Pandangan sifat

semulajadi manusia

Manusia mempunyai kecenderungan kearah

kesempurnaan, namum mereka jugalah yang kerap
merosakan/sabotage perkembangan diri sendiri
dengan pemikiran yang serong /crooked thinking dan
corak self-defeating yang dipelajari (Ellis, 1991; Ellis
& Dryden, 1987)

Pandangan tentang gangguan

emosi
Pemikiran tidak rasional
Dipelajari daripada orang penting

(significant others) semasa kanakkanak.

Kita membina dogma-dogma yang
tidak rasional melalui indoktrinasi
silam.
Kepercayaan yang merosakan diri timbul

melalui proses cadangan automatik (autosuggestion)

Pandangan tentang
gangguan emosi
Menyalahkan

(blame) adalah teras kpd kebanyakan

gangguan emosi.
Justeru henti menyalahkan
Belajar terima diri dan orang lain
Penting terima diri w/pun tidak sempurna (imperfections)

Manusia punyai kecenderungan mempunyai keinginan

melampau yang mutlak
Sepatutnya, mesti, seharusnya

(shoulds, must, oughts)

Idea tidak logik dan tidak realistik menyebabkan perasaan

celaru dan tingkah laku tidak fungsional.

 Idea

yang tidak logik dan tidak

realistik membina perasaan yang
merosakan dan juga membina
tingkah laku yang tidak fungsional.
(Our unrealistic and illogical ideas create disruptive

feelings and also create dysfunctional behaviors)

(Ellis, 1987)

Teknik Terapi Cognitive

Behavioral
O Ahli terapi menggunakanpelbagai teknik kognitif,

emotif dan tingkah laku. Pelbagai kaedah diubah-suai

supaya sesuai dgn keperluan khusus individu.Terapi
ini aktif, direktif, menggunakan tempoh masa
tertentu,menekankan masa kini, danberstruktur.
O Antara teknik-tekniknyatermasuk dialog Socratic,
mendebat pemikiran-pemikiran tak rasional,
membuat kerjarumah, mengumpul data ttg
tanggapan-tanggapan yg telahdibuat, merekod
aktiviti-aktiviti, membuat interpretasi alternatif,
mempelajari kemahiran daya tindak baru, mengubah
corak bahasa dan pemikiran,role playing,
membayang (imagery) danmencabar pemikiran salah

Teknik Terapi Cognitive Behavioral

i. Menstruktur Semula Kognitif
ii. Dialog Skema
iii. Teknik Bayangan (Imagery)
iv. Anti-Future Shock Imagery
v. Terapi Aversive
vi. Reframing
vii.Kerja Rumah (Homework)
viii.Analisis Kepercayaan Kos-Keuntungan (Cost-benefit Analysis of Belief)
ix. Relaksasi (Progressive Muscle Relazation)
x. Pendedahan Rangsangan (Cue Exposure)
xi. Kos Gerak Balas (Response Cost)

Teknik Menstruktur Semula Kognitif

O Matlamat utama - untuk mengubah persepsi buruk atau salah mengenai diri

sendiri
O Tujuan :
a.
membaiki cara klien berfikir dan memproses maklumat
b.
menghentikan pemikiran yang tidak rasional serta inferen yang tidak sah
(Beck, 1995)
O.Teknik ini berupaya mengubah klien daripada suka bermonolog sesuatu yang

negatif dengan menukar pemikiran yang lebih rasional dan positif.

O. Cara-caranya : Klien diarahkan untuk menulis pemikiran negatif mereka

dan melihat apakah yang menyebabkan timbulnya pemikiran negatif tersebut.

Apabila klien menulis secara berulang-ulang dan melihat sebab dan akibat
pemikiran tersebut, secara tidak langsungnya klien diajar untuk mengenal pasti
apakah penyebab masalahnya dan menilai sesuatu secara objektif (Young, 2002)

Penerimaan ayat tidak logik yang diulangi

berterusan.
saya

bersalah sepenuhnya atas perceraian ini

memang aku jenis gagal, semua aku buat tidak betul.

anda adalah apa yang anda fikirkan (Ellis, 1979)

Bantu klien cabar kepercayaan tidak

rasional cara saintifik
Ajar pemikiran logik
Musnahkan andaian tidak realistik
melalui 3 komponen/langkah:1. kenal pasti (detecting)
2. hujah (debating)
3. menghindarkan (discriminating)

Disputing intervention

Ayat baru
Maaf

kerana jodoh kita tidak berkekalan, kini kita telah berpisah.

Kita telah berusaha, namun tidak berhasil. Bagaimanapun kita
masih punyai masa depan yang perlu kita lalui.

Owalaupun perkahwinan ini gagal, ini tidak bermaksud saya gagal

dalam hidup. Adalah perkara bodoh bagi saya menyalahkan takdir

dan menyalahkan diri saya sepenuhnya.

Osemua telah ditakdirkan, saya terima dan akan berusaha

meneruskan kehidupan

Penstrukturan semula falsafah diri yang

disfungsional
Philosophical restructuring

menyedari sepenuhnya bahawa kita yang

membina masalah emosi kita
menyedari diri mempunyai kemampuan
mengubah gangguan
menyedari masalah emosi sebahagian besar
berpunca dari kepercayaan yang salah.
melihat dengan mendalam kepercayaan
tersebut
melihat hasil/harga menyingkir kepercayaan
karut tersebut
menerima hakikat untuk berubah dan berusaha
berdepan dengan emosi dan tingkah laku yang
disfungsional

i.Teknik Guided Discovery (TGD)

O Teknik ini memerlukan kaunselor

bertanya soalan untuk meneroka apakah

yang mengganggu pemikiran klien.
O Kaunselor mendengar dan memberi
refleksi kepada klien serta membuat
rumusan
O Kaunselor akan mendorong klien untuk
berfikir secara rasional dan kesan sama
ada baik atau buruk terhadap sesuatu
tindakan

iii. Teknik Relaksasi

O Tujuan :
i.
ii.

Membantu klien mengurangkan ketegangan dengan cara

mengendur dan meregangkan otot serta menenangkan fikiran.
membantu klien menenangkan diri apabila berhadapan dengan
situasi yang merisaukan

O.Kaedah :
i.

ii.

Klien diajar untuk meregang dan merehatkan otot apabila

berhadapan dengan masalah kerana tekanan yang dihadapi klien
sewaktu berdepan dengan masalah akan membuatkan klien tidak
dapat berfikir secara rasional
Ahli terapi akan mengajar klien meregang dan merehatkan otot
bermula daripada kepala hingga ke kaki

iv. Terapi Aversive

O Dalam teknik ini, imej yang tidak menyenangkan dikaitkan atau dipasangkan

dengan rangsangan yang menyebabkan timbulnya gerak balas yang tidak wajar
atau ingin dihentikan (Curwen, Palmer & Ruddell, 2000). Ini membantu klien
mengurangkan atau menghentikan kekerapan klien bertindak balas terhadap
sesuatu ransangan.
O Contohnya terapi ini boleh membantu klien yang ingin menghentikan tabiat

merokok. Apabila klien diberi sebatang rokok, klien akan membayangkan nikotin
dan segala racun yang ada pada rokok memasuki paru-parunya dan menyebabkan
beliau sesak nafas. Klien dengan bantuan ahli terapi akan menjalani latihan untuk
membayangkan secara terperinci imej atau bayangan buruk hasil rangsangan
tersebut iaitu merokok ( Curwen, et al.,2000)