ke area yang
kosong diluar.
Coaching Points
• Kualitas passing
GK • Kualitas tangkapan
• Konsentrasi
• Komunikasi

P2 : Save and Distribusi bola

Area : Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• 4 GK melakukan variasi tangkapan dan lemparan
diarea gawang secara bergantian

Coaching Points
GK Meningkatkan suhu badan
GK GK Merenggangkan otot kaki dan badan
Meningkatkan teknik dribble dan passing
GK

P3 : 7 v 7
Area : 30 x 30 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
GK Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
3 4 • GK terlibat dalam permainan 7 v 7
• Masing-masing tim mencetak gol ke tim yang
9 berlawanan.
• Gol terjadi apabila ditangkap oleh kipper lawan
6 5
2
5 2

6 Coaching Points
9 • GK aktif membantu lini bertahan
• Komunikasi
3 4 • Awarness
• Kualitas distribusi bola

GK
 TRAINING U 12 : DRIBBLING
P1 : Teknik Dribbling
Area : 30 m X 30 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 12 Bola :6 Markers : 8
6 Rompi : 2 warna Cones : 10 Portable : 1
6 Penjelasan Laihan
• Berpasangan melakukan dribbling didalam grid,
berusaha melewati cones , dengan melakukan
3
3 feinting.
• Dribbling berusaha melindungi bola
7 • Dilakukan berganian
7
5 5

2
2 4 Coaching Points
4 • Bola tidak jauh dari kaki saat dribbling
• Bola selali dalam penguasaan
• Head up lihat bola dan lawan
• Keseimbangan badan saat dribbling.

P2 : 4 v 4
Area : 30 m x 30 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 12 Bola :8 Markers : 8

3 Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1

Penjelasan Laihan
• Game 4 v 4, pemain yang menguasai bola berusaha
untuk mencetak gol dengan dribbling melewati salah
3 satu cones
4 • Bergantian jika pemain yang merebut bola, berusaha
untuk mencetak gol juga dengan dribbling melewati
salah satu cones.
2 2 5

Coaching Points
4 • Awarness
• Bola selalu dalam penguasaan, tidak mudah direbut
lawan
• Tambah kecepatan dribble saat berhasil melewati
5 lawan untuk mencetak gol.

GAME 7 V 7
Area : 30 m x 30 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 14 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Formasi menyerang 1-2-1-2-1
• Bertahan 1-3-3
1 • Dribble dating ke lawan ciptakan 2 v 1
• Tambah kecepatan dribble setelah melewati lawan
2 3 4 • Transisi dari menyerang ke bertahan dan sebaliknya.
5 7
5 6 7
3 Coaching Points
4 2
• Awarness
• Kualitas dribble, bola dalam penguasaan
• Melindungi bola, tidak mudah direbut lawan
1 • Komunikasi.
 TRAINING U 14 : BUILD UP ( Dari bawah ke tengah )
P1 : Passing Exercise
Area : 15 m X 30 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 8 Bola :8 Markers : 8
8 6 Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• No 2 passing ke 4, no 4 passing ke 5, no 5 passing k 2,
no 2 passing ke 6/ 8, perpindahan no 2 ke no 8, no 3
ke no 6, begitu seterusnya, no 4 dan 5 dapat
5 digantikan setelah waktu yang ditentukan.

• Progres no 2 dan no 3 lari menyilang untuk menerima

bola.

4
Coaching Points
• Saat passing, kaki tumpu disamping bola,tekuk lutut,
perkenaan bola ditengahnya
2 3 • Good first touch
9 10 • Body shape saat terima bola kedepan
• Positif passing
P2 : 6 v 6
Area : ½ lap Perlengkapan Latihan
Pemain : 12 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Pemain merah berusaha mencetak gol ke tiga gawang
biru.
6 • Pemain biru jika berhasil merebut bola cetak gol ke
8 10
gawang merah

5 2
7 11
9 Coaching Points
4 3 • Awarness
• Positif passing
• Timing support
1 • komunikasi

P3 : Phase of play 8 v 8
Area : ¾ lapangan Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
3 4 Penjelasan Laihan
• Pemain merah berusaha mencetak gol ke dua gawang
10 biru.
6 • Pemain biru jika berhasil merebut bola cetak gol ke
8 10 gawang merah

5 2
7 11
9 Coaching Points
4 3 • Awarness
• Positif passing
• Timing support
1 • komunikasi
 TRAINING U 14 : BUILD UP ( Dari bawah ke tengah )
GAME : 11 V 11
Area : Lapangan full Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1 Penjelasan Laihan
• Normal game 11 v 11

3 4
2 11
5
7
6

8 10 10

Coaching Points
7 11 • Awarness
• Positif passing
• Timing support
9 • komunikasi

1
 TRAINING U 14 : BUILD UP ( Dari bawah ke tengah )
GAME : 11 V 11
Area : Lapangan full Perlengkapan Latihan
Pemain : 22 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1 Penjelasan Laihan
• Normal game 11 v 11

3 4
2 11
5
7
6

8 10 10

Coaching Points
7 11 • Awarness
• Positif passing
• Timing support
9 • komunikasi

1
 COMPLEX TRAINING
P1 : RONDO
Area : Perlengkapan Latihan
Pemain : 7 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
Penjelasan Laihan
• Dynamic strength
• Kombinasi dengan stimulus strengh & speed

Coaching Points
• Kualitas pasing & receiving
• Kualitas Support
• Timing
• Good first touch

P2 : 5 V 5 + Strength training
Area : 25 m x 40 m Perlengkapan Latihan
Pemain : 20 Bola :8 Markers : 8
Rompi : 2 warna Cones :8 Portable : 1
1 Penjelasan Laihan
• Model 1
3 4 • Normal game 5 v 5, pemain yang menguasai
bola berusaha untuk mencetak gol.
6
• Model 2
• Strength trining : jumping jack, v sit up, one
9 leg bridge alternate, push up

1 • PENJELASAN
• Tiap model dibagi menjadi 10 pemain.
Terdiri dari 5 pemain merah dan 5 pemain
biru.
• Lakukan secara bersamaan.
Strength. 1 3 4 6 9 • Model 1, 4 menit, model 2, 20” kerja 10”
1. Jumping jack
2. V sit up istirahat, 2 set ( sama 4 menit )
1 • Selesai 4 menit, bergantian model, istirahat
3. Squat
4. Push up 2- 4 menit.

Coaching Points
• Model 1
• Pressing, good possession, scoring.
• Model 1
• Teknik gerakan yang benar, atur pernapasan.