Group Member :

HENDRIX ANAK JUBLINE (135036)

JOSHUA DING ANYI (135113)
FRANKIE UTONG(135093)
 Pengenalan
Suatu keadaan yang dinamik yang menyebabkan individu berdepan
dengan peluang, kekangan atau desakan terhadap apa yang
dihasratkan. Pada masa yang sama wujud ketidakpastian akan
hasilnya dan hasil tersebut adalah penting kepada individu tersebut.
-ahli falsafah Robbins, 1993.

Stress merupakan satu lumrah kehidupan manusia. Setiap manusia

tidak dapat lari dari stress yang berpunca daripada peristiwa
peristiwa dalam kehidupan baik dari segi fizikal, sosial, dan
psikologikal.
 APA ITU STRESS?
Stress adalah perasaan yang merangkumi:
Tekanan (Tekanan Stress)
Beban
Konflik
Ketegangan
Keletihan
Panik
Gemuruh
Kemurungan
Kebimbangan
 Tekanan
Kondisi yang mempengaruhi keadaan fizik dan psikis
seseorang
Beban
Beban ialah yang tanggungjawab yg perlu dilakukan oleh
seseorang dari segi positif dan negatif. Contohnya, beban di
tempat kerja, beban untuk menyara keluarga, beban hutang
yang harus ditanggung dan seterusnya.
Konflik
Satu perselisihan dalam erti kata lain pertikaian. Tingkah
laku yang negatif yang mampu merosakkan orang lain.
Jarang sekali dilihat sebagai sesuatu yang membina.
 Ketegangan
Maramis (1995) menyatakan bahwa kecemasan
adalah suatu ketegangan, rasa tidak aman, kekhawatiran,
yang timbul karena dirasakan akan mengalami kejadian
yang tidak menyenangkan.
Keletihan
Keadaan stress seseorang boleh menyumbang kepada
keletihan. Bukan setakat tubuh fizikal yang akan letih, mental
juga akan turut merasainya.
Panik
Perasaan takut secara tiba-tiba yang begitu kuat sehingga
menguasai atau menghalang pemikiran waras dan logik.
 Gemuruh
Maksud gemuruh lebih kurang seperti teruja dan
nervous
Kebimbangan
Emosi yang biasa kita alami apabila berdepan dengan
keadaan yang berbahaya atau tidak tentu.
Kemurungan
Adalah satu bentuk gangguan emosi yang paling
umum. Boleh juga diklasifikasikan sebagai sejenis
penyakit.
 Punca stress

Individu Keluarga

PUNCA

Persekitaran
 Individu
Kesempurnaan di mana kita menetapkan standard
terlalu tinggi.
Keinginan untuk melakukan sesuatu di luar
kemampuan.
Tekanan pada pembelajaran
Tekanan dalam alam pekerjaan. Perkembangan
kerjaya juga boleh berlaku contohnya timbul
kebimbangan terhadap jaminan pekerjaan serta
kurangnya peluang kenaikan pangkat atau gaji
 Keluarga
Tekanan sukar mencari nafkah untuk keluarga
Apabila dirumah faktor-faktor seperti hubungan
keluarga yang tidak begitu baik di mana mereka kurang
mendapat sokongan dan nasihat yang betul daripada
keluarga akan bertambah tertekan
Contohnya; kelahiran anak, perkahwinan, penceraian,
kematian mahupun perpindahan.
 Persekitaran
Suasana seperti kesesakan contoh yang paling jelas
apabila kita memandu di jalan raya dengan suasana
yang sedemikian menyebabkan berlakunya kelewatan.
Suasana bising yang berlaku sama ada di rumah atau
di tempat kerja
Persekitaran tempat tinggal atau kerja yang teruk atau
tidak terurus
 KESAN
Fizikal
Denyutan jantung yang cepat
Sakit kepala/ migrain
Badan dan tangan berpeluh
Sakit perut, mual dan cirit birit
 Emosi/ mental
Rasa kecewa, cepat naik darah dan baran sehingga ke
tahap menjerit jerit.
Rasa letih sepanjang masa
Sukar fokus terhadap kerja yang dilakukan
Mudah dan terlalu risau walaupun perkara kecil
Rasa cemas
Sering berimaginasi tentang perkara buruk
 Cara mengatasi
Aroma terapi
Dengar muzik/bermain alat muzik
Ketawa
Melakukan aktiviti sihat
Berfikiran positif
Minum air putih
Tidur secukupnya
 Kesimpulan
Stress adalah sebahagian daripada kehidupan kita sehari-
hari dan boleh mempengaruhi kita melalui pelbagai
cara. Stress yang berpanjangan, keterlaluan dan tiada
kemampuan daya tindak, akan membuat kita marah.
Kemarahan adalah satu masalah utama emosi akibat
daripada stress. Jadi, elakkanlah berlakunya stress dan
amalkan cara hidup yang sihat tanpa stress
 Rujukan
http://e-contoh.blogspot.my/2013/04/contoh-rujukan-te
kanan-atau-stress.html
http://hairulkforcegmailcom.weebly.com/blog/pegurusa
n-tekanan
https://sitik.wordpress.com/2012/11/20/kesan-dan-akibat
-stres/
http://infoedu3109.blogspot.my/2012/08/pengenalan-defi
nisi-stress.html#!/tcmbck
http://caramengatasistress.com/8-cara-mengatasi-stres
s/
http://caramengatasistress.com/
http://psikotube.blogspot.my/2010/04/punca-punca-stre
ss.html