KECEMAS

AN
OLEH:

LENNY DYANNA
PROFESI NERS KEPERAWATAN JIWA-KOMUNITAS
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
UNIVERSITAS RIAU
2015

Ansietas sering juga disebut kecemasan

Ansietas Perasaan gelisah yang tak
jelas dari ketidaknyamanan
atau ketakutan.
Ansietas perasaan was-was, khawatir,
atau tidak nyaman seakanakan terjadi sesuatu yang
dirasakan sebagai ancaman.

Konflik emosional
Frustasi
Gangguan fisik
Riwayat gangguan kecemasan
dalam keluarga
Medikasi yang dapat memicu
terjadinya kecemasan

Hamil
Kecelakaan
Polusi lingkungan
Kehilangan orang yang
dicintai
Perceraian

Tingkatan Kecemasan

Panik

Tanda dan Gejala

Gelisah
Sedih

Resah

Susah
tidur

Cemas
Ketakuta
n

Khawatir

Cara
CaraRelaksasi
RelaksasiNafas
Nafas
Dalam
Dalam
Ciptakan lingkungan yang nyaman.
Ciptakan lingkungan yang nyaman.
Menarik
nafas
Menarik
nafas dalam
dalam dari
dari hidung
hidung

sambil
sambil

menghitung
menghitungdalam
dalamhati
hati1,2,3
1,2,3
Perlahan-lahan udara dihembuskan melalui
Perlahan-lahan udara dihembuskan melalui
mulut
mulutsambil
sambilmerasakan
merasakanketenangan
ketenangan
Lanjutkan bernafas dengan irama
Lanjutkan bernafas dengan irama normal
normal 33
kali
kali
Menarik
nafas
Menarik
nafas lagi
lagi melalui
melalui hidung
hidung dan
dan
menghembuskan
menghembuskan melalui
melalui mulut
mulut secara
secara
perlahan-lahan
perlahan-lahan
Membiarkan telapak tangan dan kaki rileks
Membiarkan telapak tangan dan kaki rileks
Usahakan agar
tetap
Usahakan agar
tetap konsentrasi
konsentrasi / / mata
mata
sambil
sambilterpejam
terpejam
Ulangi langkah tersebut beberapa kali sampai
Ulangi langkah tersebut beberapa kali sampai
nyeri
nyeri kepala
kepala berkurang
berkurang / / ketenangan
ketenangan
dirasakan.

TERIMA KASIH