Dampak

body image
negatif
Body Image Positif

Body Image Negatif

• Body image positif adalah persepsi yang benar
tentang bentuk tubuh kamu.

• Kamu melihat tubuh kamu sebagaimana adanya.

• Kamu menghargai bentuk tubuhmu dan

memahami bahwa penampilan fisik seseorang
tidak ada yang sempurna.

• Kamu merasa bangga dan menerima tubuh

kamu yang unik, serta merasa nyaman dan
percaya diri.
 Berikut ini beberapa tanda dari body image
yang tidak sehat atau negatif :

• Memeriksa diri sendiri di depan cermin

yang obsesif.
• Memikirkan komen yang meremehkan
badan sendiri dan sering membandingkan
bentuk dan ukuran badan dengan orang lain.
• Iri pada badan teman, orang lain, atau
umumnya pada selebriti atau orang terkenal
lainnya.
 Body image yang negatif banyak memberikan
dampak yang buruk, baik kesehatan fisik maupun
kesehatan mental.

Apa Saja Gangguan Kesehatan Akibat Body Image?

Depresi
• Seseorang yang memiliki citra diri negatif lebih
mungkin mengalami depresi, kecemasan, dan
kecenderungan pemikiran atau percobaan bunuh
diri daripada kelompok seseorang yang bisa
menerima penampilan tubuh mereka apa adanya.

• Contohnya, komentar “gendut”.

Body Dysmorphic Disorder
• Body dysmorphic disorder adalah gangguan mental yang
ditandai dengan munculnya rasa cemas berlebih pada
kekurangan atau kelemahan yang dirasa ada pada
tubuhnya. Pikiran negatif dapat muncul ketika pengidap
menganggap bentuk tubuhnya tidak ideal, misalnya tubuh
pendek, rambut keriting, kulit keriput, atau warna kulit
terlalu cokelat. 

• Gejala yang umum terjadi pada pengidap body

dysmorphic disorder adalah kerap menyembunyikan
bagian tubuh yang dianggap tidak ideal dan bercermin
secara berulang.
 • Seseorang yang mengalami bulimia menunjukkan
kehilangan kontrol saat makan dalam porsi besar dan
Bulimia waktu singkat. Kemudian, pengidapnya mengerahkan
segala kemampuan diri untuk membuang asupan kalori
Nervosa dengan memaksakan muntah, olahraga mati-matian, atau
penyalahgunaan obat pencahar.

• Gejala emosional bulimia termasuk rendah diri

sangat parah yang berkaitan dengan citra tubuh,
perasaan tidak bisa mengontrol diri, merasa bersalah
atau malu terhadap aktivitas makan, dan penarikan
diri dari lingkungan sekitar.
Anoreksia • Seseorang yang mengalami anoreksia nervosa
Nervosa mungkin melihat diri mereka sebagai orang yang
kelebihan berat badan, bahkan ketika sebenarnya
mereka memiliki berat badan jauh di bawah
standar yang sehat. 

• Anoreksia menyebabkan pengidapnya untuk

menyangkal kebutuhan makanan untuk dirinya
sendiri hingga ke titik kelaparan yang disengaja
saat ia terobsesi tentang penurunan berat badan.

Margherita Barbieri, penderita anoreksia yang telah

melakukan pemulihan dan kini menjadi penari yang
memiliki tubuh lebih berisi dan lebih sehat.
Penyebab Body Image Negatif
Kadang body image menerima dampak negatif oleh satu atau
lebih kejadian signifikan. Contohnya atlet senam yang selalu
dikritik oleh pelatihnya dan atlet lain untuk mengurangi berat
badan, akan mengembangkan ketidakpuasan yang mendarah
daging dan Sulit dilupakan mengenai badannya, meskipun ia
terus mengurangi berat badannya.

Sering kali ketidakpuasan yang terbentuk lebih awal, yang

membuat seseorang menyimpulkan bahwa menurunkan berat
badan akan meningkatkan penampilan dan membuatnya lebih
baik.
Nah hal ini membuat orang tersebut membatasi makan dan
obsesi pada berat badan yang dapat mengarah pada gangguan
makan.
cara mengatasi Body Image yang negatif:

1. Belajarlah untuk menerima semua orang tanpa dipengaruhi

bentuk ataupun besar badannya. Hal ini akan membantu anda
untuk lebih mengapresiasi badan anda sendiri.

Hal lain yang juga bisa dilakukan adalah dengan membuat daftar
nama orang-orang yang anda kagumi, namun tidak memiliki
badan yang “sempurna”. Bertanyalah pada diri anda, “Apakah
penampilan mereka mempengaruhi pendapat anda mengenai
mereka?” Ingatlah juga bahwa standar kecantikan selalu
berubah.
2. Lawan kegagalan diet.

Hal yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan

pendekatan intuitive eating. Pendekatan ini
menekankan pada mengaur jumlah makan yang sedikit
pada setiap jenis makanan tanpa menghitung kalori.
Pantaulah rasa lapar anda tanpa makan berlebihan atau
menahan lapar. Jika ada dorongan untuk menurunkan
berat badan, bicarakan dengan profesional dan orang-
orang terdekat.
2. Menerima genetik kita dan bertemanlah dengan badan kita.

Ada banyak aspek pada badan yang tidak bisa kita ubah. Akan tetapi, meskipun
badan tidak bisa diubah, namun kita bisa merubah atau memodifikasi
kepercayaan dan sikap kita tentang perasaan kita pada diri kita sendiri.
Perubahan itu dapat dimulai dengan membentuk respect dan sikap positif
mengenai diri kita sendiri.

Fokuslah pada kesehatan bukan ukuran, dan jangan pernah membandingkan

badan kita dengan orang lain karena badan setiap orang berbeda.
Terima kasih