PEMELIHARAAN KESEHATAN

SELAMA IBADAH HAJI

TUJUAN
 Meningkatkan kondisi kesehatan jemaah haji
sebelum keberangkatan
 Menjaga agar jemaah haji dalam kondisi sehat
sampai tiba kembali di tanah air
 Mencegah transmisi penyakit menular yang
mungkin terbawa keluar/masuk oleh jemaah
haji
PEMELIHARAAN KESEHATAN
 Latihan Kesegaran Jasmani
 dilakukan ± 3 bulan sebelum keberangkatan
 3x/minggu @ minimal 30 menit
 (senam kesegaran jasmani, jalan santai atau jogging)

 Menjaga berat badan : upayakan berat badan ideal

 Komsumsi makanan Gizi Seimbang
 Konsultasi dan Pengobatan, spt hipertensi, Diabetes Mellitus, penyakit
Jantung, dll
 Makanan Sehat
 Makan makanan yang beraneka ragam dari golongan Karbohidrat, lauk
pauk, sayuran, buah2an, sari buah dan susu
 Pilih makanan yang rendah lemak dan rendah kolesterol serta batasi
makanan yang mengandung gula dan garam
 Minum air putih yang cukup
 BAWALAH OBAT-OBATAN PRIBADI YANG
DIPERLUKAN SELAMA BERADA DI
TANAH SUCI

 Bawalah obat-obatan pribadi : multivitamin

 Khusus untuk wanita usia subur (15 – 45 tahun), konsultasi dengan dokter untuk
pengaturan siklus haid agar dapat melaksanakan ibadah wajib selama di tanah suci

 Bagi jemaah haji yang menderita penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi,
tekanan darah rendah, gangguan jantung, Diabetes mellitus dan lainnya, siapkan
obat-obatan untuk penyakit tersebut sejumlah kebutuhan selama perjalanan ibadah
haji.
 TIPS SELAMA PENERBANGAN KE AS
 SEBELUM MELAKUKAN PERJALANAN
 Pastikan berangkat dalam kondisi rileks, bebas dari beban fisik dan

tidak dalam keadan sakit, persiapkan segala keperluan jauh2 hari. Tidur
lebih awal agar tetap bugar ketika berangkat

 SELAMA DALAM PERJALANAN

 Begitu naik pesawat ubah waktu jam tangan sesuai WAS, perbanyak
minum air putih dan sari buah . Tidur selama perjalanan dilakukan
hanya waktu di tempat tujuan menyatakan malam. Lakukan gerakan
peregangan dan relaksasi otot, lakukan sesekali jalan-jalan dalam
kabin,
 Hindari minum kopi, alkohol, minuman bersoda
 Memelihara kesehatan selama di
Arab Saudi
 Makan 3x sehari secara teratur
 Makan makanan yang mengandung
karbohidrat lebih banyak dari porsi biasa
 Banyak makan sayur atau ditambah suplemen
dan mineral
 Pilih makanan yang bersih dan dalam kemasan
yang masih utuh serta tidak kadaluarsa
Memelihara kesehatan selama
di Arab Saudi
 Hindari aktifitas yang kurang perlu tapi menguras tenaga
 Kerjakan ibadah sunnah sesuai kondisi, jangan memaksakan diri
 Cuci tangan sebelum makan, sesudah BAB dan BAK
 Gunakan masker
 Jangan merokok
 Lapor dokter kloter jika kesehatan terganggu
 Kenali Penyakit Bawaan
 Diabetes Millitus / kencing manis
 Hipertensi / Tekanan darah tinggi
 Jantung / PJK
 Penyakit Paru (Asma, PPOK, TB)
 Depresi / Stress
 Diare
 Kelelahan
Penyakit Diperoleh Dari Arab
Saudi
 Mers – Cov
 Dehidrasi  Heat Stroke
Kulit panas kering, lemas, haus, pusing, lelah, mual, pucat,
kejang otot, halusinasi, penurunan kesadaran sampai koma

 Meningitis
Terima Kasih