Senam ayun tangan Senam ini sangat mudah dan simple, tidak melelahkan, cukup 1/4 jam sehari

untuk perawatan kesehatan. 1. Lakukan senam pada tempat yang rata, tanpa alas kaki. Tidak harus di tempat yang luas, cukup asalkan gerakan tangan tidak terganggu. Di dalam kamar juga boleh.. tetapi jika Anda sedang terserang flu atau masuk angin,, lakukan senam ini di bawah sinar matahari secara langsung. 2. Posisi tubuh berdiri tegak, kaki dibuka sebahu, pandangan lurus ke depan. 3. Ayunkan tangan ke belakang dengan kuat bertenaga dan biarkan tangan kembali ke depan secara wajar tanpa tenaga, jangan terlalu tinggi sekitar 30. Yang perlu diperhatikan telapak tangan harus menghadap ke belakang. Jadi yang begerak saat tangan diayun adalah sendi lengan dan bahu bukan siku. Biarkan tangan terayun ke depan karena gravitasi, tanpa tenaga dan jangan terlalu tinggi cukup 30'. Ayun ke belakang dengan kuat bertenaga, badan tetap tegar berdiri tidak sampai bungkuk. 4. Lakukan ayunan tangan dengan santai, jangan tegang. Tanpa menghentikan ayunan.. sertai dengan mengatur pernafasan dengan pola pernafasan segi tiga seimbang. Tarik nafas dengan halus dan pelan.. dalam 6 ayunan hingga paru-paru penuh. Jangan sampai terlalu penuh sampai seluruh otot tegang. Setelah paru-paru penuh dengan udara tahan nafas di dada.. hingga 6 ayunan juga. Keluarkan nafas dengan halus dan pelan... dalam 6 ayunan hingga habis. Lakukan terus secara berulang hingga 1/4 jam. 5. Daripada kita menghitung 1 6 saat mengatur pernafasan akan lebih afdol jika kita ganti dengan Zikrullah, menggunakan kalimah yang berbeda beda.. agar tidak lupa akan batasan pernafasannya. Misal kita lafalkan dalam batin : Yaa Allah, Yaa Rahman, Yaa Allah, Yaa Rahim, Yaa Haiyu, Yaa Qoiyum. 6. Lakukan 1/4 jam sehari, insya Allah sehat lahir batin.

Manfaat Senam Ayun tangan. Senam ayun-ayun mengobati penyakit tanpa jamu 1. 70 % organ dalam kita ada pada tubuh bagian atas. Semua aliran darah dari organ tersebut akan melewati nodus limphatik yang terletak di bagian atas juga. Banyak sekali nodus limphatik yang terlindung di bawah persendian bagian dalam. Ada 4 nodus limphatik utama dalam tubuh kita. 2 di selangkang kaki dan 2 di ketiak. Nodus limphatik adalah pabrik cairan getah bening, salah satu zat imun tubuh kita. Berbeda dengan jantung nodus limphatik hanya bisa bekerja jika ada gerakan otot disekitarnya. Maka ketika kita ayunkan tangan dengan telapak menghadap ke belakang, maka gerakan otot sendi lengan akan mengaktifkan nodus utama di ketiak. Jika Limphatik kita aktif, semua racun dan penyakit akan dimusnahkan dengan produknya cairan getah bening, kekebalan tubuh meningkat dan Insya Allah sehatlah kita.

2. Pengaturan nafas seimbang akan sangat membantu menormalisasi kerja paru-paru. Penyerapan oksigen meningkat, menjadikan badan segar, lesu hilang.. dan yang penting angin dan zat-zat oksidan akan tertekan dan termusnahkan. Jika suplai oksigen tercukupi.. kita juga tidak cepat tua, lhoo. 3. Saat terjadi ayunan tangan ke belakang dan ke depan, sebenarnya ada gerakan otot kaki yang lembut untuk menjaga keseimbangan tubuh. Gerakan otot kaki ini berefek sama dengan pijat refleksi ( accupresure ), untuk seluruh tubuh. Maka sumbatan partikel yang ada pada pembuluh kapiler pun akan kembali hilang. Jika aliran darah kita lancar, tentu suplai makanan dan pembuangan sisa metabolisme juga lancar.. daan tentu menyehatkan. 4. Saat terjadi ayunan dan pernafasan.. otot perut pun bekerja secara halus menjaga keseimbangan. Gerakan otot perut ini, akan mampu mengembalikan usus pada posisi yang benar.. jadi tidak perlu pijat perut lagi. Dengan senam ayun-ayun ini, sembelit akan hilang, buang air jadi lancar dan pencernaan pun jadi sehat. 5. Jika pencernaan, aliran darah, penyerapan oksigen dan cairan getah bening pun bagus. tentu organ yang lain pun akan sehat. Liver, ginjal, jantung juga ikut sehat. 6. YANG lebih dari semua ini, jika kita bisa khusuk saat berzikir maka otak kita akan benar-benar diam, beristirahat. Saat kita khusuk, otak beristirahat maka pituitary gland akan bekerja, memproduksi zat yang berfungsi mengontrol seluruh hormonal dan metabolisme tubuh. Keseimbangan metabolisme tubuh ini sangat kita butuhkan untuk kesehatan. 7. Selain menyehatkan tubuh yang bisa kita rasakan secara langsung, senam ayun-ayun juga akan menguatkan energi aura kita. Bahkan dengan sarana senam ini, tinggal belajar sedikit ilmu bedah aura ( tranfer energi ), kita akan mampu melakukan bedah aura untuk mentherapy orang lain baik karena sakit dhoiri atupun yang kasat mata. lebih dari itu energi kita juga bisa dimanfaatkan untuk menjaga bisnis atau warung agar tidak dihijab secara meta fisik oleh orang lain. Semua energi ini adalah energi alam non khodam. Allahu alamu bishowab. 8. Dengan melanggengkan senam ini, Insya Allah akan membantu penguatan syaraf kita untuk agar mampu berzikir sepnjang waktu, hingga tidur kita pun dalam kondisi berzikir.. Syaratnya jika mau dan ihlas selalu.