AKSI BERGIZI

PUSKESMAS KATAPANG
 AKSI BERGIZI
Gerakan Aksi Bergizi merupakan kegiatan yang
dilaksanakan untuk meningkatkan kesadaran siswa-siswi
dalam membiasakan konsumsi Tablet Tambah Darah,
konsumsi gizi seimbang, dan melakukan aktivitas fisik bagi
anak sekolah.
 Kegiatan Aksi Bergizi
Gizi Seimbang
Gizi seimbang adalah susunan
asupan sehari-hari yang jenis
dan jumlah zat gizinya sesuai
dengan kebutuhan tubuh.
Dalam satu sumber zat gizi
kita harus mengonsumsi
beraneka ragam makanan.
Tablet Tambah
Aktivitas Fisik Darah
Tablet Tambah Darah
Aktivitas fisik adalah gerakan yang merupakan tablet salut gula
terjadi karena adanya kerja otot yang mengandung zat besi dan
rangka dan kemudian asam folat . Zat besi penting
meningkatkan penggunaan tenaga dalam pembentukan
serta energi dalam tubuh. Contoh hemoglobin ditubuh sehingga
aktivitas fisik adalah ketika Anda dapat membantu mengatasi
berjalan kaki, membersihkan anemia saat menstruasi, hamil,
rumah, mencuci baju, berkebun, menyusui, masa pertumbuhan,
naik turun tangga atau juga latihan dan setelah mengalami
fisik seperti olahraga. pendarahan
ANEMIA

PUSKESMAS KATAPANG
Anemia merupakan keadaan saat jumlah sel darah merah dalam tubuh lebih
rendah dibandingkan dengan jumlah normalnya, sering dikenal dengan
penyakit kekurangan sel darah merah. Anemia juga bisa terjadi saat
hemoglobin yang terkandung dalam sel darah merah tidak mampu
mencukupi kebutuhan tubuh, seperti halnya protein kaya zat besi yang
memberi warna merah pada darah. 
 MASALAH GIZI REMAJA

Terganggunya
• Akibat: 5L (letih, Kebiasaan Makan
lemah,lesu,lunglai, lalai) Penurunan
• Tindakan: suplemen zat berat badan yang terlalu cepat
besi. dapat membahayakan
kesehatan
Pola Makan yg Salah
Konsumsi makanan yang padat
energy berlebihan (manis dan
berlemak yang berakibat
OBESITAS)
 GEJALA ANEMIA

Lesu

Letih Lunglai
+ 


Sakit kepala dan pusing
Kulit terlihat pucat
Detak jantung tidak teratur
Lelah
 Sering mengantuk
Lemah
 Nyeri dada
 Penyebab Anemia

Produksi sel darah merah yang Hancurnya sel darah merah

kurang

Kehilangan sel darah merah yang

berlebihan Kurangnya asupan zat besi
 Pencegahan Anemia

Pencegahan anemia dapat melalui beberapa upaya. Salah

satunya dengan suplementasi tablet besi, dianggap cara yang
efektif karena, kandungan besinya padat dan dilengkapi asam
folat yang sekaligus dapat mencegah dan menanggulangi
anemia akibat kekurangan asam folat.
AKTIVITAS FISIK

PUSKESMAS KATAPANG
 Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik adalah gerakan yang terjadi karena adanya kerja
otot rangka dan kemudian meningkatkan penggunaan tenaga serta
energi dalam tubuh. Aktivitas fisik yang baik dan teratur perlu
dilakukan 3-5 kali/minggu dengan waktu paling sedikit 150
menit/minggu atau sehari 30 menit.
Kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu penyebab risiko
terkena penyakit tidak menular.
THANKS
 Jenis Aktivitas Fisik
Aktivitas Fisik Harian
Kegiatan sehari-hari dalam mengurus rumah bisa
membantu Anda untuk membakar kalori yang
didapatkan dari makanan yang dikonsumsi. Seperti
misalnya adalah mencuci baju, mengepel, jalan kaki,
membersihkan jendela, berkebun, menyetrika,
bermain dengan anak, dan sebagainya.
Olahraga
Olahraga adalah aktivitas yang dilakukan secara
terstruktur dan terencana dengan mengikuti
aturan-aturan yang berlaku dengan tujuan tidak
hanya untuk membuat tubuh jadi lebih bugar
namun juga untuk mendapatkan prestasi. 
misalnya adalah sepak bola, bulu tangkis, basket,
berenang, jalan kaki, jogging, push up,
peregangan, senam aerobik, bersepeda, dan
sebagainya.
GIZI SEIMBANG
PADA REMAJA
PUSKESMAS KATAPANG
 Gizi Seimbang
Gizi seimbang  adalah susunan asupan sehari-hari yang jenis dan
jumlah zat gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Pemenuhan
asupan gizi ini juga harus memperhatikan prinsip
keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih,
dan mempertahankan berat badan normal guna mencegah
masalah gizi.
 Kondisi Remaja

Masa remaja merupakan masa transisi/peralihan dari anak-anak ke masa dewasa. Masa
remaja adalah masa yang sangat khusus dalam kehidupan manusia, karena pada masa ini terjadi
proses kematangan organ reproduksi /pubertas, pertambahan berat badan dan tinggi badan,
peningkatan masa tubuh (lemak, otot, tulang)
● Masa remaja awal : 10-13 tahun
● Masa remaja tengah : 14-16 tahun
● Masa remaja akhir : 17-19 tahun
Masa remaja adalah saat terjadinya perubahanperubahan cepat, sehingga
asupan zat gizi remaja harus diperhatikan benar agar dapat tumbuh
optimal. Masa remaja mempunyai
aktifitas fisik lebih banyak seperti olahraga, hobi, kursus yang tentunya memerlukan asupan gizi
seimbang.
 Prinsip Gizi Seimbang

Pola Hidup Bersih Pemantauan

dan Sehat Berat Badan Ideal

01 02 03 04
Variasi Aktivitas
Makanan Fisik
 Perubahan Fisik Pada Remaja
Laki-laki
• Tubuh bertambah berat dan tinggi
• Tumbuh rambutrambut halus di daerah
pubis, kaki,tangan, dada, ketiak,
wajahpubis, kaki, tangan, dada,ketiak,
wajah
• Keringat bertambah banyak
• Kulit dan rambut mulai berminyak
• Pundak dan dada bertambah besar dan b
idang
• Tumbuh jakun
•  Suara berubah menjadi berat
• Penis dan buah zakar membesar
• Mimpi basah
Perempuan
• Tubuh bertambah berat dan tinggi
• Tumbuh rambut-rambut halus di
daerah pubis dan ketiak
• Payudara membesar
• Vagina mulai mengeluarkan cairan
• Menstruasi
• Pinggul melebar
• Kulit dan rambut mulai berminyak
 
 MASALAH GIZI REMAJA

Terganggunya
ANEMIA
• Akibat: 5L (letih, Kebiasaan Makan
lemah,lesu,lunglai, lalai) Penurunan
• Tindakan: suplemen zat berat badan yang terlalu cepat
besi. dapat membahayakan
kesehatan
Pola Makan yg Salah
Konsumsi makanan yang padat
energy berlebihan (manis dan
berlemak yang berakibat
OBESITAS)
 Faktor yang Mempengaruhi Gizi Remaja

1. Bawaan sejak lahir (genetic)

2. Penyalahan gunaan obat-obatan (kecanduan)
3. Konsumsi makanan yang kurang mengandung zat besi
4. Ketidakseimbangan antaran asupan dan keluaran
5. Kemampuan daya beli keluarga
6. Kurangnya pengetahuan mengenai gizi seimbang
 Kebutuhan Zat Gizi Remaja

Energi Karbohidrat dan Lemak

 Putri 13-18 thn= 40-50 Kkal/kg BB/hari  Lemak= 30% dari kebutuhan kalori
 Putra 13-18 thn= 55-60 Kkal/kg BB/hari  KH = 55% dari kebutuhan kalori

Protein
Vitamin dan Mineral
 Putri = 50 gr/hari
VitA, C dan berbagai Vit B khususnya pada
 Putra = 60 gr/hari
perempuan agar tehindar dari anemia
THANKS