Nutrisi Ibu Hamil dalam

Mencegah Stunting
Oleh : dr. Dody Faisal, SpOG
Outl i ne

1. Mengapa perlu mencegah stunting sejak

kehamilan?

2. Cara Mencegah Stunting pada Anak Sejak

dalam Kandungan
 Mengapa perlu mencegah
stunting sejak kehamilan

0 02 03
1

Stunting adalah gangguan Kekurangan gizi akan

gizi yang didapat anak
tumbuh kembang yang menghambat pertumbuhan
dalam kandungan
menyebabkan anak memiliki bayi dan bisa terus
tidak mencukupi.
postur tubuh pendek atau jauh berlanjut setelah kelahiran.
dari rata-rata anak lain di
usianya
Bagaimana cara mencegah stunting
pada anak sejak dalam kandungan
 1. Penuhi kebutuhan gizi selama hamil
kebutuhan nutrisi yang penting selama h
amil
.
1. Folat atau asam folat sebanyak 400 – 1000 mikrogram (mcg)
2. Kalsium sebanyak 1200 miligram per hari.
3. Vitamin D sebanyak 15 mcg per hari.
4. Protein sebanyak 61-90 gram per hari.
5. Zat besi sebanyak 9-18 mg per hari.
2. Konsumsi suplemen prenatal

Asam folat penting untuk pembentukan

otak dan sistem saraf bayi, sedangkan
zat besi berguna untuk mencegah
anemia (kurang darah) saat hamil.

PICO QUESTION
suplemen kalsium juga penting dalam
membentuk tulang janin, apalagi
kebutuhan akan zat ini sangat tinggi
sehingga bisa jadi tidak terpenuhi
hanya dari makanan saja.
toxoplasma, herpes,
hepatitis B dan hepatitis C,
rubella, dan virus Zika.

3. Hindari penyakit infeksi

Memasak daging,
ayam, ikan, dan
sayuran sampai
Mencuci tangan benar-benar
dengan air dan matang.
sabun sampai
bersih
 Cara Menghindari Infeksi

1 3

2 4
Hindari konsumsi Lakukan vaksinasi
makanan mentah atau sebelum hamil agar
kurang matang seperti Hindari  tubuh kebal Hindari
sate dan sayur lalapan.
minum susu yang terhadap infeksi berkunjung ke
mentah saat ham virus yang daerah yang
il berbahaya. rawan penyakit
. menular
 Anjuran diet

Sayur
VIT Protei
dan
D n
buah

D isa ra n ka n Vitamin D memiliki Asam lemak ta k

men g ko n su msi peian dalam jenuh g a n d a
s ay u ra n d a n b u a h m odulasi k e a d a a n omega-3, d a n lebih
se perti j e r u k inflamasi b a nya k d a g i n g
mera h
4. Berhenti Merokok, Alkohol, Narkoba

Salah satu cara terbaik untuk mencegah

stunting pada anak adalah berhenti
merokok, minum alkohol, dan narkoba
sejak sebelum kehamilan atau
setidaknya sejak awal kehamilan.
5. Istirahat yang cukup

tidur selama 7 sampai 9 jam sangat penting

untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.

?
 6. Rutin beraktivitas fisik

0 02 03
1

Aktivitas fisik dapat memperlancar Selain itu, bila peredaran

Anda bisa berjalan kaki, peredaran darah dan cairan tubuh darah lancar, aliran nutrisi
senam, yoga, pilates, sehingga mencegah menuju rahim juga akan
dan sebagainya. keluhan-keluhan saat hamil seperti kakisemakin baik sehingga
bengkak dan sebagainya. janin dapat berkembang
dengan sehat
7. Rutin Memeriksakan Kehamilan

Dokter akan melakukan berbagai pemeriksaan

seperti USG kandungan, menghitung
detak jantung janin, tekanan darah, berat badan,
dan sebagainya.
Tujuannya untuk memastikan janin berkembang
dengan baik sesuai usia kehamilan dan zat-zat apa
yang mungkin perlu ditambah asupannya.

ESHRE guideline: endometriosis. Human Reproduction Open. Primary Prevention Endometriosis 2022. 157-159
8. Konsumsi asam folat sejak berencana hamil

untuk mendukung kecukupan nutrisi tubuh,

sebaiknya Anda sudah mulai mengonsumsi
asam folat sejak berencana hamil.
Sumber asam folat bisa diperoleh dari sayuran
berdaun hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan
sitrus (seperti lemon dan jeruk). Bila perlu, konsumsi
juga suplemen asam folat.
Terima Kasih