PENGERTIAN OLAHRAGA

membantu menurunkan berat

MACAM-MACAM OLAHRAGA
PADA HIPERTENSI

Olahraga adalah

badan, mendapatkan tubuh yang

aerobik

suatu bentuk aktifitas

indah serta menjaga kebugaran.

yoga

fisik yang terencana

Tapi tak hanya sampai disitu,

Latihan pernapasan

dan terstruktur yang melibatkan

banyak keuntungan lain yang bisa

meditasi

gerakan tubuh berulang ulang dan

kita dapat dengan berolahraga.

latihan beban

dan ditujukan untuk meningkatkan

Berikut 12 manfaat olah raga :

Rajin olahraga tentunya bisa

kebugaran jasmani. Kesehatan

a.

Jantung lebih sehat

olahraga adalah upaya kesehatan

b.

Meningkatkan performa kerja

yang memanfaatkan olahraga untuk

meningkatkan derajat kesehatan.

MANFAAT OLAHRAGA

c.

WAKTU OLAHRAGA UNTUK

HIPERTENSI

otak

Untuk dapat menjaga tekanan darah

Tulang lebih kuat

Anda

harus

melakukan

latihan

d. Lebih berenergi

minimal 20 sampaI dengan 30 menit

e.

Tidur berkualitas

dalam satu hari, selama satu minggu

f.

Meningkatkan daya tahan tubuh

g.

Mood yang lebih baik

h.

Membakar lemak

HIPERTENSI DAN LATIHAN

OLAHRAGA

Pengobatan pada hipertensi

a.

Mulailah sedikit demi sedikit

secara

b.

Catat kemajuan anda

non

c.

Pilih waktu olahraga yang cocok

farmakologi yang lebih memasyarakat

d.

Ajak teman dan keluarga atau

semestinya

dilakukan

nonfarmakologi.

adalah

Upaya

olahraga

pelaksanaanya

aerobik,
mudah

masuk klub olahraga.

karena
,murah,

meriah, manfaat dan aman. Banyak

PENYULUHAN OLAHRAGA
PADA

e.

Pilih olahraga yang anda sukai

f.

Variasi olahraga

bentuk olahraga aerobik yang dapat

ditempuh oleh para pasien hipertensi,
mulai dari jalan cepat, jogging, senam
aerobik, dan lainnya yang dilakukan
secara sukarela dan sesuai dengan
peminatnya

terhadap

macam

olahraga aerobik.

CARA OLAHRAGA YANG BAIK

DAN BENAR

OLEH:
MAHASISWA PROFESI KEPERAWATAN

FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN

UNIVERSITAS BRAWIJAYA
2015