P USA T KE SE HA T A N HA JI KE ME NTE RIA N KE SE HA TA N

PENYAKIT
TIDAK
MENULAR

Manasik Kesehatan Haji

 Esny, SKM, MKM

Pusat Kesehatan Haji

Kementerian Kesehatan
JF : Penyuluh Kesmas
Ahli Muda

081380313880
DISKUSI
Penyakit terbanyak ke-1 pada jemaah haji
Pengertian dan gejala
Tips Pencegahan bagi jemaah haji
Hipertensi hipertensi :
- Saat masa Tunggu,
- Saat Masa Keberangkatan dan
- Saat Ibadah Haji
Penyakit terbanyak ke-2 pada
jemaah haji
Diabetes Pengertian dan gejala
Tips Pencegahan bagi jemaah haji DM
Militus
- Saat Masa Tunggu,
- Masa Keberangkatan dan
- Saat Ibadah Haji di Arab Saudi
DISKUSI
Penyakit terbanyak ke-3 pada
I

jemaah haji
Penyakit Pengertian dan gejala
Jantung Koroner Tips bagi jemaah haji hipertensi
- Saat masa tunggu
- Masa keberangkatan dan
- Saat ibadah haji

Penyakit terbanyak ke-4 pada

PPOK : jemaah haji

Penyakit Paru Pengertian dan gejala

Tips pencegahan bagi jemaah haji saat
Obsruksi Kronis
- Masa tunggu,
- Masa keberangkatan dan
- Saat ibadah haji-
DISKUSI

Pengelolaan Stres Bagi Jemaah Haji

Pengertian dan Penyebabnya

Gangguan Kesehatan Mental Yang Sering Menimpa
Jemaah Haji
Pemicu stress sebelum keberangkatan dan saat
ibadah haji
Cara mengelola dan pencegahan stress
 P E NYA KIT TIDA K ME NULA R

Hipertensi
 Penyakit terbanyak ke-1
pada jemaah haji

Hipertensi Stress fisik dan mental =>

meningkatkan tekanan darah

Hipertensi => faktor risiko

gagal jantung, gagal ginjal,
dan stroke
HIPERTENSI
Tekanan darah ≥ 140/90 mmHg

Faktor Risiko:
160
TIDAK bisa dimodifikasi seperti jenis kelamin, umur
dan riwayat keluarga (genetik)

BISA dimodifikasi seperti kurang aktivitas fisik,

merokok, konsumsi garam dan lemak berlebih,
obesitas, konsumsi alkohol, dan stres
TIPS BAGI JEMAAH HAJI HIPERTENSI
SAAT MASA TUNGGU DAN MASA KEBERANGKATAN

• Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter. Cek tensi
secara mandiri atau manfaatkan Posbindu PTM, Posbindu Haji atau
Posbindu Lansia
• Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur sesuai
petunjuk dokter.
• Tetap menjaga kebiasaan makan dengan gizi seimbang. Batasi
konsumsi garam maksimal 1 sendok teh, gula/karbohidrat kurang dari 4
sendok teh dan lemak/minyak goreng kurang dari 5 sendok perhari.
Tambahkan menu buah-buahan dan sayuran
• Upayakan latihan fisik dengan Baik Benar Teratur dan Terukur.
Pengukuran kebugaran menggunakan Six Minute Walking Tes.
• Hindari asap rokok dan kelelahan.
TIPS BAGI JEMAAH HAJI HIPERTENSI
SAAT IBADAH HAJI

• Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter. Cek tensi
secara mandiri atau manfaatkan pos kesehatan kloter (3 kali seminggu)
• Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur sesuai
petunjuk dokter. Bawa obat persediaan selama di Arab Saudi.
• Tetap menjaga kebiasaan makan dengan gizi seimbang dengan
mengkonsumsi makanan yang didapat dari katering. Minum air putih 1
gelas (200 mL) tiap jam. Hindari kafein dan minuman bersoda.
• Upayakan aktifitas fisik yang aman. Hindari kelelahan terutama saat
beribadah. Jangan memaksakan diri dan istirahat yang cukup (6-8 jam).
• Hindari asap rokok dan kelola stress dengan baik.
 P E NYA KIT TIDA K ME NULA R

Diabetes
 Penyakit terbanyak ke-2
Jemaah haji Indonesia

Makan tidak tepat waktu, kurang

Diabetes
istirahat, dan kurangminum air putih
=> dehidrasi, kelelahan, hipoglikemi
/hiperglikemi, kambuhnya penyakit
kronis

Diabetes => komplikasi (ulkus

diabetic, kerusakan saraf,
stroke, penyakit jantung
koroner dan kerusakan ginjal)
DIABETES
penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula
darah sewaktu di atas nilai normal (>200 mg/dl)

Gejala utama
• poliuria (seringbuang air kecil) 234
• polidipsia (sering haus), dan
• polifagia (banyak makan/ mudah lapar).

Selain itu sering pula muncul keluhan penglihatan

kabur, koordinasi gerak anggota tubuh terganggu,
kesemutan pada tangan atau kaki, timbul gatal-gatal
yang seringkali sangat mengganggu (pruritus), dan
berat badan menurun tanpa sebab yang jelas.
TIPS BAGI JEMAAH HAJI DIABETES
SAAT MASA TUNGGU DAN MASA KEBERANGKATAN

• Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter. Cek gula darah
secara mandiri atau manfaatkan Posbindu PTM, Posbindu Haji atau
Posbindu Lansia
•A tasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur sesuai
petunjuk dokter.
•T etap menjaga kebiasaan makan dengan gizi seimbang. Batasi
gula/karbohidrat kurang dari 4 sendok teh dan lemak/minyak goreng
kurangdari 5 sendok perhari. Tambahkan menu buah-buahan dan
sayuran
•U payakan latihan fisik dengan Baik Benar Teratur dan Terukur.
Pengukuran kebugaran menggunakan Six Minute Walking Tes.
• Hindari asap rokok dan kelelahan.
TIPS BAGI JEMAAH HAJI DIABETES
SAAT IBADAH HAJI

• Periksakesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter. Cek gula darah
secara mandiri atau manfaatkan pos kesehatan kloter. (2 kali seminggu)
• Atasi penyakit dengan pengobatan tepat dan teratur sesuai petunjuk dokter.
Bawa obat persediaan selama di Arab Saudi.
• Tetap menjaga kebiasaan makan dengan mengkonsumsi makanan yang
didapat dari katering. Bawa makanan ringan seperti permen gula atau kurma
saat beraktivitas dan dikonsumsi jika mengalami gejala hipoglikemi seperti
lemas, pusing, mual, dan keringat dingin. Minum air putih 5-6 botol @600mL
per hari.
• Upayakan aktifitas fisik yang aman. Hindari kelelahan terutama saat beribadah.
Jangan memaksakan diri dan istirahat yang cukup (6-8 jam). Gunakan selalu alas
kaki saat beraktivitas. Pastikan untuk mencuci dan mengeringkan kaki setiap hari
dan rajin membersihkan luka (jika ada). Gunakan pelembab kulit.

• Hindari asap rokok dan Kelola stress dengan baik.

 P E NYA KIT TIDA K ME NULA R

Penyakit
Jantung
Koroner
 Penyakit terbanyak no. 3
Jemaah Haji Indonesia

Penyakit
Jantung
Koroner
Aktivitas yang berat dan kurang
istirahat => kelelahan => memicu
timbulnya PJK
Penyakit Jantung Koroner
Tanda dan gejala => keluhan rasa tidak nyaman di dada atau nyeri
dada (angina) yang berlangsung selama lebih dari 20 menit saat
istirahat atau saat aktivitas yang disertai gejala keringat dingin atau
gejala lainnya seperti lemah, rasa mual, dan pusing

Faktor Risiko

• Umur • Diabetes Melitus

• Jenis Kelamin • Kurang aktivitas fisik
• Keturunan/ras • Berat badan lebihdan
• Merokok obesitas
• Dislipidemia • Diet yang tidak sehat
• Hipertensi • Stres
• Konsumsi alkohol berlebih
TIPS BAGI JEMAAH HAJI PJK
SAAT MASA TUNGGU DAN MASA KEBERANGKATAN

• Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter. Cek EKG
di Fasilitas pelayanan kesehatan.
• Atasi penyakit dengan pengobatan tepat dan teratur sesuai
petunjuk dokter.
• Tetap menjaga kebiasaan makan dengan gizi seimbang. Batasi
konsumsi garam maksimal 1 sendok teh, gula/karbohidrat kurang
dari 4 sendok teh dan lemak/minyak goreng kurang dari 5 sendok
perhari.
• Upayakan latihan fisik yang baik benar teratur dan terukur.
Pengukuran kebugaran menggunakan Six Minute Walking Tes.
• Hindari asap rokok, stress dan kelelahan.
TIPS BAGI JEMAAH HAJI PJK
SAAT IBADAH HAJI

• Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter. Cek tensi dan gula
darah secara mandiri atau manfaatkan pos kesehatan kloter. (3 kali
seminggu)
• Atasi penyakit dengan pengobatan tepat dan teratur sesuai petunjuk dokter.
Bawa obat selama di Arab Saudi.
• Tetap menjaga kebiasaan makan dengan gizi seimbang dengan
mengkonsumsi makanan yang didapat dari katering. Batasi konsumsi garam
maksimal 1 sendok teh, gula/karbohidrat kurang dari 4 sendok teh dan
lemak/minyak goreng kurang dari 5 sendok perhari.
• Upayakan aktifitas ibadah yang aman. Dianjurkan menggunakan alat bantu
seperti kursi roda atau skuter elektrik saat beribadah dengan aktivitas fisik
yang berat seperti tawaf, sai, dan lontar jamrah.
• Hindari asap rokok dan kelelahan.
 P E NYA KIT TIDA K ME NULA R

Penyakit
Paru
Obsruksi
Kronis
Penyakit Paru Obsruksi Kronis(PPOK)
Menurut data Pusat Kesehatan Haji
• Nomor 1 jenis penyakit terbanyak pada rawat
inap RSAS (2019)
• Nomor 2 penyakit penyebab wafat dengan
Respiratory Disease (2019)

Aktivitas fisik yang berat, kelembaban udara

yang rendah, cuaca panas yang ekstrim, debu,
dehidrasi dan gangguan saluran pernapasan
dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit paru
kronik
Penyakit Paru Kronik dikenal sebagai Penyakit
Paru Obstruktif Menahun
Penyakit ini menghalangi aliran udara dari paru-paru
karena terhalang pembengkakan dan lendir atau dahak,
sehingga sulit bernapas.
Tanda atau gejala:
• Sesak napas
• Batuk-batuk kronis
• Spum (batuk berdahak)

Pada PPOK eksaserbasi akut, maka gejala lebih

parah:
• Sesak Napas Akut
• Disertai Menggigil
• Batuk Bertambah dan Sputum Meningkat (Dahak)
• Perubahan Perilaku Fisik (Biasanya ciri fisik seperti
lesu, lemas ataupun depresi merupakan efek
samping dari PPOK).
TIPS BAGI JEMAAH HAJI PPOK
SAAT MASA TUNGGU DAN MASA KEBERANGKATAN

• Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter.

Manfaatkan Posbindu PTM, Posbindu Haji atau Posbindu Lansia.
Sangat dianjurkan Vaksin Influenza, Vaksin Pneumonia.
• Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur sesuai
petunjuk dokter. Lakukan latihan pernapasan pursed lips dan
diafragma secara rutin
• Tetap menjaga kebiasaan makan dengan gizi seimbang. Konsumsi
rendah karbohidrat, tinggi protein. Makan porsi kecil tapi sering
• Upayakan latihan fisik yang Baik Benar Teratur dan Terukur.
Pengukuran kebugaran menggunakan Six Minute Walking Tes.
• Hindari asap rokok dan kelelahan.
TIPS BAGI JEMAAH HAJI PPOK
SAAT IBADAH HAJI

• Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter. Manfaatkan Pos
Kesehatan Kloter.

• Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur sesuai petunjuk
dokter. Bawa obat selama di Arab Saudi. Lakukan latihan pernapasan pursed
lips dan diafragma secara rutin di hotel

• Tetap menjaga kebiasaan makan dengan gizi seimbang dengan

mengkonsumsi makanan yang didapat dari katering. Sering minum air putih
5-6 botol @600mL perhari

• Upayakan aktifitas fisik yang aman. Sangat dianjurkan menggunakan alat

bantu seperti kursi roda atau skuter elektrik saat beribadah dengan aktivitas
fisik yang beratseperti tawaf dan sai. Melontar jamrah dapat diwakilkan.

• Hindari asap rokok , debu, atau bulu binatang. Pakai masker setiap keluar
ruangan dan menjaga jarak dengan orang yang sakitbatuk/pilek
 Pernapasan Diafragma (Pernapasan Perut)

• Letakkan satu tangan di atas perut dan satu

tanganlainnya di dada atas.
• Fokuskan pernapasan di perut.
• Saat tarik napas, posisi tangan di perut
harus terangkat.

Saat buang napas, posisi ketinggian tangan

di perut harus lebih rendah.
 P E NYA KIT TIDA K ME NULA R

Pengelolaan
Stres
Bagi Jemaah
Haji
Apa Itu Stres??
Reaksi seseorang baik secara fisik maupun
emosional apabila ada perubahan dari lingkungan
yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri
(Kemenkes RI)
 Penyebab Stress

Faktor Faktor
01 04 Lingkungan
Biologis

Faktor Kepercayaan
Psikologis 02 05 dan Budaya

Faktor
Faktor Sosial 03 06 Spiritual
 STRESS, Stres dapat dipicu oleh Berbagai Faktor seperti
lingkungan dan kondisi lainnya

DIMENSIA, Kondisi penurunan daya ingat dan cara berpikir,

Gangguan berdampak gaya hidup, kemampuan bersosialisasi, hingga

Kesehatan aktivitas sehari-hari. Sebagian besar Jemaah haji lanjut usia.

Mental Yang
Sering
Menimpa DEPRESI, gangguan suasana hati (mood), ditandai
perasaan sedih yang mendalam dan rasa tidak peduli
Jemaah Haji

DELERIUM, Kesulitan berpikir, mengingat, konsentrasi, tidur

dan berkurangnya kesadaran terhadap lingkungan sekitar
yang disebabkan perubahan yang cepat dalam fungsi otak
yang terjadi bersamaan dengan penyakit mental atau fisik.
 Pemicu Stress

SEBELUM SAAT
BERANGKAT IBADAH
MASA TUNGGU ORANG BARU
Masa tunggu yang lama Bertemu dengan orang baru dari
membuat cemas dan ragu berbagai daerah/negara dengan
karakter yang berbeda-beda

KESEHATAN DEHIDRASI
Khawatir penyakit kambuh di Dehidrasi pemicu terbesar
Arab Saudi stress di Arab Saudi

LINGKUNGAN
KELUARGA
Perbedaan lingkungan dan Cuaca
Berpisah dengan Keluarga dalam
yang mencolok dan jarak hotel
waktu cukup lama
yang jauh dapat memicu stress
Mencegah Stres di Arab Saudi HINDARI BERFIKIR NEGATIF

Berpikir negatif akan menambah

beban pikiran
FOKUS IBADAH INTI
Mempersiapkan fisik dan mental untuk
menjalankan ritual Haji sesuai syariat
BERBAGI

Membantu orang lain yang

HINDARI AKTIFITAS FISIK BERLEBIHAN
membutuhkan
Membatasi kegiatan fisik yang berlebihan yang
dapat menyebabkan kelelahan

KONSULTASI
MEMILIKI TEMAN CERITA Konsultasi dengan tenaga
Bercerita dengan teman yang dapat dipercaya kesehatan apabila merasakan
tentang masalah yang dihadapi gejala stress
 Mengelola Stres di Arab Saudi

ISTIRAHAT
Istirahat yang cukup dapat membantu
mengurangi stres
BERDZIKIR DAN BERDOA
Berdzikir dan Berdoa dapat
menenangkan hati dan pikiran
AKTIFITAS FISIK
Beraktivitas fisik atau berolahraga
ringan dapat mencegah stres
POLA HIDUP SEHAT
Terapkan pola hidup sehat seperti
MINUM AIR SECARA BERKALA
tidak merokok, PHBS, makan
Dan jangan Lupa Minum Air Sesuai
makanan bergizi
Anjuran
 KE ME NTE RIA N KE SE HA TA N

TERIMA KASIH