NAMA : MEMIS WISMAN BAWAULU

NIM : 2019015

KEBUTUHAN IBU
HAMIL TRIMESTER II
Kebutuhan ibu hamil pada trimester II yaitu membutuhkan kalsium sebesar
1.200 miligram per harinya. Banyak makanan yang menjadi sumber kalsium,
sehingga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa di antaranya adalah
susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, kacang kedelai, ikan, dan juga telur.
Pada kehamilan trimester kedua, janin dalam kandungan akan semakin
cepat dalam tumbuh kembangnya. Biasanya, di usia kehamilan trimester
kedua ini hampir seluruh organ tubuh bayi sudah terbentuk secara
sempurna. Kebutuhan nutrisi di trimester kedua ini sebenarnya tidak
jauh berbeda dengan kebutuhan nutrisi di kehamilan trimester pertama.
Berikut adalah asupan nutrisi yang dibutuhkan ibu untuk perkembangan
janin saat trimester kedua:
1. ASAM FOLAT.
• Tidak hanya pada trimester pertama saja, kebutuhan folat masih dibutuhkan pada trimester
kedua. Pada trimester kedua, ibu membutuhkan asam folat 600 mikrogram per harinya.
Tujuan pemenuhan asam folat pada masa kehamilan untuk menghindari bayi yang terlahir
cacat. Banyak makanan yang bisa ibu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan asam folat per
harinya. Sayuran hijau, buah jeruk, dan kacang-kacangan adalah beberapa makanan yang
banyak mengandung asam folat, sehingga sangat baik dikonsumsi pada saat trimester kedua
kehamilan.
2. ASAM LEMAK OMEGA 3

• Nutrisi ini dibutuhkan untuk meningkatkan perkembangan otak dan juga saraf pada bayi.
Tidak hanya itu, memenuhi asupan asam lemak omega 3 akan berdampak baik pada
perkembangan penglihatan, memori, dan pemahaman bahasa pada bayi saat dilahirkan
nanti. Ibu bisa mengonsumsi ikan laut, kacang kenari, dan sayuran untuk memenuhi
kebutuhan nutrisi asam lemak omega 3.
3. ZAT BESI

• Kebutuhan zat besi ibu hamil nyatanya semakin tinggi saat mendekati persalinan. Zat besi
berfungsi untuk membentuk sel darah merah pada bayi saat dalam kandungan. Ibu hamil
membutuhkan 35 miligram zat besi setiap harinya. Banyak makanan yang bisa memenuhi
kebutuhan zat besi ibu hamil pada trimester kedua ini. Salah satunya adalah daging merah.
Namun, tidak hanya daging merah yang memiliki zat besi tinggi. Banyak juga sayuran yang
bisa ibu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan zat besi seperti bayam, brokoli, dan kacang
kedelai.
4. KALSIUM

• Pada trimester kedua ini, pertumbuhan dan perkembangan bayi cukup pesat. Khususnya perkembangan
dan pertumbuhan tulang bayi dalam kandungan. Biasanya, pada trimester kedua ini terjadi
pembentukan dan juga pemadatan tulang pada bayi. Kebutuhan kalsium pada ibu hamil trimester
kedua sebesar 1.200 miligram per harinya. Banyak makanan yang menjadi sumber kalsium, sehingga
sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa di antaranya adalah susu, keju, yoghurt, sayuran hijau,
kacang kedelai, ikan, dan juga telur.
5. KARBOHIDRAT

• Karbohidrat menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil pada trimester kedua.
Karbohidrat digunakan sebagai sumber energi tubuh pada ibu hamil. Pada usia kehamilan trimester
kedua, semakin banyak perubahan yang ibu rasakan. Khususnya pada perkembangan bayi yang semakin
besar. Tentu ibu membutuhkan energi lebih untuk beraktivitas sehari-hari. Beberapa makanan sehat
yang mengandung karbohidrat adalah ubi jalar, kentang, pisang, dan oat.