Mengekspresikan

Perasaan
 Apa yang akan dipetik pada materi
ini :
Kita akan belajar tentang cara-cara mengenali perasaanmu dan menghubungkan
perasaanmu dengan pikiran dan tindakanmu. belajar bahwa dengan mengubah
pemikiran, akan dapat lebih sering mengalami perasaan positif. Kalian juga akan belajar
bagaimana menggunakan keterampilan berpikir kritis untuk berpikir tentang cara-cara
mengekspesikan perasaanmu dan menganggapi situasi secara positif untuk diri sendiri dan
orang lain.

Keterampilan Hidup yang dipelajari :

● Berpikir Kritis
● Berempati
● Mengelola stres dan perasaan

Pengetahuan Penting yang dipelajari :

● Perasaan
● Mengelola perasaan
 Pesan Penting :

Hal yang terpenting yang perlu diketahui dari tema ini adalah :
● Ada lebih dar i satu cara untuk mengekspresikan perasaan kita. Kita harus selalu
berusaha untuk mengekspresikan perasaan kita dengan cara yang positif untuk diri kita
sendiri dan orang lain;
● Perasaan kita terhubung dengan pikiran dan tindakan kita. Selalu ada lebih dari satu
cara untuk menanggapi perasaan kita;
● Perasaan yang kuat memengaruhi kemampuan kita untuk berkomunikasi dengan jelas.
Jika memngkinkan, luangkan waktu untuk menenangkan diri sebelum menanggapi
situasi yang membuat kita stes/tertekan
Definisi
Perasaan
Perasaan kita berbeda dengan pikiran kita. Pikiran kita
menggambarkan apa yang kita pikirkan tentang suatu
situasi, sedangkan perasaan kita adalah bagaimana
suatu hal yang kita alami membuat kita merasakan
sesuatu. kalian dapat membedakannya karena pikiran
diungkapkan dalam bentuk kalimat, sedangkan
perasaan diungkapkan dalam bentu satu kata. Ketika
perasaan kita benar-benar kuat, kadang-kadang kita
bisa merasakannya ditubuh kita, misalnya, ketika kita
benar-benar marah, kita mungkin merasakan
ketegangan di otot kita dan rasa panas di wajah kita.
Lengkapi Kalimat-kalimat berikut:

● Saya pikir tidak ada yang menyukai saya (berpikir), hal

tersebut membuat saya merasa ...........................(perasaan)
● Saya pikir saya buruk dalam berolahraga (berpikir), hal
tersebut membuat saya merasa ......................... (perasaan)
● Saya pkir saya berhasil mengerjakan ujian dengan baik
(pemikiran), hal tersebut membuat saya merasa ...................
(perasaan)
Kata-kata yang kalian tulis adalah contoh dari
perasaan

Setiap perasaan dapat diekspresikan dengan cara yang berbeda.

Misalnya, ketika kita marah, kita mungkin memilih untuk menjadi
pribadi yang argumentatif, atau mungkin menjadi pribadi yang diam
dan tidak ingin berbicara kepada siapapun. Ada berbagai cara untuk
mengekspresikan perasaan kita dan kita harus berusaha untuk
mengekspresikan perasaan kita dengan cara yang positif untuk diri
kita sendiri dan orang lain.
 Layanan keterampilan Hidup :
Berempati
Selain belajar tentang bagaimana mengidentifikasi dan
mengekspresikan perasaan kita sendiri, penting juga untuk
mencoba memahami perasaan orang lain, termasuk dampak
dari kata-kata dan tindakan kita terhadap orang lain.
Keterampilan hidup yang penting ini dikenal sebagai empati.
Dengan memahami perasaan orang lain seperti apa, kita
dapat menemukan cara untuk membantu mereka atau
menghindari perkataan ataupun perbuatan yang dapat
menyakiti perasaan mereka.
 Bagaimana perasaan kamu

Cara yang kerap digunakan oleh remaja untuk menunjukkan perasaan mereka saat
berbincang secara online adalah dengan menggunakan ‘emoji’. Beberapa perasaan lebih
mudah untuk diidentifikasi daripada perasaan lainnya, karena setiap orang
mengekspresikan perasaannya secara berbeda. Sebagai contoh, mungkin mudah untuk
mengetahui kapan sebuah emoji mewakili rasa sedih; tetapi, dalam kehidupan nyata,
mungkin tidak selalu mudah untuk mengatakan apakah seseorang sedang merasa sedih
atau kesal.

Mengenali perasaan diri sendiri adalah sebuah dasar dari bentuk kecerdasaan kesehatan
mental. Kemampuan mencermati perasaan diri sendiri akan membuat kita peda terhadap
apa yang sedang kta rasakan. Kepedaan tersebut akan mempengaruhi keputusan-
keputusan yang harus kita ambil.
Terimakasih
Semoga kita selalu menghadirkan Tuhan
dalam setiap langkah kehidupan kita

CREDITS: This presentation template was

created by Slidesgo, including icons by Flaticon,
and infographics & images by Freepik

Please keep this slide for attribution