PJOK

Lompat
Tinggi
Agym Nazarbuana Pebriansyah
Kelas XII MIPA 6
 Nomor Atletik

01
Lari 02 Jalan

03 Lempar 04 Lompat
 Pengertian
Lompat tinggi adalah gerakan di mana seseorang
melompat sejauh dan setinggi mungkin dari
permukaan tanah atau platform tertentu. Dalam
konteks bola voli, lompat tinggi sering kali merujuk
pada lompatan tinggi yang dilakukan oleh pemain
untuk melakukan smash atau blok bola voli. Teknik
lompat tinggi dalam bola voli sangat penting untuk
mencapai bola yang lebih tinggi dan untuk
melakukan serangan yang kuat.
Sejarah
Lompat
Tinggi
Sejarah lompat tinggi mencakup perjalanan teknik dan prestasi dalam olahraga ini. Dari
zaman kuno hingga teknik gaya belok abad ke-19 dan gaya straddle awal abad ke-20,
hingga revolusi teknik "Fosbury Flop" oleh Dick Fosbury pada tahun 1968, lompat tinggi
telah melalui berbagai perubahan. Atlet-atlet terus memecahkan rekor dunia, mencapai
ketinggian yang semakin mengesankan, menjadikan lompatan tinggi sebagai salah satu
cabang atletik yang paling menarik dan menantang. Sejarah ini mencerminkan kemajuan
olahraga dan daya kreativitas manusia dalam mencapai prestasi baru.
Teknik
Dasar
Start
Sebelum memulai, atlet wajib
memperhatikan posisinya. Pasalnya, lompat
tinggi tak seperti lompat jauh. Atlet
melakukan pendaratan dengan sedikit
tikungan di akhir. Tak ada lintasan lurus.
Sehingga, atlet harus fokus pada start untuk
mendapatkan pendaratan yang sempurna.
Teknik
Dasar
Pendekatan Lari
Pendekatan lari, atau the approach run, merupakan
aspek kunci dalam lompat tinggi, dan kesalahan
dalam pendekatan bisa mempengaruhi kesulitan
melompati palang tinggi. Sebagian besar atlet
menggunakan pendekatan berbentuk "shaped J,"
dengan langkah pertama lurus dan kemudian
beralih ke kurva, tetapi ada yang memilih
pendekatan "shaped C."
Teknik
Dasar
Hubungan antara Pendekatan dan Lepas
landas
Pada langkah kedua terakhir, kaki di bagian luar
belokan ditekuk, sedangkan kaki lainnya (kaki
lepas landas) direntangkan sepenuhnya.
Teknik
Dasar
Lepas Landas
Dalam kondisi lepas landas (take off), atlet
harus mendorong kaki lepas landas dan bersiap
untuk putaran yang akan dia lakukan dengan
kaki, pinggul, dan bahu.
Teknik
Dasar
Drive
Ini adalah bentuk lanjutan dari lepas landas.
Atlet harus melemaskan tubuh untuk
berkonsentrasi pada posisi melayang di udara
dan melanjutkan rotasi. Atlet bisa
melakukannya dengan mengangkat kaki bebas
setinggi kaki lepas landas untuk bersiap
mencapai posisi horizontal dengan punggung
menghadap langsung dengan palang.
Teknik
Dasar
Melengkung (arc)
Saat atlet memposisikan punggu dan bahu ke
belakang serta mengangkat tumit hingga paha
pada saat itu atlet harus membentuk bentuk
lengkung yang memungkinkan pinggulnya naik
melewati mistar gawang.
Teknik
Dasar
Mendarat (landing)
Saat pinggul atlet sudah melewati palang, maka
atlet wajib membuat pinggul lebih rileks,
mengangkat dada dan kaki secara bersamaan.
 Gaya Gunting

Gaya
Gaya gunting adalah teknik awal yang
melibatkan lari lurus dengan sudut 30 derajat ke
mistar, melewati dengan satu kaki di atasnya,
diikuti oleh kaki lainnya, dan mendarat berdiri
di atas matras.

Gaya Straddle
B. Sprint

Pada teknik ini, atlet wajib melewati mistar dengan

menghadap ke bawah dan badan direntangkan
sepanjang mistar. Dalam teknik straddle bagian kaki
harus lebih rendah dari mistar pada puncak lompatan.
Hal ini memungkinkan pinggul naik dapat memiliki
posisi yang lebih tinggi dengan peningkatan
efektivitas clearance bar.
 Atletik tak hanya memiliki induk organisasi
tingkat internasional. Melainkan juga
nasional. Organisasi atletik di Indonesia
adalah PASI. Yang memiliki kepanjangan
nama Persatuan Atletik Seluruh Indonesia.
Organisasi ini menjadi payung utama cabang
olahraga atletik di Indonesia.
 Peralatan
Peralatan lompat tinggi mencakup palang lompatan
tinggi, matras penangkis, pakaian olahraga, nomor
punggung, tongkat (jika menggunakan teknik
Fosbury Flop), dan alat ukur. Peralatan ini penting
untuk melaksanakan lompat tinggi dengan aman
dan sesuai dengan aturan kompetisi.
Thank You!
Agym Nazarbuana Pebriansyah