HSSE MOMENT - RAMADHAN HEALTH & SAFETY TIPS

Selamat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan 1437 H

Saat berpuasa, perubahan jadwal makan-minum, waktu tidur dapat mempengaruhi aktifitas sehari-hari.
Berikut Health & Safety Tips yang dapat diterapkan:
9

Istirahat yang cukup, jangan tidur terlalu malam

Kurang istirahat dapat

mempengaruhi kemampuan

Lakukanlah terlebih dahulu aktifitas kerja yang

memerlukan banyak energi dan konsentrasi
dipagi hari, saat kondisi tubuh lebih bugar

fisik dan konsentrasi Anda

dalam bekerja, saat berpuasa
9

Batasi aktifitas fisik di tempat terbuka pada siang hari

Beristirahatlah jika Anda merasa lelah
9 Konsumsi makanan sehat
Perbanyak konsumsi buah dan sayur, hindari konsumsi makanan pedas,
berminyak, berlemak dan bersantan.
Saat berbuka, makanlah secara bertahap, awali dengan mengkonsumsi
minuman/makanan hangat dan manis. Jangan konsumsi minuman bersoda

9 Konsumsi air minum yang cukup, min. 8 gelas/hari untuk mencegah dehidrasi
9 Tetap berolahraga, lakukan olahraga ringan menjelang waktu berbuka puasa

HSSE We are Safe Because We Care

| 1