JUNIOR DEVELOPMENT

PROGRAM
KELOMPOK UMUR /
INTERMEDIATE LEVEL

Stage ini biasanya skill dapat dilakukan secara

otomatis dan perenang dapat lebih fokus dan
konsentrasi.
 Progress
 Mempunyai kepercayaan diri lebih tinggi.
 Mengerti dan dapat melakukan teknik renang
dengan baik dan benar.
 Body coordination sudah sangat terbentuk dan
melekat di memory.
 Dapat berkonsentrasi dlm aspect lain dalam
berenang – strategy bertanding.
 Dapat mengevaluasi performance diri sendiri.
 Goal
 Melatih agar perenang dapat melakukan start dan
pembalikan dengan sempurna.
 Memberikan program renang jarak jauh dan gaya
ganti dengan heart rate max 160/ 50bbm (EN1)
 Memberikan motivasi untuk dapat menyelesaikan
set-set yg diberikan.
 Berhasil memberi pengertian bahwa keberhasilan
bukan hanya menjadi juara namun setiap
perenang adalah juara. Seorang juara memiliki
Goal dan akan melakukan upaya secara maksimal
dalam mencapai goal tersebut.
 Test Level

 10 x 100 bebas setiap 2:00 – 2:30 dengan

menggunakan pembalikan dan streamline yg
sempurna.

 10 x 100 gaya ganti/25m setiap 2:45 – 3:45

dengan fokus pada teknik gaya yg benar.
 Kunci Sukses
 Konsisten dalam mengajar.
 Berkomunikasi dengan baik kepada perenang.
 Mengenalkan waktu dan level pertandingan
dengan tepat.
 Tidak memberikan set-set yg terlalu berat
dalam latihan.
 Mempunyai set-set menarik dlm microcycle
program.