IBU HAMIL
Kehamilan adl @ hal/peristiwa yang
sangat dinantikan olh sebagian besar
wanita. Hal ini dikarenakan mereka
akan mendapatkan peran baru sebagai
seorang ibu.
Tingkat kebutuhan
gizi seorang wanita akan
meningkat bila
dalam keadaan hamil.
PerubahaN GizI IbU HamiL
Seorang ibu hamil memiliki kebutuhan gizi khusus.
Beberapa kebutuhan gizi ibu hamil dapat ditutupi
oleh makanan sehat yang seimbang. Selain pilihan
makanan sehat, pada saat kehamilan dibutuhkan
vitamin. Idealnya adalah tiga bulan sebelum
kehamilan. Hal ini dapat membantu mendapatkan
gizi yang dibutuhkan. Namun, terkadang
diperlukan tambahan makanan, bahkan suplemen
sesuai kebutuhan.
Berikut adalah beberapa syarat makanan
sehat bagi ibu hamil:
• Menyediakan energi yang cukup (kalori) untuk
kebutuhan kesehatan tubuh anda dan
pertumbuhan bayi
• Menyediakan semua kebutuhan ibu dan bayi
(meliputi protein, lemak, vitamin, mineral)
• Dapat menghindarkan pengaruh negatif bagi
bayi
• Mendukung metabolisme tubuh ibu dalam
memelihara berat badan sehat, kadar gula
darah, dan tekanan darah.
KALOR
I
Seorang wanita selama kehamilan
memiliki kebutuhan energi yang
meningkat. Energi ini digunakan untuk
pertumbuhan janin, pembentukan
plasenta, pembuluh darah, dan
jaringan yang baru. Selain itu,
tambahan kalori dibutuhkan sebagai
tenaga untuk proses metabolisme
jaringan baru. Tubuh anda
memerlukan sekitar 80.000 tambahan
kalori pada kehamilan. Dari jumlah
tersebut, berarti setiap harinya sekitar
300 tambahan kalori dibutuhkan ibu
hamil.
Anda membutuhkan protein
P lebih banyak selama kehamilan
R dibandingkan waktu-waktu lain
di seluruh hidup anda. Hal ini
O dikarenakan protein diperlukan
T untuk pertumbuhan jaringan
pada janin. Ibu hamil
E membutuhkan sekitar 75 gram
I protein setiap harinya, lebih
banyak 25 gram dibandingkan
N yang lain.
FOLAT