KLIPING PJOK

PENCAK SILAT

NAMA ANGGOTA KELOMPOK

- Ivandra Azka
- Jen Nie Leviani
- Nadia Shifa Ainunnisa
- Natasya Aqila Permana
- Yusuf Aldi Ansyah
PENGERTIAN PENCAK SILAT
 Pencak Silat merupakan olahraga bela diri asli Indonesia, dapat dimainkan secara
perorangan, berpasangan maupun beregu. Untuk menguasai bela diri pencak silat diperlukan
penguasaan teknik dasar pencak silat.

Olahraga bela diri pencak silat adalah warisan nenek moyang bangsa indonesia.
Karena pencak silat lahir dari kebudayaan bangsa Indonesia, maka perkembangannya
dipengaruhi oleh watak, selera dan bakat masyarakat yang ada didaerahnya masing masing.
Selain keadaan masyarakat dan sifatnya, faktor alam juga dapat mempengaruhi
perkembangan pencak silat itu sendiri, misalnya keadaan tempat, iklim, keadaan sosial, dan
lain sebagainya.

Pencak silat adalah suatu cara bela diri yang menggunakan akal sepenuhnya. Akal
yang dimiliki manusia lebih sempurna bila dibandingkan dengan makhluk-makhluk yang
lainnya.

Di Indonesia sendiri terdapat induk organisasi pencak

silat yang diberi nama Ikatan Pencak Silat Indonesia

atau yang lebih dikenal dengan IPSI.

ATLET – ATLET PENCAK SILAT ASAL INDONESIA

2
1. Sarah Tria Monita
Sarah Tria Monita,

Mahasiswa Alumni Sekolah Tinggi

Ilmu Ekonomi Urip Sumoharjo (STIEUS)

Surabaya tahun 2019 sekaligus merupakan Atlet

cabang Pencak Silat Indonesia yang turun di kelas tanding E 65 sampai dengan 70 Kilogram
Putri kembali berhasil memperoleh Medali Emas saat PON XX di Papua 2021 kemarin.

2. Puspa Arumsari
Dia adalah peraih medali emas pada Kejuaraan Dunia 2016

yang digelar di Denpasar.

Puspa mewakili Indonesia pada Pesta Olahraga Asia 2018

dan berhak atas medali emas pada

nomor Seni Tunggal di mana Pencak Silat merupakan cabang olahraga baru di Pesta
Olahraga Asia 2018.

3. Hanifan Yudani Kusumah

Hanifan Yudani Kusumah, seorang pesilat Indonesia.

Dia memenangkan medali emas di Asian Games 2018,

setelah sebelumnya memenangkan medali perunggu dalam SEA Games 2017.

4. Iqbal Chandra Pratama

3
Iqbal Chandra Pratama,

merupakan atlet Pencak Silat Indonesia

peraih medali emas Asian Games 2018

dan PON XX Papua 2021.

Pesilat yang akrab disapa Iqbal ini lahir pada 12 Mei 1996.

Iqbal adalah pesilat yang berasal dari perguruan Tapak Suci Putera Muhammadiyah.

SEJARAH, UNSUR, SERTA

4
 TEKNIK PENCAK SILAT

Sejarah Singkat Pencak Silat

Pencak silat Indonesia sudah ada sejak abad ke-7, yang merupakan hasil
pengembangan dan keterampilan suku asli di Indonesia dalam berburu dan perang dengan
menggunakan alat perang seperti parang, perisai, dan tombak yang tujuannya untuk membela
diri dan mempertahankan diri.

Unsur Pencak Silat

Ada 5 unsur pencak silat, antara lain unsur olahraga, unsur kesenian, unsur bela
diri, unsur pendidikan mental atau kerohanian dan unsur persaudaraan.

Teknik Pencak Silat

1. TEKNIK KUDA KUDA
Teknik dasar pencak silat yang paling utama adalah teknik kuda-kuda.

Teknik ini berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh,

baik dalam posisi menyerang maupun bertahan.

Cara melakukan kuda-kuda dalam pencak silat

yakni dengan menapakkan kaki ke tanah

dengan posisi tubuh dan kaki seperti

orang yang sedang menunggangi kuda.

Ada enam jenis kuda-kuda di dalam pencak silat, yaitu:

1. Kuda-kuda tengah
2. Kuda-kuda depan
3. Kuda-kuda samping
4. Kuda-kuda belakang
5. Kuda-kuda depan belakang
6. Kuda-kuda silang

2. TEKNIK SIKAP PASANG

5
 Setelah menguasai teknik kuda-kuda dengan baik dan benar,

teknik selanjutnya yang harus dikuasai adalah teknik Sikap pasang.

Teknik sikap pasang adalah posisi yang dikombinasikan

dengan kuda-kuda dan bersifat fleksibel

sesuai dengan situasi menyerang ataupun bertahan.

3. TEKNIK POLA LANGKAH

Teknik pola langkah berfungsi untuk

membuat pergerakan kita tidak mudah ditebak oleh lawan.

Pola langkah dilakukan dengan cara

mengubah pijakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya

dengan pola yang disusun sendiri.

Teknik ini membutuhkan koordinasi yang baik antara sikap badan, sikap tangan, pola lantai,
dan pola kaki dalam melangkah.

4. TEKNIK ARAH/DELAPAN PENJURU MATA ANGIN

Teknik arah atau delapan penjuru mata angin pencak silat

berfungsi supaya kita bisa menentukan arah dengan baik.

Dalam pencak silat, kita memerlukan arah

agar dapat menyerang lawan dengan tepat.

Titik tumpu dalam teknik ini berada di tengah, kemudian kita melangkah ke delapan arah
mata angin, yakni:

Timur, Tenggara, Selatan, Barat daya, Barat, Barat laut, Utara, Timur Laut.

5. TEKNIK PUKULAN

6
Sama seperti bela diri lainnya, pencak silat juga memiliki teknik pukulan.

Dalam pencak silat, teknik pukulan bisa digunakan

pada posisi menyerang maupun bertahan.

Ada beberapa macam teknik pukulan, yakni:

Teknik Pukulan Depan

Teknik pukulan depan adalah pukulan yang lintasannya lurus ke depan yang bisa dilakukan
dengan dua macam sikap yang berbeda.

Pertama, posisi kaki di depan dengan tangan sejajar. Kedua, posisi kaki di depan dengan
tangan tidak sejajar.

Teknik Pukulan Bandul

Teknik pukulan ini seperti gerakan bandul, yakni dengan gerakan tangan dari bawah ke atas.

Siku ditekuk 90° dengan kaki yang sejajar maupun tidak.

Teknik Pukulan Tegak

Sasaran dari teknik ini adalah bahu dan sendi. Pertama pasang-pasang kuda-kuda tengah,
letakkan kedua tangan di depan dada, kepalkan jari, lalu pukulkan salah satu tangan dengan
tegak.

Teknik Pukulan Melingkar

Sasaran pukulan melingkar biasanya adalah pinggang. Sesuai dengan namanya, pukulan ini
dilakukan dengan gerakan tangan yang melingkar.

Teknik Pukulan Samping

Teknik pukulan ini mengarah ke samping tubuh dengan menggunakan punggung tangan.

6. TEKNIK TENDANGAN

7
Selain teknik pukulan, salah satu teknik dasar pencak silat

yang tak kalah penting adalah teknik tendangan.

Pada dasarnya, ada lima jenis teknik tendangan dalam pencak silat, yaitu:

Tendangan lurus, Tendangan melingkar, Tendangan jejag, Tendangan sabit, Tendangan T,

Tendangan belakang, Tendangan Tusuk.

7. TEKNIK TANGKISAN
Selain teknik menyerang, salah satu teknik dasar pencak silat

dalam posisi bertahan yang penting dipelajari

adalah teknik tangiksan.

Tangkisan merupakan upaya untuk

bertahan dari serangan lawan.

Ada dua jenis teknik tangkisan, yakni dengan satu lengan dan dua lengan.

Teknik tangkisan satu lengan mencakup tangkisan dalam,

tangkisan luar, tangkisan atas, dan tangkisan bawah.

Sedangkan teknik tangkisan dua lengan mencakup tangkisan dua lengan dengan telapak
tangan dan tangkisan dua lengan dengan lengan bawah.

8. TEKNIK KUNCIAN
Pencak silat tidak hanya tentang menyerang dan bertahan saja,

tapi juga terdapat teknik kuncian untuk mengunci gerakan lawan.

Mirip seperti bela diri lainnya,

teknik kuncian membidik bagian vital seperti tagu,

pergelangan tangan, dan leher.

9. TEKNIK GUNTINGAN

8
Teknik guntingan dilakukan dengan cara tendangan

dan jepitan seperti menggunting tubuh lawan.

Tujuan dari teknik ini adalah untuk menjatuhkan sekaligus mengunci lawan.

1O. TEKNIK SIKAP BERBARING

Teknik sikap berbaring biasanya dilakukan oleh pesilat

saat bertahan dari serangan dan dalam kondisi terpojok.

Meskipun terjatuh, dengan sikap ini, kita tetap bisa membela diri

dan membalikkan keadaan.