PEMBINAAN KEBUGARAN

JASMANI
Program Kesehatan Olahraga DINKES PROV PAPUA BARAT

By : ANING MELALOLIN,SKM,M.Kes
1
 2

Tubuh manusia terdiri dari

Jaringan otot dan rangka

Dengan
Bergerak
Tubuh manusia

menjadi SEHAT

SEHAT BUGAR PRODUKTIF

JASMANI
ROHANI
JIWA
 SASARAN

ANAK SEKOLAH
P
R
BUMIL
SEMUA I
O
ORANG R
I
LANSIA
T
A HAJI
S

PEKERJA
 PERAN KESEHATAN
Aktivitas Fisik

Latihan Fisik

Olahraga

OR OR OR OR OR OR
Pendidikan Rekreasi Prestasi Amatir Profesional Disabilitas

BIDANG KESEHATAN
baik, benar, terukur, teratur (BBTT) sesuai kaidah kesehatan
melalui pendekatan promotif, preventf, kuratif , rehabilitatif
Kesorga 2017 4
 AKTIVITAS FISIK
Setiap gerakan tubuh

pengeluaran
tenaga/energi

 Membersihkan rumah
 Mencuci
 Menyeterika
 Memasak
 Berkebun
 Naik-turun tangga
 Mencuci mobil

5 Kesorga 2017
 LATIHAN FISIK AF
Terstruktur
Terencana
Berkesinambungan

 Kebugaran Jasmani

 Jalan kaki
 Jogging
 Berenang
 Senam aerobik
 Bersepeda
 Dansa
6 Kesorga 2017
 OLAHRAGA
 Sepakbola
AF  Bulutangkis
Terstruktur  Bola basket
 Tenis meja
Terencana
 Balap sepeda
Berkesinambungan

Aturan2 tertentu

 KEBUGARAN JASMANI
 PRESTASI
7 Kesorga 2017
 Sasaran Dan Indikator
TARGET
INDIKATOR
2015 2016 2017 2018 2019

Persentase Puskesmas yang

menyelenggarakan kesehatan 40% 50% 60% 70% 80%
kerja dasar

Jumlah pos UKK yang terbentuk 230 355 1020 1820 2620
Persentase Puskesmas yang
melaksanakan kegiatan 20% 30% 40% 50% 60%
kesehatan olahraga
Persentase Puskesmas yang
melaksanakan kesehatan 75% 75% 75%
olahraga bagi anak SD
Persentase Jemaah Haji yang
diperiksa 30% 40% 50%
kebugarannya
Rakontek KESMAS 2019 8
 METODE
KEBUGARAN HAJI /ASN/PEKERJA
 10

INDEKS MASSA TUBUH

Tes lapangan untuk:

mengetahui proporsi Berat Badan terhadap Tinggi
Badan
Alat dan fasilitas
• Timbangan badan
• Pengukur tinggi badan
• Alat penghitung
• Formulir IMT (KMB)
• Dinding
• Meja dan kursi
• Alat tulis

ERT 150415 11
CARA PENGUKURAN IMT
• Berat badan ditimbang pada posisi berdiri tegak di
atas timbangan tanpa alas kakI dengan menggunakan
pakaian seminim dan seringan mungkin

• Tinggi badan peserta tes diukur pada posisi berdiri

tegak menghadap lurus ke depan tanpa alas kaki,
posisi kepala tegak, mata horisontal, bahu tegak tidak
ditarik ke belakang, kemudian kepala, siku, punggung,
dan tumit menempel di dinding

ERT 150415 12
PENILAIAN IMT

Skor BB: satuan kg dg ketelitian 0,1 kg

Skor TB: satuan m dg ketelitian 0,1 cm
Penilaian IMT dihitung dg rumus :
BB (kg)
IMT = TB (m)2

ERT 150415 13
KLASIFIKASI IMT
Kategori IMT kg/m
Obese > 27,0
Gemuk (overweight) 25 – 27,0
Normal 18,5 – 25
Kurus 17,0 – 18,5
Sangat Kurus < 17,5

PMK no 41/2014 ttg Pedoman Gizi Seimbang

ERT 150415 14
PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
DAYA TAHAN JANTUNG-PARU

• Tes Jalan Rockport

• Tes Jalan 6 menit

ERT 150415 15
 Penilaian Kebugaran
Jasmani
Upaya menentukan tingkat
kebugaran jasmani melalui
pemeriksaan atau tes setiap
komponen kebugaran
jasmani sesuai dengan
norma

Kesorga 2017 16
 ALUR PENILAIAN KEBUGARAN
JASMANI
PENDAFTARAN DAN PENGISIAN FORMULIR
PARQ-YOU

JAWABAN TIDAK JAWABAN YA

LAYAK DOKTER: PEMERS. KES.

PENGUKURAN KJ LAYAK TIDAK LAYAK

Tingkat KJ TERAPI/RUJUKAN

17
 Tujuan Pemeriksaan Pra Partisipasi

mengetahui kondisi fisik dan masalah kesehatan peserta yang

tidak memungkinkan dilakukan pengukuran kebugaran
jasmani atau latihan fisik tertentu

Kesorga 2017 18
PAR-Q and You
1. Apakah kata dokter, anda menderita penyakit jantung ?
2. Apakah anda sering merasa nyeri dada/dada sebelah
kiri/jantung ?
3. Apakah anda sering merasa akan pingsan/pusing parah ?
4. Apakah kata dokter, tekanan darah anda tinggi ?
5. Apakah kata dokter, anda punya masalah persendian/tulang ?
Sebutkan
6. Apakah anda selalu membawa obat (resep) untuk PJK, HT,
DM, dll ?
7. Apakah ada alasan fisik tertentu yg menyebabkan anda tidak
boleh ikut program LF/OR ?
Kesorga 2017 19
 Keterangan
• Bila satu atau lebih jawaban “YA”: harus konsultasi ke dokter
untuk pemeriksaan fisik lebih lanjut
• Pemeriksaan fisik lanjutan: untuk memastikan kesiapan tubuh
mengikuti pengukuran jasmani
• Jawaban “TIDAK” pada semua pertanyaan PAR-Q: dinyatakan
layak untuk mengikuti pengukuran kebugaran jasmani
• Simpulan dalam bentuk rekomendasi:
– Dapat mengikuti pengukuran kebugaran jasmani
– Konsultasi ke dokter
– Rujuk ke dokter spesialis
– Tidak dapat mengikuti pengukuran kebugaran jasmani
Kesorga 2017 20
 ????

Penilaian Kebugaran Jasmani

Kesorga 2017 21
 Persiapan peserta
1. Peserta sehat mengikuti anamnesis dan pemeriksaan fisik
2. Sebelum pengukuran, peserta tidur cukup (minimal 6 jam)
3. Makan: 2 jam sebelum pengukuran
4. Tidak melakukan aktivitas berat minimal 24 jam sebelum
pengukuran.
5. Tidak merokok menjelang & selama pengukuran
6. Pengukuran sebaiknya dilakukan pagi hari
7. Peserta memakai pakaian olahraga lengkap

Kesorga 2017 22
 Persiapan Pelaksana TEST ROCKPORT

• Lintasan pengukuran diperiksa dan diukur 1,6 KM

• Alur pengukuran disiapkan: meja, kursi, dll
• Alat yang akan digunakan disiapkan dan dicek: tensimeter,
stetoskop, timbangan badan, pengukur tinggi badan,
pengukur jarak, pengukur waktu, tanda start-finish, nomor
dada, dll
• Berkas yang dibutuhkan disiapkan: absensi, formulir
kelayakan, KMB, formulir pengukuran, dll

Kesorga 2017 23
Pelaksanaan
• Peserta diberi penjelasan: prosedur & manfaat
pengukuran
• Peserta mengisi formulir kelayakan.
• Peserta yang layak ikut pengukuran mendapat nomor
dada
• Peserta dipandu melakukan peregangan dan
pemanasan
• Peserta diberi penjelasan rute dan cara melakukan
pengukuran sesuai kemampuannya
• Peserta berdiri di belakang garis “ start”.
Kesorga 2017 24
• Pada aba-aba “siap” peserta mengambil sikap
berdiri siap
• Setelah aba-aba “ya” peserta mulai melakukan
pengukuran (hidupkan pengukur waktu) &
menempuh jarak sesuai metode pengukuran
• Klik pengukur waktu pada saat peserta tiba di
garis finish
• Catat waktu tempuh (menit-detik) dalam
formulir hasil pengukuran

25
 Lintasan Rockport 1,6 KM

START

400M FINISH

800M

26
 27

TES JALAN 6 MENIT

Tes lapangan untuk:

mengukur daya tahan jantung-paru
 Alat dan fasilitas
• Lintasan datar • Meja dan kursi
• Lokasi • Papan jalan
pemanasan/pendinginan • Alat tulis
• Pengukur jalan • Lembar PAR-Q and You
• Pengukur waktu • Lembar KMB
• Bendera start
• Peluit
• Tiang pancang
• Nomor dada

Kesorga 2017 28
PELAKSANAAN
– Peserta tes berdiri di belakang garis “start”
– Setelah aba2 “siap” peserta tes mengambil
sikap start berdiri tegak, siap untuk berjalan
– Setelah aba2 “ya” peserta tes berjalan kaki
sesuai kemampuan menuju garis finish
selama 6 menit

ERT 150415 29
PENILAIAN TES JALAN 6 MENIT
– Pencatatan waktu dilakukan dari saat
start sampai peserta tes selesai waktu 6
menit
– Hasil yang dicatat adalah jarak tempuh
yang dicapai selama 6 menit
– Waktu dicatat dalam satuan meter
– Peserta tes dianggap gagal bila tidak
berhasil menyelesaikan waktu tempuh

ERT 150415 30
 Lintasan Tes Jalan 6 Menit

55 M 50 M 45 M 40 M 35 M

0M 330 30 M

5M 10 M 15 M 20 M 25 M
 a
KLASIFIKASI TES JALAN 6 MENIT
(laki-laki)
JARAK TEMPUH ( meter ) MENURUT UMUR ( tahun )
WAKTU
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94

Kurang
500 m 450 m 400 m 350 m 300 m 250 m 200 m
Sekali a
Kurang 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m 250 m

Cukup 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m

Baik 650 m 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m

Baik
700 m 650 m 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m
Sekali
ERT 150415 32
 a
KLASIFIKASI TES JALAN 6
MENIT
JARAK(per empuan)
TEMPUH ( meter ) MENURUT UMUR ( tahun )
WAKTU
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94

Kurang
450 m 400 m 350 m 300 m 250 m 200 m 150 m
Sekali a
Kurang 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m 250 m 200 m

Cukup 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m 250 m

Baik 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m

Baik
650 m 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m
Sekali
ERT 150415 33
 HASIL PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
INSTITUSI / KELOMPOK
Keperluan

HASIL PENGUKURAN STATUS GIZI HASIL PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI

JUMLA
KLASIFIKASI KODE L P % KLASIFIKASI KODE L P JUMLAH %
Pelaksana H
Kepala…. SANGAT KURUS SK 0 0 0 0.00 KURANG SEKALI KS 0 0 0 0.00
KURUS K 0 0 0 0.00 KURANG K 0 0 0 0.00
NORMAL N 0 0 0 0.00 CUKUP C 1 0 1 100.00
GEMUK G 1 0 1 100.00 BAIK B 0 0 0 0.00
OBESITAS OB 0 0 0 0.00 BAIK SEKALI BS 0 0 0 0.00
Nama GAGAL GGL 0 0 0 0.00
NIP. JUMLAH 1 0 1 JUMLAH 1 0 1

Rockport
by PPKO Kota
Malang Email :
ppkokotamalang@yaho
KOLOM C INI WAJIB DIISI 0 0 Jalan 6 Menit 0 o.co.id
Pengukuran Kebugaran Jasmani Program Latihan Fisik
Status Gizi
Umur Jenis Kel
Tanggal NIP (SILAHKAN INSTANSI (SILAHKAN Metode
No Nama Waktu /
Pengukuran DIGANTI) DIGANTI) Frekwensi Denyut Nadi
TB BB IMT Kriteria (Rockport / Jarak V O2 Max Hasil Lama Inti Latihan Fisik Tipe Latihan Fisik
Latihan Latihan
Tahun Bulan (L/P) Jalan 6 Tempuh
Menit)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

120 - 130 /
1 2-Nov-2019 AMIE 65 L 160 65 25.39 G Rockport 17.00 25 Cukup 3 X Seminggu Menit 30 - 40 Menit Latihan aerobik tipe 1 & 2
#DIV/
2 0! #DIV/0! 0
#DIV/
3 0! #DIV/0! 0
#DIV/
4 0! #DIV/0! 0
#DIV/
5 0! #DIV/0! 0
#DIV/
6 0! #DIV/0! 0
#DIV/
7 0! #DIV/0! 0
#DIV/
8 0! #DIV/0! 0
#DIV/
9 0! #DIV/0! 0
#DIV/
10 0! #DIV/0! 0

34
Pencatatan dan Pelaporan
DEFINISI OPERASIONAL
PUSKESMAS
PUSKESMAS yang melaksanakan kesehatan

36
olahraga pada kelompok masyarakat di
wilayah kerjanya

PUSKESMAS yang menyelenggarakan

kesehatan olahraga melalui pendataan,
pembinaan kelompok olahraga dan pelayanan
kesehatan olahraga di wilayah kerjanya
 DEFINISI OPERASIONAL

Pendataan Kelompok Olahraga

37
Adalah merupakan bagian dari pembinaan
kelompok olahraga di wilayah kerja Puskesmas
yang meliputi:
• Kelompok olahraga sesuai continuum of care
dan atau
• Kelompok olahraga lainnya
 DEFINISI OPERASIONAL

Pembinaan Kelompok Olahraga

38
Pembinaan kelompok olahraga di
wilayah kerja puskesmas yang meliputi :
• pemeriksaan kesehatan olahraga pada kelompok
dan atau,
• penyuluhan kesehatan olahraga pada kelompok
DEFINISI OPERASIONAL

pelayanan kesehatan olahraga

upaya kesehatan yang meliputi aspek promotif, preventif,

39
kuratif, rehabilitatif terkait kesehatan olahraga

 konsultasi/konseling kesehatan olahraga dan atau,

 pengukuran tingkat kebugaran jasmani dan atau,
 penanganan cedera olahraga akut dan atau,
 pelayanan kesehatan pada event olahraga
 DEFINISI OPERASIONAL
Kelompok Olahraga
Sekumpulan orang yang melakukan latihan fisik atau olahraga
secara terprogram (baik, benar, terukur, teratur

 Kelompok olahraga sesuai
continuum of care dan atau
 kelompok /kelas ibu hamil
 kelompok sekolah melalui UKS
 kelompok jemaah haji
 Kelompok pekerja
 Kelompok lanjut usia
40
 Kelompok olahraga lainnya (kelompok
olahraga yang dikoordinir oleh
masyarakat)
 kelompok senam massal
 Kelompok senam osteoporosis
 kelompok senam diabetes
 kelompok senam asma
 kelompok/sanggar senam aerobik
 dan kelompok olahraga lainnya
DEFINISI OPERASIONAL
Kelompok Olahraga
Sekumpulan orang yang melakukan latihan
fisik atau olahraga secara terkoordinir

41
 kelompok senam ibu hamil
 kelompok senam lanjut usia
 kelompok kebugaran jemaah haji
 klub jantung sehat
 kelompok senam osteoporosis
 kelompok senam diabetes
 kelompok senam asma
 kelompok/sanggar senam aerobik
 dan kelompok olahraga lainnya
 DEFINISI OPERASIONAL

Pembinaan Kelompok Olahraga

42
Pembinaan kelompok olahraga di
wilayah kerja puskesmas yang meliputi :
• pemeriksaan kesehatan olahraga pada kelompok
dan atau,
• penyuluhan kesehatan olahraga pada kelompok
DEFINISI
OPERASIONAL
Kelompok Olahraga
Sekumpulan orang yang melakukan latihan
fisik atau olahraga secara terkoordinir

43
 kelompok senam ibu hamil
 kelompok senam lanjut usia
 kelompok kebugaran jemaah haji
 klub jantung sehat
 kelompok senam osteoporosis
 kelompok senam diabetes
 kelompok senam asma
 kelompok/sanggar senam aerobik
 dan kelompok olahraga lainnya
 DEFINISI OPERASIONAL Kabupaten

KABUPATEN/KOTA yang menyelenggarakan kesehatan olahraga

adalah kabupaten/kota yang di wilayah kerjanya membina
puskesmas yang menyelenggarakan kesehatan olahraga sesuai
target

Di tingkat kabupaten/kota juga melakukan minimal 2 kegiatan :

• Sosialisasi dan Advokasi Kesehatan Olahraga;
• Perencanaan dan Evaluasi Kesehatan Olahraga;
• Bimbingan Teknis Penyelenggaraan Kesehatan Olahraga ke Puskesmas;
• Rapat Koordinasi LP/LS dalam Penyelenggaraan Kesehatan Olahraga;
• Orientasi Teknis Kesehatan Olahraga;
• Seminar Pembudayaan Aktivitas Fisik Masyarakat agar Sehat dan Bugar;
• Menyediakan anggaran untuk melaksanakan kesehatan olahraga.
 DEFINISI
Provinsi
OPERASIONAL
PROVINSI yang menyelenggarakan kesehatan olahraga adalah
provinsi yang di wilayah kerjanya membina kabupaten/kota yang
menyelenggarakan kesehatan olahraga sesuai target

Di tingkat provinsi juga melakukan minimal 2 kegiatan, seperti:

• Sosialisasi dan Advokasi Kesehatan Olahraga;
• Perencanaan dan Evaluasi Kesehatan Olahraga;
• Bimbingan Teknis Penyelenggaraan Kesehatan Olahraga ke Kabupaten/Kota;
• Rapat Koordinasi LP/LS dalam Penyelenggaraan Kesehatan Olahraga;
• Orientasi Teknis Kesehatan Olahraga;
• Seminar Pembudayaan Aktivitas Fisik Masyarakat agar Sehat dan Bugar;
• Menyediakan anggaran untuk melaksanakan kesehatan olahraga
 ALUR
PENCATATAN DAN
PELAPORAN

46
ALUR PELAPORAN
Puskesmas
Tgl. 5

47
Dinkes Kab/Kota
Tgl. 10

Dinkes Provinsi
Tgl. 15

Dit. Bina Kesja & OR

Per 3 bln
Terima Kasih
 HASIL PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
INSTITUSI / KELOMPOK
Keperluan

HASIL PENGUKURAN STATUS GIZI HASIL PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI

JUMLA
KLASIFIKASI KODE L P % KLASIFIKASI KODE L P JUMLAH %
Pelaksana H
Kepala…. SANGAT KURUS SK 0 0 0 0.00 KURANG SEKALI KS 0 0 0 0.00
KURUS K 0 0 0 0.00 KURANG K 0 0 0 0.00
NORMAL N 0 0 0 0.00 CUKUP C 1 0 1 100.00
GEMUK G 1 0 1 100.00 BAIK B 0 0 0 0.00
OBESITAS OB 0 0 0 0.00 BAIK SEKALI BS 0 0 0 0.00
Nama GAGAL GGL 0 0 0 0.00
NIP. JUMLAH 1 0 1 JUMLAH 1 0 1

Rockport
by PPKO Kota
Malang Email :
ppkokotamalang@yaho
KOLOM C INI WAJIB DIISI 0 0 Jalan 6 Menit 0 o.co.id
Pengukuran Kebugaran Jasmani Program Latihan Fisik
Status Gizi
Umur Jenis Kel
Tanggal NIP (SILAHKAN INSTANSI (SILAHKAN Metode
No Nama Waktu /
Pengukuran DIGANTI) DIGANTI) Frekwensi Denyut Nadi
TB BB IMT Kriteria (Rockport / Jarak V O2 Max Hasil Lama Inti Latihan Fisik Tipe Latihan Fisik
Latihan Latihan
Tahun Bulan (L/P) Jalan 6 Tempuh
Menit)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

120 - 130 /
1 2-Nov-2019 AMIE 65 L 160 65 25.39 G Rockport 17.00 25 Cukup 3 X Seminggu Menit 30 - 40 Menit Latihan aerobik tipe 1 & 2
#DIV/
2 0! #DIV/0! 0
#DIV/
3 0! #DIV/0! 0
#DIV/
4 0! #DIV/0! 0
#DIV/
5 0! #DIV/0! 0
#DIV/
6 0! #DIV/0! 0
#DIV/
7 0! #DIV/0! 0
#DIV/
8 0! #DIV/0! 0
#DIV/
9 0! #DIV/0! 0
#DIV/
10 0! #DIV/0! 0

49