PERTEMUAN II

STRES
PENGERTIAN STRESS
 Stress  merupakan  emosi  ganda  (multi  emotion)  yang  bukan 
emosi tunggal.
 Menurut  Dwight  (2004),  stress  adalah  suatu  perasaan  ragu 

terhadap  kemampuannya  untuk  mengatasi  sesuatu  karena 

persediaan  yang  ada  tidak  dapat  memenuhi  tuntutan 
kepadanya.    Perasaan  ragu  atau  cemas  terhadap 
kemampuannya.
 Goldenson  (1970)  mengatakan  bahwa  stress  adalah  suatu 

kondisi  atau  situasi  internal  atau  lingkungan  yang 

membebankan  tuntutan  penyesuaian  terhadap  individu  yang 
bersangkutan.
 Zaam  &  Wahyuni  (2012)    stress  merupakan  reaksi  tubuh  dan 
psikis  terhadap  tuntutan­tuntutan  lingkungan  kepada 
seseorang.  Reaksi tubuh terhadap stress misalnya berkeringat 
dingin,  napas  sesak  dan  jantung  berdebar­debar.  Reaksi  psikis 
terhadap stress misalnya frustasi, tegang, marah dan agresi. 
GEJALA STRES
Carry Cooper & Alison Straw
 STRES TERBAGI DUA BAGIAN: 
Eustres
Stres  dapat  dimanfaatkan  Distres
untuk  semakin  memotivasi 
diri  untuk  berbuat  sesuatu  Stres yang memberikan 
yang  bermanfaat.  Semacam  efek negatif, seperti 
reaksi  individual  terhadap  tertekan, terbebani,  
situasi  tertentu  yang  dan tidak nyaman. 
diyakini dapat dikendalikan 
dan  merangsang  tindakan 
dan  antusiasme  terhadap 
tantangan­tantangan  yang 
baru,  prestasi  dan  kondisi 
kesehatan yang baik. 
 JENIS STRES
Stres akut  Stres Kronik
Stres akut dkenal dengan  Respon  tubuh  yang 
fight  or  flight  response.  mendorong  terjadinya 
Stres  akut  adalah  respon  masalah  kesehatan 
tubuh  anda  terhadap  seperti sakit kepala dan 
ancaman  tertentu,  insomnia. Efeknya lebih 
tantangan  atau 
panjang  dari  pada  stres 
ketakutan.  Respon  stres 
akut  dan  lebih 
akut  yang  segera  dan 
insentif  di  beberapa  problematik. 
keadaan,  dapat 
menimbulkan gemetaran. 
 FUNGSI STRES
Spritualitas 
STRESOR
 Stresor adalah stimulasi yang merupakan situasi 
dan  kondisi  yang  mengurangi  kemampuan  kita 
untuk  merasa  senang,  nyaman,  bahagia  dan 
produktif.  Stresor adalah sebagai pemicu stres.
 Dalam  kehidupan  sehari­hari  ada  berbagai 
macam­macam  hal  yang  memfasilitasi:  kuliah 
lancar,  perpustakaan  lengkap  dan  contoh  yang 
menghambat    :  tempat  kost  ribut,  kuliah  tidak 
teratur, banyak mata kuliah nilainya D
SUMBER STRESOR
1.Kegagalan mencapai tujuan
Keterbatasan diri menghambat kita dalam mencapai tujuan seperti 
cacat  fisik,  sakit  dan  kurang  kemampuan  sosial.  Pada  beberapa 
individu  membantu  sebagai  sumber  kekuatan  baru,  untuk 
bekerja/belajar  lebih  keras,  sedangkan  pada  individu  yang  lain 
akan menambah stres dan putus asa. 
2. Konflik tujuan 
Konflik tujuan dilema atau kebingungan yang disebabkan oleh dua 
keinginan atau lebih yang disukai, tetapi yang bersangkutan  sulit, 
tidak bisa mengambil keputusan memilih tujuan.
Stress  terjadi  konflik  tersebut  orang  yang  bersangkutan  tidak 
mengetahui  tindakan  atau  pilihan  yang  akan  di  ambil.  Konflik 
yang  demikian,  rekasi  yang  bersangkutan  adalah  bimbang, 
menarik diri atau menghindari konflik tersebut.
Ada  3  macam  konflik  :Approach  –  Approach  Conflict  (Konflik 
Angguk­Angguk),  Avoidence  –  Avoidence  Conflict  (Konflik  Geleng­
geleng), Approach­ Aboidance Conflict (Konflik Angguk Geleng)
a. Approach – Approach Conflict (Konflik Angguk­Angguk) 
Konflik  ini  terjadi  bila  harus  memilih  dua  hal  atau  lebih  yang  sama­
sama menarik tetapi tidak mungkin kedua­duanya terpenuhi. Contoh :  
ikut program s2 atau bekerja
Jalan­jalan  dengan  pacar  atau  belajar  buat  ujian  solusi  :  cari  hal­hal 
positif  masing­masing  pilihan.  Beri  skala/skor  masing­masing  pilihan 
dan pilih skor tertinggi.
b. Avoidence – Avoidence Conflict (Konflik Geleng­geleng)

Terjadi  bila  harus  memilih  dua  hal/lebih  yang  sama­sama  tidak 

disukai/tidak disenangi . Kedua hal tersebut tidak mungkin dilakukan. 
Contoh  ;  Menangkap  buaya  dan  harimau,  megikuti  ujian  lisan  atau 
mengadakan observasi. Ibarat memakan buah simalakama. Solusi : cari 
hal­hal  yang  paling  memungkinkan,  beri  skala/skor  dan  pilih  yang 
terendah resikonya 
c. Approach­ Aboidance Conflict (Konflik Angguk Geleng)
Konflik  ini  terjadi  bila  satu  tujuan  disenangi,  tetapi  resikonya  tidak 
disenangi.  Contoh  :  senang  makan  daging  kambing,  tetapi  resiko 
meningkat tekanan darah, menyenangi kuliah untuk kelas S1/S2, tetapi 
tidak mau belajar, keperpustakaan, ke labotratorium dan penelitian. 
3. Perubahan gaya hidup;
  Orang  yang  mengalami  banyak  perubahan  dalam 
kehidupan  dengan  waktu  yang  singkat  mungkin 
menjadi  frustasi,  marah,  dan  kecewa.  Riset 
membuktikan  bahwa  perubahan­perubahan  yang 
dramatis  dalam  bidang  teknologi,  sosial  atau  faktor 
sosial dapat memicu stres. 
4. Stimulasi lingkungan yang tidak  menyenangkan.
Lingkungan  fisik,  lingkungan  yang  tidak 
menyenangkan  dan  tidak  membahagiakan,.  Contoh 
tempat  kos  yang  ribut,  tempat  tinggal  yang  sempit 
dan pengap, ruangan yang panas dan sebagainya. 
PENYEBAB STRES MAHASISWA

Penelitian  Saam  (2006)  menunjukkan  faktor  penyebab  stres  mahasiswa 

Fakultas Kedokteran UNRI meliputi;
Faktor Pribadi, faktor keluarga, kampus dan masyarakat.
a. Faktor  pribadi  :  tidak  bisa  mengatur  waktu,  uang  bulanan  habis 
sebelum  waktunya,  terlalu  memforsir  untuk  belajar,  teman  yang 
selalu  datang  kekos/kontrakan,  sakit  yang  tidak  kunjung  sembuh, 
bermasalah  dengan  teman,  suasana  hati  yang  terus  berubah,  putus 
cinta,  dijauhi  oleh  teman2,  kurangnya  kasih  sayang  dari  kekasih, 
cinta  ditolah  oleh  seseorang,  ulangtahun  kekasih  tak  datang,  waktu 
malam minggu kekasih tak mau di apeli, dan diduakan oleh kekasih.
b. Faktor  keluarga  meliputi:  orangtua  yang  bercerai,  terlalu  dikekang 
ortu,  keinginan  ortu  yang  dipaksakan  ke  anaknya,  ortu  bertengkar, 
ortu pisah ranjang, keinginan belum bisa dipenuhi ortu, ada masalah 
dgn  anggota  keluarga  lain,  adik  suka  mengganggu  saat  belajar, 
kurang  diperhatikan  ortu,  kurangnya  kasih  sayang  yang  didapatkan 
dari  ortu,  faktor  ekonomi,  perceraian,  kawin  paksa,  dan  tidak 
mendapatkan keturunan.
c. Faktor  kampus:  tugas  terlalu  banyak  menumpuk,  kuliah 
dari  pagi  sampai  sore,  dosen  mengubah  kesepakatan 
bersama  seczra  sepihak,  bahan  ujian  tidak  pernah  dibahas 
sebelumnya,  bahan  kuliah  belum  dimiliki  sebelum  kuliah 
tersebut selesai, nilai ujian jelek, selalu kena marah dosen, 
mendapat  kesulitan  atau  tidak  mengerti  apa  yang 
dijelaskan  dosen,  tidak  bisa  menjawab  pertanyaan  yang 
dilontarkan  dosen,  selalu  ditanya  dosen  setiap  kali  masuk, 
seminggu ujian berturut­turut. 
d. Faktor  masyarakat:  selalu  dikucilkan  dalam  kegiatan 
masyarakat,  selalu  diprotes/dikritik  masyarakat,  selalu 
dipandang  sebelah  mata/dianggap  remeh,selalu  disalahkan 
masyarakat,  tinggal  dilingkungan  yang  kurang  kondusif, 
tidak  bersosialisasi,  tidak  mempunyai  teman  dilingkungan 
sekitar,  tidak  disenangi  oleh  lingkungan  tempat  tinggal, 
dan lingkungan tempat tinggal yang bising /ribut. 
PENCETUS & SUMBER STRES

Pencetus stres
Banyak  peristiwa, 
kejadian  atau 
kondisi  yang 
dapat  sebagai  Sumber Stres
a. Diri sendiri
pemicu  stres.  b. Keluarga
Mulai  dari  c. Masyarakat dan 
peristiwa  atau  lingkungan 
kejadian  yang 
kecil  sampai  yang 
besar 
pengaruhnya. 
STRES KERJA

Stres  kerja  adalah  ketidakmampuan  individu  dalam 

memenuhi  tuntutan­tuntutan  pekerjaanya  sehingga  ia 
merasa tidak nyaman dan tidak senang.
Gejala  stres  kerja  dikelompokkan  menjadi  tiga  kategori 
yaitu gejala psikologis, gejala psikis dan perilaku. 
a. Gejala  Psikologis:  Bingung,  cemas,  tegang,  sensitif, 
mudah marah, bosa, tidak puas, tertekan, memendam 
perasaan,  tidak  konsentrasi  dan  komunikasi  tidak 
efektif.
b. Gejala  Psikis:  meningkatnya  detak  jantung,  dan 
tekanan darah, meningkat ekskresi adrenalin, dan non 
adrenalin,  gangguan  lambung,  gangguan  pernapasan, 
gangguan  kardiovaskular,  kepala  pusing,  migrain, 
berkeringat dan mudah lelah fisik.
c. Gejala  perilaku    :  prestasi  dan  produktivitas  kerja 
PENYEBAB STRES KERJA

a.  Kondisi  Pekerjaan  :  Kondisi  kerja  yang  buruk, 

kelebihan  beban,  pekerjaan  yang  tidak  lagi 
menantang dan pekerjaan beresiko tinggi. 
b. Masalah Peran: Contoh wanita Indonesia yang 
kadang bekerja double job
c. Hubungan Interpersonal 
d. Kesempatan Pengembangan Berkarir
e. Struktur Organisasi
MENGATASI STRES KERJA

Menurut Yates (1979)
a. Menjaga kesehatan tubuh agar tidak sakit
b. Menerima diri apa adanya atas kelebihan dan kekurangan
c. Memelihara hubungan yang baik dengan orang lain terutama 
dengan orang yang dipercaya untuk mencurahkan isi hati
d. Melakukan tindakan yang positif sebagai solusi atas masalah 
kerja saudara
e. Memelihara hubungan sosial
f. Melakukan  aktifitas  diluar  pekerjaan  seperti  olahraga  dan 
rekreasi
g. Melibatkan  diri  dalam  pekerjaan  diluar  kegiatan  rutin 
seperti kegiatan sosial dan keagamaan
h. Menggunakan  analisis  rasional  dan  ilmiah  tentang  masalah 
kerja anda.