Manfaat Minum Susu

Asupan kecukupan gizi untuk tubuh manusia disebut dengan istilah empat sehat lima sempurna. Penyempurna yang dimaksud tidak lain adalahminum susu. Susu merupakan cairan berwarna putih yang dihasilkan dari sapi meskipun ada pula susu yang dihasilkan dari tumbuhan, susu nabati. Disebut sebagai pelengkap atau penyempurna karena susu memang memiliki berbagai kandungan yang berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Selama ini, susu memang lebih dikenal sebagai minuman yang bermanfaat untuk menguatkan tulang dan gigi karena kandungan kalsiumnya. Susu memiliki warna dan rasa yang variatif meskipun sumbernya masih tetap sama, yaitu sapi. Misalnya, susu coklat, vanila, stawberry, dan melon. Selain warna dan rasa, susu dikemas dalam bentuk dan wadah yang bervariasi, di antaranya kaleng, botol, dan kotak kertas. Bentuknya ada tiga jenis, yaitu susu bubuk, susu cair, dan susu kental. Kandungan Susu 1. Susu mengandung vitamin A, kalsium, dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan mata dan pertumbuhan tulang. 2. Susu mengandung protein yang sangat penting untuk pertumbuhan. Protein yang terkandung di dalam susu juga dapat mengganti bagian-bagian yang rusak serta memproduksi hormon dan enzim di dalamtubuh. 3. Susu mengandung lemak susu yang merupakan sumber vitamin larut lemak, seperti vitamin E, A, D, dan sumber asam lemak esensial serta hormon. Lemak susu juga mengandung mononsaturated fatty acid(MUFA), yaitu minyak zaitun yang sangat baik bagi kesehatan jantung. 4. Susu juga merupakan sumber vitamin B yang sangat baik untuk metabolisme karbohidrat dan protein. Susu juga kaya akan vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, niacin, B12, dan

asam folat. Vitamin C yang dapat mencegah kerusakan pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan tulang juga terdapat di dalam susu. 5. Susu juga memiliki banyak kandungan gizi lain, seperti kalsium dan fosfor yang sangat baik untuk pertumbuhan tukang dan gigi. 6. Susu mengandung magnesium yang sangat penting untuk pembentukan tulang, protein, dan fungsi saraf. Susu juga mengandung zinc yang merupakan mineral penting untuk pertumbuhan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mempercepat penyembuhan luka 7. Zat lain yang dikandung susu, yaitu kalium, yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan. Kemudian, susu juga mengandung yodium, narium, selenium, dan zat besi. Kandungan kebaikan yang terdapat di dalam susu sangatlah komplet sehingga sangatlah baik jika susu dikonsumsi secara rutin karena akan membantu menjaga kesehatan manusia. Manfaat Susu Kandungan nutrisi yang terbilang sangat lengkap membuat susu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, di antaranya sebagai berikut. 1. Mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. 2. Membantu pembentukan otot dan menjaga otot dari kerentanan cedera atau kecelakaan. 3. Membantu pertumbuhan anak menjadi tinggi.Membantu menurunkan tekanan darah. 4. Melindungi dan mencegah timbulnya kerusakan gigi, misalnya plak dan gigi berlubang, serta menjaga kesehatan mulut karena susu dapat mengurangi tingkat keasaman mulut. 5. Menetralisasi berbagai racun atau toksin yang masuk ke dalam tubuh, misalnya timah maupun logam yang secara tidak sengaja masuk bersama makanan yang dikonsumsi. 6. Mencegah kanker usus atau kolon yang merupakan penyakit ketiga penyebab kematian di dunia. 7. Pada wanita pramenopause, meminum tiga gelas susu setiap hari mampu mengurangi risiko terjangkit kanker payudara. 8. Mencegah penyakit diabetes.Dapat mempercantik wajah serta menghaluskan kulit. Susu dapat membuat wajah dan kulit lebih bersinar.

9. Mencegah dan mengobati insomnia atau penyakit susah tidur karena kandungan susu dapat merangsang hormon melatonin sehingga mata akan cepat mengantuk. 10. Meningkatkan kualitas tidur serta mencegah tubuh dari kelelahan ketika bangun di pagi hari. Dengan demikian, segala aktivitas Anda pun akan lancar. Sayangnya, meminum susu bagi sebagian orang merupakan sebuah penyiksaan. Jika selama ini susu lebih identik dengan minuman anak-anak, ternyata hal itu salah. Tidak hanya anak-anak yang penting minum susu, orang dewasa pun perlu minum susu. Bahkan, usia lanjut. Hal itu mengingat banyaknya manfaat susu bagi kesehatan.