PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI

ANAK SEKOLAH MELALUI UKS

Kementerian Kesehatan RI
Direktorat Jenderal Bina Gizi dan KIA
Direktorat Bina Kesehatan Kerja dan Olahraga
E-mail: subditkekotasorga@yahoo.com

15/08/2019 1
 UPAYA KESEHATAN OLAHRAGA

Upaya kesehatan yang memanfaatkan

latihan fisik atau olahraga untuk
meningkatkan derajat kesehatan dan
kebugaran jasmani masyarakat

15/08/2019 2
 LATAR BELAKANG
Pembangunan  Kesadaran Derajat
Kesehatan  Kemauan Kesehatan
 Kemampuan Optimal
Hidup Sehat

KEBIJAKAN
PEMBANGUNAN  Kualitas Tangguh
KESEHATAN SDM Berkualitas

Keberhasilan  Mutu
Pembangunan  Daya Saing
Kesehatan
SDM
15/08/2019 3
 UU RI no. 36/2009 ps. 80-81
UPAYA KESEHATAN OLAHRAGA

 Kesehatan
 KJ masyarakat

 Prestasi Belajar
 Prestasi Kerja
 Prestasi Olahraga

Preventif Pemerintah
AF-LF-OR Promotif
Kuratif
Pemerintah Daerah
Masyarakat
Rehabilitatif

15/08/2019 4
 TAHUN 2010
RISKESDAS:
• Prevalensi kegemukan & obesitas anak usia sekolah (6-12 th):
9,2%
• Prevalensi anak gemuk
– keluarga miskin: 13,7%
– keluarga kaya: 14%
• Obesitas penduduk usia >15 th: 15%

TKJI - Pusat Pengembangan Kualitas Jasmani

Kemendiknas:
 12.240 siswa SD, SMP, SMA/SMK (17 provinsi)
 kategori tingkat kebugaran jasmani : baik 17%, cukup 38%,
kurang 45%

15/08/2019 5
 PJOK di sekolah
mengembangkan aspek:
 kebugaran jasmani
 keterampilan gerak
 keterampilan berpikir kritis
 keterampilan sosial
 penalaran
 stabilitas emosional
 tindakan moral
 aspek pola hidup sehat
pengenalan lingkungan bersih
melalui:
• aktivitas jasmani
• olahraga
• kesehatan terpilih
secara sistematis

mencapai
tujuan
pendidikan
15/08/2019 6
 TUJUAN
peserta didik

sehat, bugar, berprestasi

pendidikan & pembudayaan

AF, LF, OR

baik, benar, terukur, teratur

di sekolah
15/08/2019 7
 KEBUGARAN JASMANI

kemampuan tubuh seseorang

untuk melakukan pekerjaan sehari-hari
dalam jangka waktu relatif lama
tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
8

15/08/2019
 MANFAAT KEBUGARAN JASMANI
 ↗ pertumbuhan & perkembangan sistem otot-sendi
 ↗ pertumbuhan & perkembangan sistem jantung-paru
 ↗ kemampuan & keterampilan tubuh
 ↗ proses pemadatan tulang pd anak
 mempertahankan & mengkontrol BB
 ↗ pengetahuan & kecerdasan
 ↗ kreativitas, produktivitas & prestasi akademik

15/08/2019 9
 HUBUNGAN KEBUGARAN JASMANI DENGAN
PRESTASI BELAJAR
Oksigenisasi Kekuatan kontraksi
jaringan tubuh ↑ otot ↑ termasuk
otot jantung
LF/OR yang Metabolisme hormonal
baik, benar, > efisien & optimal Efisiensi curah
terukur, teratur faktor jantung ↑
risiko
PRESTASI Kemampuan daya PTM ↓
serap pelajaran ↑
BELAJAR ↑ Ambilan oksigen
maks (VO2max)
Daya tahan anak Kapasitas fisik /
jantung-paru &
untuk belajar ↑ kebugaran
jasmani ↑ otot-sendi ↑
(tidak mudah lelah)

15/08/2019
Angka tidak hadir karena sakit ↓ 10
 KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI
Health related physical fitness

1. Komposisi tubuh
2. Daya tahan jantung paru
3. Daya tahan otot
4. Kekuatan otot
5. Fleksibilitas

15/08/2019 11
 TAHAPAN PELAKSANAAN
• Pertemuan persiapan
• Sosialisasi dengan ortu & peserta didik
• Pembekalan materi gerak (senam & peregangan) bagi
guru & peserta didik
• Perencanaan & pelaksanaan kegiatan (termasuk
latihan fisik terprogram)
• Perencanaan & pelaksanaan tes kebugaran jasmani
• Pemantauan & evaluasi kegiatan

15/08/2019 12
 TES KEBUGARAN JASMANI
• Instrumen untuk mengukur komponen kebugaran
jasmani seseorang
• Bentuk tes:
– Tes single: daya tahan jantung-paru
– Tes rangkaian: beberapa komponen kebugaran
jasmani yang dilakukan berurutan sesuai ketentuan
• Pertama : Lari cepat
• Kedua : Gantung siku tekuk /gantung angkat tubuh
• Ketiga : Baring duduk
• Keempat : Loncat tegak
• Kelima : Lari jarak menengah

15/08/2019 13
 TUJUAN TES KEBUGARAN JASMANI

• Mengetahui tingkat kebugaran jasmani peserta

didik
• Meningkatkan kebugaran jasmani peserta didik
dengan menyusun latihan fisik terprogram
sesuai dengan hasil pengukuran kebugaran
jasmani
• Memotivasi peserta didik untuk meningkatkan
aktivitas fisik, latihan fisik, dan olahraga

15/08/2019 14
 ALUR PENGUKURAN
KEBUGARAN JASMANI
Penjaringan dini AS

SEHAT TIDAK SEHAT

Penjelasan tes RUJUK

Persiapan fisik
Pelaksanaan tes

Tingkat kebugaran jasmani

Kurikulum penjasorkes

Pemantauan
Evaluasi
15/08/2019 15
 SINGLE TES
mengukur daya tahan:
jantung, peredaran darah & paru-paru

USIA WAKTU TEMPUH

10 - 12 tahun 1.000 m
13 - 19 tahun 1600 m

15/08/2019 16
 FASILITAS DAN ALAT
• Lapangan OR/sarana lain dg fasilitas sbb:
– Lintasan lari datar dan tidak licin untuk lari 1000-1600 m
(ideal: lintasan atletik 400 m)
– Tiang pancang untuk rambu lintasan lari
• Bendera start
• Nomor dada
• Format terkait tes
• KMB (Kartu Menuju Bugar)
• Stopwatch
• Peluit
• Alat tulis
• Papan jalan
15/08/2019 17
 PETUNJUK PESERTA DIDIK
• Tes ini mengeluarkan banyak energi, sehingga
peserta didik harus dalam kondisi sehat, tidur cukup,
dan siap untuk melaksanakan tes
• Sudah makan minimal 2 jam sebelum tes
• Memakai pakaian dan sepatu olahraga
• Mengerti dan paham cara pelaksanaan tes
• Melakukan latihan pemanasan (warming up)
sebelum melaksanakan tes dan pendinginan (cooling
down) dipimpin oleh petugas pelaksana

15/08/2019 18
 PETUNJUK PETUGAS PELAKSANA
• Menjelaskan cara pelaksanaan tes
• Memimpin latihan pemanasan (warming up) dan
pendinginan (cooling down)
• Memberi kesempatan kepada peserta didik untuk
mencoba gerakan tes
• Memberi nomor dada yang jelas dan mudah dilihat
oleh petugas pelaksana
• Mencatat hasil tes dg menggunakan formulir tes

15/08/2019 19
 PELAKSANAAN SINGLE TES
1. Peserta memakai nomor dada
2. Peserta mengambil sikap berdiri di belakang garis start
3. Pada aba-aba “siap” : peserta mengambil sikap berdiri,
siap utk lari
4. Pada aba-aba “ya” : peserta lari dg kecepatan konstan
menuju garis finish menempuh jarak sesuai kelompok
usia
Catatan:
Lari diulang bila:
• ada pelari yang mencuri start
• pelari tidak melewati garis
finish
15/08/2019 20
 PENCATATAN HASIL
• Pengambilan waktu : dari saat bendera diangkat
sampai pelari tepat melintasi garis finish
• Hasil yang dicatat : waktu yang dicapai oleh peserta
menempuh jarak yang telah ditentukan
Waktu dicatat : dalam satuan menit dan detik.
• Klasifikasi nilai tes : Tabel Penilaian Single Test

15/08/2019 21
 Penilaian Single Test 1000 m
Kelompok usia 10-12 th menurut waktu tempuh

Usia 10 tahun Usia 11 tahun Usia 12 tahun

Klasifikasi Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri

(menit- (menit- (menit- (menit- (menit- (menit-
detik) detik) detik) detik) detik) detik)

Baik Sekali  4’47”  5’16”  4’17”  5’04”  4’12”  4’52”

Baik 4’48” - 5’49” 5’17” – 6’28” 4’18” - 5’14” 5’05” - 6’10” 4’13” - 5’05” 4’53” - 5’54”
Cukup 5’50” - 6’52” 6’29” – 7’37” 5’15” - 6’12” 6’11” - 7’19” 5’06” - 5’57” 5’55” - 6’55”
Kurang 6’53” - 7’53” 7’38” – 8’48” 6’13” – 7’09” 7’20” - 8’28” 5’58” - 6’49” 6’56” - 7’56”
22

Kurang ≥ 7’54” ≥ 8’49” ≥ 7’10” ≥ 8’29” ≥ 6’50” ≥ 7’57”

Sekali

15/08/2019
 Penilaian Single Tes Lari 1600 meter
Putera usia 13-19 tahun menurut waktu tempuh

Klasifikasi
Usia (tahun) Kurang
Baik Sekali Baik Cukup Kurang
Sekali
13  7’23” 7’24” - 8’40” 8’41” - 9’58” 9’59” - 11’15” ≥ 11’16”
14  7’06” 7’07” - 8’14” 8’15” - 9’21” 9’22” - 10’28” ≥ 10’29”
15  6’32” 6’33” - 7’46” 7’47” - 9’01” 9’02” - 10’16” ≥ 10’17”
16  6’31” 6’32” - 7’43” 7’44” - 8’55” 8’56” - 10’06” ≥ 10’07”
17  6’28” 6’29” - 7’40” 7’41” - 8’52” 8’53” - 10’04” ≥ 10’05”
18  6’27” 6’28” - 7’27” 7’28” - 8’56” 8’27” - 9’25” ≥ 9’26”
19  6’21” 6’22” - 7’21” 7’22” - 8’26” 8’21” - 9’29” ≥ 9’20”

15/08/2019 23
 Penilaian Single Tes Lari 1600 meter
Puteri usia 13-19 tahun menurut waktu tempuh

Klasifikasi
Usia Baik Kurang
(tahun) Baik Cukup Kurang Sekali
Sekali
13  9’29” 9’30” - 10’55” 10’56” - 12’21” 12’22” - 13’46” ≥ 13’47”
14  9’26” 9’27” - 10’51” 10’52” - 12’15” 12’16” - 13’39” ≥ 13’40”
15  9’03” 9’04” - 10’33” 10’34” - 12’04” 12’05” - 13’34” ≥ 13’35”
16  7’55” 7’56” - 9’48” 9’49” - 11’40” 11’41” - 13’32” ≥ 13’33”
17  7’54” 7’55” - 9’43” 9’44” - 11’33” 11’34” - 13’22” ≥ 13’23”
18  7’52” 7’53” - 9’27” 9’28” - 11’02” 11’03” - 12’37” ≥ 13’28”
19  7’51” 7’52” - 9’25” 9’26” - 11’00” 11’01” - 12’34” ≥ 12’35”

15/08/2019 24
 KURIKULUM PENJASKES
•  aktivitas fisik
1. Gerak Baris sebelum mulai jam pelajaran
2. Gerakan Kapiten antara jam pelajaran
3. Optimalisasi waktu turun main
• Latihan fisik terprogram
1. Senam Anak Bangsa (SAB)
2. Latihan fisik terprogram: disusun oleh guru penjasor & kewajiban anak
memilih  1 ekstrakurikuler olahraga  target 3x/minggu
• Tes kebugaran jasmani
1. Awal semester gasal: data awal
2. Akhir semester gasal & genap: nilai rapor

15/08/2019 25
 KEGIATAN DI SEKOLAH
1. Gerak ringan sebelum mulai jam pelajaran (dalam & luar kelas)
2. Gerakan Peregangan antara jam pelajaran (Gerak Kapiten)
3. Senam Anak Bangsa (SAB)
4. Optimalisasi waktu turun main
 Permainan Engrang, permainan tali, permainan Tejek-
tejekan/demprak, Galaksin dll

15/08/2019 26
 PEMANTAUAN
• Partisipasi aktif peserta didik selama melakukan
aktivitas fisik dan latihan fisik di sekolah
• Mengukur denyut nadi (SMP/SMA)
• Melakukan pemeriksaan kondisi tubuh, denyut nadi
istirahat (SMP/SMA) dan tekanan darah (SMA) sebelum
tes kebugaran jasmani
• Mencatat keluhan yang dirasakan peserta didik selama
melakukan kegiatan
• Alat pemantauan:
– kartu absensi: diisi oleh guru penjasor
– KMB: diisi peserta didik untuk melihat aktivitas fisik

15/08/2019 27
 EVALUASI
• Partisipasi peserta didik melakukan:
– aktivitas fisik : waktu senggang dan peralihan jam
pelajaran
– latihan fisik: jam pelajaran penjasor (intra dan ekstra
kurikuler)
• Menurunnya angka kesakitan atau ketidakhadiran
peserta didik karena sakit

15/08/2019 28
 FORMULIR TES KEBUGARAN JASMANI
Puskesmas . . . . . . . . . . . . . . . . .
Nama Sekolah : ......................
Alamat : ......................
Kelas : ...... Tanggal Pelaksanaan: . . . . . . . . . . . . .
Jenis Tes. : . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . ..

WAKTU
NO DADA NAMA PESERTA TES CATATAN
TEMPUH

15/08/2019 29
 HASIL PENILAIAN TES KEBUGARAN JASMANI
Puskesmas . . . . . . . . . . . . . . . . .

Nama Sekolah : ......................

Alamat : ......................
Kelas : ...... Tanggal Pelaksanaan: . . . . . . . . . . . . . .

Single Tes Lari 1000 m

No Nama L/P Usia TB BB IMT Kategori Catatan
Waktu Nilai Kategori

Mengetahui, . . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . 2014
Kepala Sekolah . . . . . . . . Guru Olahraga,

................. .................
NIP . . . . . . . . . . . . NIP . . . . . . . . . . . .
15/08/2019 30
 HASIL KEGIATAN PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI
Puskesmas . . . . . . . . . . . . . . . . .

Nama Sekolah : ......................

Alamat : ......................

No Kegiatan Waktu Sasaran Hasil Catatan

1 Gerak Barisan
2 Gerak Kapiten
3 Senam Anak Bangsa
4 Bermain pada jam istirahat
5 Pelajaran olahraga
6 Tes Kebugaran Jasmani

Mengetahui, . . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . . . . . 2014
Kepala Sekolah . . . . . . . . Guru Olahraga,

................. .................
NIP . . . . . . . . . . . . NIP . . . . . . . . . . . .

15/08/2019 31
15/08/2019 32