KESAN LATIHAN

FIZIKAL TERHADAP
FISIOLOGI ATLET
SEMINAR KESAN LATIHAN
FIZIKAL TERHADAP FISIOLOGI
SEK. KEB. KAMPUNG BARU
BINTULU

NORIZAN BIN JAIDI

MAKSUD FIZIKAL
Tentag badan (yang berlawanan dengan moral
atau rohani); jasmani: kekuatan ~
Tentang keadaan alam semula jadi: geografi ~
Bukan badan, jasmani: latihan ~
Bukan kebendaan atau keadaan alam semula
jadi: geografi ~
Kamus Dewan Bahasa dan Pustaka ( Edisi Ke-4)

NORIZAN BIN JAIDI

MAKSUD FISIOLOGI
Istilah kajian tentang fungsi organisma dan
bahagian-bahagiannya.
Cabang ilmu sains bukan fungsi organisma;
Proses dan fungsi keseluruhan atau sebahagian
drpd sesuatu organisma: perlu juga disebutkan
tentang kajian beliau berkenaan dengan ~ mata
dan masalah pelihatan.
Kamus Dewan Bahasa dan Pustaka (Edisi Ke-4)

NORIZAN BIN JAIDI

MAKLUMAT KESAN
LATIHAN
SISTEM KARDIOVASKULAR
SISTEM OTOT RANGKA
SISTEM TENAGA
NEXT

NORIZAN BIN JAIDI

RUMUSAN
Aktiviti fizikal yang kita jalankan akan
mempengaruhi sistem badan kita untuk
berfungsi lebih baik atau teruk.
Pemilihan aktiviti yang sesuai mengikut sukan
amat perlu diterapkan dikalangan guru dan
jurulatih agar kompenan otot yang ingin
ditingktkan adalah lebih baik dan sempurna
serta mengelakkan kesan yang lebih mudarat.
Justeru latihan dan pemilihan aktiviti dan
porgram yang sesuai perlu diteliti dengan lebih
mendalam bag setiap guru dan jurulatih
termasuk atlet itu sendiri untuk mencapai
matlamat yang diinginkan.

NORIZAN BIN JAIDI

NORIZAN BIN JAIDI

TERIMA KASIH

NORIZAN BIN JAIDI

HYPERLINK

SISTEM KARDIOVASKULAR

NORIZAN BIN JAIDI

KESAN LATIHAN FIZIKAL TERHADAP

SISTEM KARDIOVASKULAR

Hipertrof
Yang mana saiz sel atau oragn mengalami
penambahan.
hal ini dapat dilihat melalui 2 ciri yang utama seperti
berikut :
1.
2.

saiz kaviti ventrikel

ketebalan dinding ventrikel

NORIZAN BIN JAIDI

 Perbezaan hipertrofi kardiak di antara atlit-atlit acara

dayatahan dengan atlit-atlit bukan acara dayatahan adalah
disebabkan oleh perbezaan gerakbalas jantung terhadap
aktiviti yang mereka lakukan.
sebagai contoh atlet marathon yang memerlukan sistem
kardiovaskular yang sangat baik semasa melakukan aktiviti.
jadi hasil daripada aktiviti yang sempurna dan teratur
mereka akan memperolehi saiz kaviti ventrikel yang lebih
besar dan ketebalan dinding ventrikel pon turut bertambah.
Di kalangan atlit-atlit dayatahan pula, latihan-latihan yang
mereka lakukan memerlukan tekanan darah di arteri pada
masa-masa tertentu (gerakan-gerakan mereka berbentuk
eksplosif ). Oleh itu gerakbalas penyesuaian kardiak ialah
melalui penebalan dinding ventrikel.
NORIZAN BIN JAIDI

PENINGKATAN ISI PADU

STROKE
Isipadu stroke adalah jumlah
darah yang dikeluarkan melalui
satu denyutan jantung (satu
stroke).
Perkara ini ada kaitannya
dengan hipertrofi kadiak.
Apabila kaviti ventrikel
bertambah, jumlah darah yang
dapat dipamkan kedalamnya
juga meningkat. Dengan ini
jumlah darah yang dipamkan
keluar dari venrtikel juga akan
NORIZAN BIN JAIDI
meningkat.

PENINGKATAN DENSITI SALUR

DARAH
Densiti salur darah bermaksud jumlah saluran darah
yang terkandung dalam fiber otot.
Aktiviti-aktiviti fizikal yang dijalankan akan
menyebabkan pengaliran darah ke otot-otot
meningkat. Ini akan menyebabkan pembukaan
salur-salur darah yang pasif dan juga menyebabkan
penggunaan salur darah yang sedia ada menjadi
lebih aktif.
Peningkatan densiti salur darah yang ketara berlaku
di otot kardiak dan otot-otot rangka.

NORIZAN BIN JAIDI

KEMBALI

NORIZAN BIN JAIDI

SISTEM OTOT

NORIZAN BIN JAIDI

KESAN LATIHAN FIZIKAL TERHADAP OTOT RANGKA

Otot rangka berupaya memperlihatkan perubahan yang besar dalam
memberi respon terhadap berbagai bentuk latihan yang diikuti. Respon
ini berupa kesan atau adaptasi aktiviti kontraksi yang berbeza-beza
akibat bentuk latihan yang berbeza. Dalam hal ini, latihan yang
dimaksudkan ialah latihan kekuatan (strength) dan latihan daya tahan
(endurance).
Dalam suatu latihan otot, beban kerja diberikan dalam bentuk masa
yang harus dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. Dengan
memperhatikan intensiti beban (resistance intensity) dan ulangan
kontraksi otot (repetitions), pembebanan terhadap otot dapat diatur.
Pada suatu latihan kekuatan otot, peningkatan kekuatan otot awalnya
disebabkan oleh peningkatan kawalan sistem saraf motor seperti
penyelarasan pergerakan motor unit, penurunan penghambatan
autogen organ golgi tendon, koaktivasi otot agonis dan antagonis serta
frekuensi impuls motor yang menuju motor unit.
NORIZAN BIN JAIDI

 Pembesaran otot, atau disebut juga hipertrofi otot terjadi sebagai

akibat daripada latihan kekuatan otot. Pada otot yang hipertrofi
terjadi peningkatan jumlah miofibril, filamen aktin dan miosin,
sarkoplasma, serta jaringan penunjang lainnya.
Penelitian selanjutnya memperlihatkan bahawa otot yang terlatih
daya tahannya (endurance-trained) lebih efektif menggunakan
trigliserida, glukosa dan asid lemak bebas sebagai sumber tenaga
sedemikian rupa sehingga sumber tenaga utama otot tersebut pada
waktu latihan berubah daripada karbohidrat menjadi lemak. Konsep
lebih bebanan boleh dicapai oleh mana-mana kaedah yang berikut:
Penambahan rintangan
Pertambahan jumlah pengulangan setiap set
Pertambahan jumlah set
Mengurangkan masa rehat antara set
Pertambahan kelajuan pergerakan dalam fasa konsentrik
(membentuk persembahan yang menarik adalah lebih penting
daripada kelajuan pergerakan)
Menggunakan sebarang gabungan di atas.
NORIZAN BIN JAIDI

HIPERTOFI
Hipertrofi adalah pembesaran atau
pertambahan massa total suatu otot.
Semua hipertrofi adalahakibat dari
peningkatan jumlah filamen aktin dan
miosin dalam setiap serat otot, jadi
menyebabkanpembesaran masingmasing serat otot, yang secara
sederhana disebut hipertrofi serat.
Secara umumnya, kebanyakan
hipertrofi otot berlaku hasil daripada
latihan jasmani, seperti angkat berat.
Apabila seseorang mula bersenam,
saraf akan menghantar impuls ke otot
bagi melakukan proses kontraksi. Ini
akan mengakibatkan berlakunya
perubahan ketara dalam saiz otot.
NORIZAN BIN JAIDI

FLEKSIBILITI
Fleksibiliti boleh ditakrifkan sebagai julat pergerakan
atau range of movements (ROM) suatu sendi.
Bagi setiap sendi, masing-masing mempunyai satu ROM
yang optimum untuk penghasilan prestasi yang terbaik.

NORIZAN BIN JAIDI

 Faktor-faktor yang mempengaruhi fleksibiliti termasuklah

Semakin kita berumur, sendi kita akan semakin
kurang keaktifannya
Punca sendi-sendi menjadi kurang efektif kerana tisu
perantara semakin memendek
Kebiasaannya tubuh wanita lebih fleksibel daripada
lelaki
Fleksibiliti adalah khusus untuk setiap individu kerana
semua orang mempunyai struktur otot, struktur sendi
dan komposisi genetik yang berbeza.
NORIZAN BIN JAIDI

 KEMBALI

NORIZAN BIN JAIDI

SISTEM TENAGA

NORIZAN BIN JAIDI

KESAN LATIHAN FIZIKAL TERHADAP

SISTEM TENAGA MANUSIA
Tenaga yang diguanakan oleh
atlet tersebut ialah tenaga
aerobik.
Tenaga aerobik berlakau
apabila oksigen diperlukan oleh
badan secara konsistan.
Apabila tisu otot mengalami
kehabisan ATP PC, glikogen(unit
glukosa dan simpanan
karbohadrat) di dalam badan
akan terkumpul melalui proses
glikosis berpecah kepada asid
pairuvik dan bertukar kepada
asid laktik.
NORIZAN BIN JAIDI

 Kadar pernafasan akan meningkat dan menyebabkan kadar

oksigen dihantar ke seluruh otot tidak mencukupi. Oksigen
akan meleraikan glikogen di dalam otot dan menyebabkan
asid laktik akan dikurangkan dan dikeluarkan.
Tenaga jangka panjang akan dihasilkan oleh lemak dan
karbohadrat dengan penggunaan oksigen. ATP lambat
dihasilkan kerana oksigen disalurkan ke otot dengan salur
darah.
Oksigen akan memecahkan asid pairuvuk kepada air dan
karbon dioksida serta membebaskan ATP dengan banyak ,
dan akan dikeluarkan melalaui peluh dan pernafasan.
Jadi pelari jarak jauh akan menggunakan tenaga ini untuk
memastikan larian dapat ditamatkan.

NORIZAN BIN JAIDI

KEMBALI

NORIZAN BIN JAIDI