GIZI SEIMBANG

GIZI SEIMBANG
Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan
jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan
prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan
memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat
badan normal untuk mencegah masalah gizi.
Empat Pilar Gizi Seimbang
• Mengonsumsi anekaragam
1 pangan

• Membiasakan perilaku hidup

2 bersih

• Melakukan aktivitas fisik

3

• Memantau BB secara teratur untuk

4 mempertahankan BB normal
Cara menghitung IMT
10 PESAN GIZI
SEIMBANG
Syukuri dan nikmati anekaragam
makanan

Banyak makan sayuran dan cukup

buah-buahan

Biasakan mengonsumsi lauk pauk

yang mengandung protein tinggi

Biasakan mengonsumsi anekaragam

makanan pokok

Batasi konsumsi pangan manis, asin

dan berlemak
Biasakan sarapan

Biasakan minum air putih yang cukup

dan aman

Biasakan membaca label pada

kemasan pangan

Cuci tangan pakai sabun dengan air

bersih mengalir

Lakukan aktivitas fisik yang cukup

dan pertahankan berat badan normal
PESAN GIZI SEIMBANG
 Membiasakan :
● makan 3x sehari : pagi, siang dan malam
● mengkonsumsi ikan dan sumber protein lainnya
● mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan
● membawa bekal dan air putih dari rumah dan mengurangi makanan
cepat saji, jajanan, makanan yang mengandung banyak micin dan
lemak
● menyikat gigi minimal 2x yaitu setelah makan pagi dan sebelum tidur
 ISI
PIRINGKU
Terimakasih