KEBUTUHAN TIDUR

SESUAI USIA
ANA RATNAWATI
Kebutuhan Tidur
• Kebutuhan tidur berbeda-beda pada setiap kelompok usia
Bayi
• Sampai usia 3 bulan rata-rata 16 jam sehari
• Usia lebih 3 bulan 8 10 jam pd malam hari, dan beberapa jam pada
siang hari
• 1jam pertama terbangun kemudian fase tidur 2-4 jam
• Stimulus lapar dan dingin menyebabkan bayi terjaga
• Tidur REM
Toddler
• Tidur malam dan siang hari, rata-rata 12 jam
• Usia 3 tahun tidur siang hilang
• Mulai menunda tidur malam
• Hal ini berkaitan dengan takut perpisahan dan keinginan eksplorasi
lingkungan
Pra sekolah
• Rata –rata 12 jam
• Tidur siang hilang
• Mulai diajarkan ritual tidur
Usia sekolah
• Usia 6 tahun tidur 11 – 12 jam
• Tidak memerlukan tidur siang
• Usia 11 tahun tidur 8-10 jam
• Dapat menolak tidur karena kurang kesadaran terhadap lelah
Remaja
• Tidur 7,5 jam/hr
• Banyak keg yang menekan tidur
• Tidur lebih larut dan bangun awal
• Remaja sering mengantuk pada siang hari/EDS (exessive daytime
sleepiness)
• Penelitian; pada usia remaja membutuhkan tidur yang lebih bnayak
Dewasa
• Tidur 6-8,5 jam
• Jarang tidur siang
• 20% waktu tidur untuk REM
• Gangguan pola tidur yang umum: stres pekerjaan, hubungan keluarga,
dan aktivitas sosial, serta penggunaan obat
• Insomnia
• Kebiasaan pada dewasa muda dpt berlanjut pada dws tengah
Usia lanjut
• Kebutuhan tidur tetap
• Kulaitas tidur menurun pada NREM 3 dan 4
• Terbangun lebih sering pada siang hari
• Perubahan pola tidur karena perubahan SSP
• Penyakit mempengaruhi tidur lansia