Pendidikan Jasmani

Olahraga Kesehatan
HILDA MAULYDYA ZAHRA – 8.3
PENCAK SILAT
PENGERTIAN
 KBBI
Merupakan permainan (keahlian) dalam
mempertahankan diri dengan kepandaian
menangkis, menyerang dan membela diri.

 AHLI/PAKAR
1. Adalah gerak bela diri tingkat tinggi
yang disertai dengan perasaan,
sehingga merupakan penguasaan
gerak efektif dan terkendali serta
sering dipergunakan dalam latihan
sabung atau pertandingan
2. Aalah fitrah manusia untuk membela
diri dan sebagai unsur yang
menghubungkan gerakan dan pikiran
(olah gerak dan olah pikir).
 SEJARAH

ABAD KE-7 M ABAD KE-20 M 1986 1998

Pencak Silat berkembang Kejuaraan Dunia Pencak Silat Tercatat 840 Provinsi
secara lisan, dari mulut ke Dibentuknya organisasi pertama di luar Asia, mengambil telah mengikuti
mulut seperti dari guru ke PERSILAT. tempat di Wina, Austria. kejuaran pencak silat.
murid.

ABAD KE-11 M 1948 1987

Datuk Suri menciptakan Dibentuknya organisasi IPSI Pencak silat pertama kali
dan mulai menyebarkan pada 19 Mei 1948. diperkenalkan dan
tradisi silat ini dipertandingan dalam SEA
Games ke-14

Living Sports Healthy Life

 TEKNIK DASAR

KUDA-KUDA SIKAP PASANG POLA LANGKAH ARAH

Merupakan teknik dasar .
Posisi yang dikombinasikan Merupakan gerakan yang
Sikap menapakan kaki yang gabungandan
dengan kuda-kuda dan berhubungan dengan
memiliki fungsi dalam perkembangan dari kemana pesilta akan
memiliki sifat lebih mudah
menjaga keseimbangan gerakan kuda-kuda yang
sesuai dengan gerakan melangkah ketika dalam
ketika akan melakukan terdiri dari 6 pola langkah
ketika hebdak melakuka posisi menyerang atau
serangan atau pertahanan yaitu: segitiga, zig zag, bertahan
serangan atau bertahan
lurus, segiempat, U dan S

Living Sports Healthy Life

 TEKNIK DASAR

PUKULAN TENDANGAN TANGKISAN GUNTINGAN

.
Dengan cara menendang
Menangkis serangan lawan
Merupakan pembelaan dan menjepit anggota
Memiliki banyak jenis yang dimulai dari beberapa
pergerakan lawan dan tubuh lawan ang bertujuan
dengan tujuan yang jenis pukulan atau
melakukan serangan untuk menjatuhkan
berbeda . tendangan dalam pencak
kepada lawan. sekaligus mengunci
silat
pergerakan lawan

Living Sports Healthy Life

TEKNIK DASAR

KUNCIAN BERBARING
Merupakan salah satu jurus
pencak silat yang
mematikan dan paling
Merupakan teknik untuk
ampuh dalam
pertahanan diri.
melumpuhkan lawan selain
teknik pukulan dan
tendangan

Living Sports Healthy Life

 TINGKATAN
Pesilat yang telah diakui
oleh para sesepuh
Kemampuan yang matang perguruan, mereka akan
berdasarkan pengalaman mewarisi ilmu rahasia
Fokus pada semua gerakan dari tahap pemula dan tingkat tinggi
dasar, pemahaman, variasi menengah
Mempelajari semuah tahap dan
dasar

PENDEKAR
PELATIH
MENENGAH
PEMULA
 UKURAN GELANGGANG
Area Lapangan
Pertandingan Pencak Silat

Dapat dideskripsikan sebagai berikut

1. Berbentuk persegi dengan luas
total 10 m x 10 m. Keterangan:
2. Terdiri dari dua area yaitu area
1. Ketua Pertandingan (1 org)
bertanding (8x8 m)di bagian dalam
2. Dewan Wasit Juri (3 org)
dan area pengaman 1 m
3. Sekretaris Pertandingan
mengelilingi bagian luar area
4. Anggota Wasit Juri (18 Org)
pertandingan (biasanya dibedakan
5. Papan Nilai
dengan perbedaan warna)
6. Pengamat Waktu
3. Terdapat 2 lingkaran, 1 lingkaran
7. Goong
berdiameter 3 m digunakan
8. Penimbang Berat Badan (2 org)
sebagai jarak sikap pasang dan
9. Tim Medis (4 org)
lingkaran ke-2 berdiameter 8 m
10. Sudut Biru
digunakan sebagai batas arena
11. Sudut Merah
bertanding
12. Sudut Netral
4. Di 2 sudut yang berjauhan biasanya
13. Juri (5 org)
satu puzel matras berwarna merah
dan satu puzel matras berwarna
biru
Living Sports Healthy Life
 ORGANISASI DAN MANFAAT
Organisasi Pencak Silat di Indonesia

PERSILAT – Persekutuan Pencak Silat Antara Bangsa

IPSI – Ikatan Pencak Silat Indonesia
FP2STI – Forum Pencinta dan Pelestari Silat Tradisional Indonesia

Manfaat dari pencak silat

Kesehatan dan Kebugaran

Membangkitkan rasa percaya diri
Melatih ketahanan mental
Mengembangkan kewaspadaan diri yang tinggi
Membina sportivitas dan jiwa ksatria
Disiplin dan keuletan menjadi lebih tinggi
Mengutamakan akhlaqul karimah
Meningkatkan dan ketaqwaan kepada Tuhan YME

Living Sports Healthy Life

KEBUGARAN
JASMANI
PENGERTIAN
kesanggupan tubuh untuk
melakukan aktivitas tanpa
mengalami kelelahan yang
berarti dan masih memiliki
cadangan tenaga untuk
melakukan kegiatan yang lain.

Sehat, adalah terbebasnya

tubuh baik fisik maupun
mental dari segala
penyakit.
UNSUR-UNSUR
A KEKUATAN (STRENGHT)
Kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu
bekerja.

B DAYA TAHAN (ENDURANCE)

Kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-
paru secara efektif

C DAYA OTOT (MUSCULAR POWER)

Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang dikerahkan
dalam waktu se singkat-singkatnya.

D KECEPATAN (SPEED)
Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu
se singkat-singkatnya.
UNSUR-UNSUR
A DAYA LENTUR (FLEXIBILITY)
Kemampuan menyesuaikan diri dengan gerakan atau aktivitas yang
mengandalkan kelenturan tubuh.

B KELINCAHAN (AGILITY)
Kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan posisi-posisi tubuh yang
berbeda.

C KOORDINASI (COORDINATION)
Kemampuan seseorang dalam menyatukan gerakan tubuh berbeda ke dalam satu
gerakan yang efektif.

D KESEIMBANGAN (BALANCE)
Kemampuan untuk mengendalikan organ dan syaraf otot sehingga bisa
mengendalikan gerakan tubuh dengan baik .
UNSUR-UNSUR
A KETEPATAN (ACCURACY)
Kemampuan dalam mengendalikan gerakan sesuai dengan sasaran .

B REAKSI (REACTION)
Kemampuan seseorang dalam menanggapi rangsangan atau stimulus yang
diberikan orang lain.
 Your Picture Here
NO PAIN NO GAIN
1.Membentuk kekuatan dan daya
HEALTHY LIFE
tahan otot-otot tubuh

2.Meningkatkan fleksibilitas
Membentuk keberanian, kepercayaan
diri dan kesanggupan untuk bekerja
sama.

3.Merangsang pertumbuhan pada

tubuh, terutama anak-anak.
MANFAAT
4.Mencegah obesitas atau kegemukan

5.Mempunyai rasa tanggung jawab

dalam memelihara kebugaran dan
kesehatan tubuh.

6.Mengurangi stres dan menambah

kebahagiaan.
LIFE SPORTS
TERIMA KASIH