MAKANAN DAN GIZI SEIMBANG

BY: Ancha & Eka Kusuma

 MATERI
• Pengertian
• 4 pilar gizi seimbang
• Jenis gizi seimbang
• Dampak gizi seimbang
• Pedoman gizi seimbang
• Ciri kurang gizi
• makanan yang harus di hindari untuk menjaga kesehatan
 PENGERTIAN
Gizi Seimbang Susunan adalah pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam
jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip
keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan memantau berat
badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk
mencegah masalah gizi.
4 PILAR GIZI SEIMBANG

Mengonsumsi anekaragam
pangan

Memantau berat badan

Membiasakan perilaku
seccara teratur untuk
hidup bersih
berat badan normal

Melakukan aktivitas fisik

 JENIS GIZI
• Zat gizi penghasil energy
• Zat gizi pembangun sel
• Zat gizi pengatur
 PEDOMAN GIZI
SEIMBANG
• Biasakan mengkonsumsi aneka ragam makanan pokok
• Batasi konsumsi makanan manis asin dan berlemak
• Banyak makan sayuran dan buah buahan
• Biasakan sarapan pagi
• Biasakan minum air putih yang cukup dan aman
• Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
 DAMPAK KURANG GIZI
• Seseorang yang mengalami kekurangan gizi dapat menyebabkan wasting,stunting,dan kekurangan
berat badan
 CIRI KURANG GIZI
• Penurunan berat badan sehingga indeks masa tubuh menjadi kurang dari 18,5 per kg
• Penurunan nafsu makanan
• Kehilangan lemak dan masa otot
• Rambut dan kulit kering
• Sifat lekas marah
• Depresi dan kecemasan
 MAKANAN YANG DIHINDARI UNTUK
MENJAGA KESEHATAN
• Makanan yang digoreng
• Soda dan minuman dengan pemanis tambahan
• Daging merah buatan
• Minuman berenergi
• Makanan cepat saji
• Karbohidrat berlebih